Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 3: Thể dục aerobic nữ, thể hình nam – Chạy tiếp sức – Chạy bền - Năm học 2009-2010
I- MỤC TIÊU:
- Nữ ôn động tác 2 - 3 (bài thể dục AEROBIC).
- Yêu cầu hoàn thiện 2 động tác.
- Nữ học động tác 4 (bài thể dục AEROBIC).
- Nam học một số bài tập phát triển các nhóm cơ chân. (bài thể dục thể hình).
+ Yêu cầu thực hiện được các động tác vừa học.
- Ôn chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
- Ôn trao nhận tín gậy tại chỗ, di chuyển chậm theo nhóm 2 người (số 1 – 2; 2 – 3; 3 – 4).
+ Yêu cầu thực hiện được các bài tập tương đối thành thạo.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên, thực hiện hết cự li.
II - ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC:
- Địa điểm: trên sân trường vệ sinh sạch sẽ, an toàn nơi tập.
- Phương tiện: 2 bộ tranh minh hoạ của bài thể dục nam, nữ, 1 còi, 4 tín gậy
III - TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 3: Thể dục aerobic nữ, thể hình nam – Chạy tiếp sức – Chạy bền - Năm học 2009-2010, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
TUAÀN: 02
Tieỏt: 03
THEÅ DUẽC AEROBIC Nệế, THEÅ HèNH NAM – CHAẽY TIEÁP SệÙC – CHAẽY BEÀN
Ngaứy 25 thaựng 08 naờm 2009
I- MUẽC TIEÂU:
- Nửừ oõn ủoọng taực 2 - 3 (baứi theồ duùc AEROBIC).
- Yeõu caàu hoaứn thieọn 2 ủoọng taực.
- Nửừ hoùc ủoọng taực 4 (baứi theồ duùc AEROBIC).
- Nam hoùc moọt soỏ baứi taọp phaựt trieồn caực nhoựm cụ chaõn. (baứi theồ duùc theồ hỡnh).
+ Yeõu caàu thửùc hieọn ủửụùc caực ủoọng taực vửứa hoùc.
- OÂn chaùy laởp laùi 30m toỏc ủoọ cao..
- OÂn trao nhaọn tớn gaọy taùi choó, di chuyeồn chaọm theo nhoựm 2 ngửụứi (soỏ 1 – 2; 2 – 3; 3 – 4).
+ Yeõu caàu thửùc hieọn ủửụùc caực baứi taọp tửụng ủoỏi thaứnh thaùo.
- Chaùy beàn treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn, thửùc hieọn heỏt cửù li.
II - ẹềA ẹIEÅM – THIEÁT Bề DAẽY HOẽC:
- ẹũa ủieồm: treõn saõn trửụứng veọ sinh saùch seừ, an toaứn nụi taọp.
- Phửụng tieọn: 2 boọ tranh minh hoaù cuỷa baứi theồ duùc nam, nửừ, 1 coứi, 4 tớn gaọy
III - TIEÁN TRèNH LEÂN LễÙP:
Noọi dung
ẹũnh lửụùng
Phửụng phaựp – toồ chửực
SL
TG
1 - Phaàn mụỷ ủaàu:
A – Nhaọn lụựp:
- HS: Caựn sửù taọp hụùp lụựp vaứ baựo caựo.
- GV: Nhaọn lụựp kieồm tra sổ soỏ, hoỷi veà sửực khoeỷ hoùc sinh, phoồ bieỏn muùc tieõu noọi dung vaứ giao nhieọm vuù.
B _ Khụỷi ủoọng:
* - Khụỷi ủoọng chung:
- Chaùy thửụứng 150 -200 m.
- Thửùc hieọn ủoọng taực:
+ Coồ, coồ tay, coồ chaõn, vai, vaởn mỡnh, lửng, buùng, goỏi, toaứn thaõn (moói ủoọng taực thửùc hieọn 1 laàn x 8 nhũp).
* - Khụỷi ủoọng chuyeõn moõn theo baứi hoùc:(moói ủoọng taực 1 laàn x 8 nhũp).
1 laàn x 8 nhũp
5- 7 ph
1 - 2 ph
4-5 ph
GV: giao nhieọm vuù.
HS: Tửứ ủoọi hỡnh taọp trung, caựn sửù ủieàu khieồn lụựp chaùy thửụứng thaứnh voứng troứn khụỷi ủoọng chung, sau ủoự chuyeồn ủoọi hỡnh thaứnh chửừ L theo toồ (2 haứnh nam, 2 haứng nửừ) dửụựi ủaõy.
ẹoọi hỡnh khụỷi ủoọng chuyeõn moõn.
ú
ụ
- Thửùc hieọn caực ủoọng taực:
+ Chaùy bửụực nhoỷ, naõng cao ủuứi, xoùc ngang, caờng cụ.
