Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 7: Thể dục nhịp điệu (Nữ) - Bài thể dục (Nam) - Nguyễn Hữu Chuyên

Ngày soạn: Ngày dạy: Lớp : 12A1,2,3 Giáo án 7 Tiết PPCT : 7 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU(nữ)-BÀI THỂ DỤC (nam) Tuần : 4 I. Mục tiêu. Ôn động tác 1-8 ,học động tác 9-10 của bài TDNĐ (nữ);ôn động tác 1-50 bài thể dục (nam) .Yêu cầu HS thực hiện cơ bản đúng các động tác đã học . Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn , tính tổ chức. II. Địa điểm, phương tiện. Địa điểm: nhà thi đấu trường THPT Phan Bội Châu, vệ sinh sân bãi an toàn. Phương tiện: GA , còi . III. Tiến trình lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức 1.Mở đầu - Nhận lớp: ổn định, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. - Kiểm tra bài cũ . - Khởi động: + Khởi động khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối. Ép ngang, ép dọc . + 6 động tác tay không: Động tác1: Tay ngực Động tác2: Vặn mình Động tác 3: Lườn Động tác 4: Lưng bụng Động tác5: Đá chân Động tác 6: Toàn thân 8’ 2’ 2’ 4’ 2lầnx8nhịp Đội hình tập trung 4 hàng ngang dồn hàng GV gọi một số HS lên thực hiện các ĐT . GV hướng dẫn cả lớp khởi động theo đội hình X * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2. Cơ bản: Nội dung của nam và nữ được soạn chung trong GA: * TDNĐ: Ôn động tác 1-4 - Động tác 1: Tay - Động tác 2: Thân mình . - Động tác 3: Chân - Động tác 4: Phối hợp . - Động tác 5 : Lườn - Động tác 6 : Tay vai - Động tác 7 : Vặn mình - Động tác 8 : Lưng- Bụng Học ĐT 9-10 - Động tác 9 : Nhảy - Động tác 10 : Điều hoà * Bài TD : Ôn ĐT 1-10 - Động tác 1 :Đứng trên nửa bàn chân,hai tay vung sang ngang . - Động tác 2 :Hạ gót, hai tay hạ sat thân vung chéo trước thân lên chếch cao . - Động tác 3 : Hạ gót ,hai tay vung chéo trước thân xuống dưới . - Động tác 4 : Như động tác 2 - Động tác 5 : Chân trái bước sang ngang ,hai chân hai chân rộng hơn vai - Động tác 6 : Duỗi chân trái chuyển trọng tâm dồn đều vào hai chân . - Động tác 7 : Như ĐT 5,đổi bên . - Động tác 8 : Đạp chân phải và thu về với chân trái . - Động tác 9 : Về tư thế ngồi xổm trên hai nửa trước bàn chân ,hai tay chống sấp . - Động tác 10 : Duỗi thẳng chân và thân thành tư thế đứng gập thân . - Động tác 11 : Như động tác 9 - Động tác 12 : Như động tác 10 - Động tác 13 : Về tư thế ngồi xổm, trên hai nửa trước bàn chân, thân thẳng . - Động tác 14 : Bật sang trái - Động tác 15 : Bật sang trái - Động tác 16 : Bật sang phải - Động tác 17-21 : - Động tác 22 : Như động tác 20 - Động tác 23 : Như động tác 19 - Động tác 24 : Như động tác 20 - Động tác 25-29 : - Động tác 30 : Thu chân trái về với chân phải thành tư thế đứng thẳng, hai chân khép . - Động tác 31 : Như động tác 29, đổi bên . - Động tác 32 : Như động tác 30,thu chân phải - Động tác 33 : Lăng thẳng hai tay xuống dưới - Động tác 34 : Vung mạnh hai tay ra trước . - Động tác 35 : Như động tác 33 - Động tác 36 : Như động tác 34 - Động tác 37-46 : - Động tác 47 : Như động tác - Động tác 48 : Bật nhảy lên cao tại chỗ ,hai tay lăng từ dưới-ra trước-lên trên . - Động tác 49 : Rơi xuống ,khi chân chạm đất ,khuỵu gối bật nhảy quay 90º sang phải lên cao, hai tay vung mạnh . - Động tác 50 : Rơi xuống đất, khuỵu gối,sau đó về TTCB . c. Củng cố bài: 32’ 27’ 1 lần x 8 nhịp 2 lần x 8 nhịp 2 lần x 8 nhịp 2 lần x 8 nhịp 2 lần x 8 nhịp 2 lần x 8 nhịp 2 lần x 8 nhịp 2 lần x 8 nhịp 5’ Đội hình 4 hàng ngang dồn hàng, GV giới thiệu kết hợp với mô phỏng. GV tổ chức ôn tập đồng loạt, GV hô nhịp cho HS thực hiện HS quan sát rồi thực hiện theo nhịp hô Đội hình ôn tập X * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Sau khi tập đồng loạt xong, GV chia nhóm cho HS tự tập luyện GV quan sát,sửa sai cho từng nhóm Đội hình tập luyện theo nhóm : * * * * * * X * * * * Mỗi nhóm cử ra một nhóm trưởng hô cho cả nhóm tập . Sau khi ôn tập xong, GV giới thiệu các động tác mới GV làm mẫu từng ĐT nhanh ,chậm 2-3 lần Cho HS tập từng ĐT theo đội hình X * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS thực hiện xong các ĐT mới, GV chia nhóm như lúc ôn tập cho HS tập luyện * * * * * * X * * * * GV quan sát ,sửa sai cho HS GV tập trung cả lớp Gọi HS lên thực hiện một số ĐT Cho HS nhận xét,GV đánh giá ,sửa sai 3. Kết thúc - Thả lỏng ,hồi tĩnh tay chân tại chỗ - Nhận xét ,đánh giá ,giao bài tập về nhà 5’ 3’ 2’ Đội hình thả lỏng 4 hàng ngang cự ly giãn cách 1 sải tay GV giao nhiệm vụ cho trực ban, xuống lớp với đội hình 4 hàng ngang dồn hàng Tổ truởng ký duyệt Người soạn Nguyễn Hữu Chuyên