2 – Phaàn cụ baỷn:
A - Baứi theồ duùc:
- GV phaõn tớch kú thuaọt vaứ hửụựng daón ủoọng taực 4 baứi theồ duùc aerobic (nửừ).
- Baứi theồ duùc aerobic (nửừ) hs thay nhau ủieàu khieồn nhoựm luyeọn taọp.
- GV phaõn tớch kú thuaọt vaứ hửụựng daón baứi theồ duùc phaựt trieồn caực nhoựm cụ chaõn, theồ hỡnh (nam).
- Baứi theồ duùc theồ hỡnh (nam) hs thay nhau ủieàu khieồn nhoựm luyeọn taọp.
B - Chaùy tieỏp sửực:
- OÂn chaùy laởp laùi 30m toỏc ủoọ cao (hai haứng ngang).
- Luyeọn taọp trao - nhaọn tớn gaọy taùi choó, di chuyeồn chaọm theo theo nhoựm 2 ngửụứi (soỏ 1-2; 2-3; 3-4) chaùy treõn ủửụứng thaỳng toỏc ủoọ trung bỡnh).
1 laàn x 8 nhũp
1 laàn
4 - 5 laàn x 8 nhũp
1 laàn
4 - 5 laàn x 8 nhũp
2 - 3 laàn
4 - 6 laàn
32 - 34 phuựt
13-14 phuựt
13-14 phuựt
3 - 4 phuựt
9 -10 phuựt
- Chia 2 toồ (nam, nửừ rieõng) nửừ oõn ủoọng taực 2 - 3 vaứ hoùc ủoọng taực 4 baứi theồ duùc aerobic. Nam hoùc chaùy tieỏp sửực, sau chuyeồn noọi dung.
+ ẹoọi hỡnh baứi theồ duùc:
- GV giao nhieọm vuù vaứ quan saựt nhaộc nhụỷ.
- HS chia 2 nhoựm tửù luyeọn taọp, nhaọn xeựt, sửừa ủoọng taực sai.
- ẹoọi hỡnh chaùy 30m toỏc ủoọ cao:
30m
-ẹoọi hỡnh trao nhaọn tớn gaọy:
A à E B C D
XP1 XP2
*
Khu vửùc trao - nhaọn tớn gaọy:
1 à 2 3 4 à
C – Cuỷng coỏ:
- 2 nhoựm 8 hs (nam nửừ rieõng) thửùc hieọn trao - nhaọn tớn gaọy theo nhoựm 4 hs treõn ủửụứng thaỳng (toỏc ủoọ trung bỡnh).
- Caõu hoỷi:
+ Khi chaùy tieỏp sửực, vủv choùc gheùo vủv ủửụứng chaùy keỏ beõn nhử vaọy ủuựng hay sai? (sai).
+ Trong thi ủaỏu chaùy tieỏp sửực, vủv khoõng caàm gaọy chaùy nhử vaọy ủuựng hay sai (sai).
D – Chaùy beàn:
- Chaùy beàn treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn.
III- phaàn keỏt thuực:
- Hoài túnh:
+ ẹi thửụứng vaứ hớt thụỷ saõu.
+ Taùi choó ruừ tay, chaõn.
- Baứi taọp veà nhaứ:
+ Taọp trao, nhaọn tớn gaọy.
+OÂn laùi baứi theồ duùc.
(lửu yự sửừa tử theỏ ủoọng taực).
1 laàn x 8 nhũp
1 laàn
1 laàn
3 voứng nam
2 voứng nửừ
2 laàn x 8 nhũp
3 phuựt
3 phuựt
5 phuựt
3 phuựt
2 phuựt
-ẹoọi hỡnh cuỷng coỏ ủửựng 2 beõn leà ủửụứng chaùy (nam, nửừ rieõng).
- GV neõu yeõu caàu quan saựt vaứ ủaởt caõu hoỷi (goùi 2-3 hs traỷ lụứi boồ sung).
+ HS quan saựt 2 nhoựm thửùc hieọn vaứ nhaọn xeựt ủaựnh giaự.
+ Traỷ lụứi caõu hoỷi.
- Chaùy beàn sau ủoự veà ủoọi hỡnh voứng troứn thaỷ loỷng, chuyeồn sang ủoọi hỡnh 4 haứng ngang (taọp trung lụựp).
GV: nhaọn xeựt vaứ giao baứi taọp veà nhaứ
HS:
+ Caựn sửù taọp trung lụựp.
+ Nge nhaọn xeựt, nhaọn baứi taọp.
+ Laứm thuỷ tuùc xuoỏng lụựp.
Kớ duyeọt Ngaứy.thaựng.naờm 2009
File đính kèm:
giao an 12 tiet 03.doc
