Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 28: Đẩy tạ; Chạy bền

BÀI DẠY: Đẩy tạ: bài tập phát triển sức mạnh tay với tạ, nâng cao thành tích đẩy tạ lưng hướng ném. Chạy bền: luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. MỤC TIÊU: Kiến thức: Tập 1 số bài tập phát triển sức mạnh tay với tạ, nâng cao thành tích đẩy tạ lưng hướng ném. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Kĩ năng: Vận dụng đúng kĩ thuật đã học vào tập luyện. Thái độ: Nghiêm túc, tích cực tập luyện với kỉ luật cao tránh chấn thương. CHUẨN BỊ: Giáo viên: giáo an, tranh ảnh đẩy tạ, tạ 5kg 10 quả, tạ 3kg 10 quả. Học sinh: trang phục TDTT Phương pháp: Đàm thoại, trực quan. Tập phân nhóm, quây vòng. PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL Phần mở đầu 7’ Đội hình 4 hàng ngang hẹp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Đội hình dãn cách so le €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Nhận lớp Giáo viên nắm sỉ số và sức khỏe học sinh Bài mới Đẩy tạ và chạy bền. Khởi động chung Xoay các khớp toàn thân: đầu, cổ, hông, gối, vai Khởi động chuyên môn 2 Nằm sấp chổng đẩy (nam 10 lần, nữ 8 lần). Kiểm tra bài cũ Thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném. Gv gọi 2 hs thực hiện, gv nhận xét và cho điểm. Phần cơ bản Đẩy tạ: Một số bài tập sức mạnh tay với tạ. Nâng cao thành tích đẩy tạ Chạy bền: bài tập chạy sức bền tốc độ. Củng cố: 33’ 2-4 2-4 2-3 2-3 2-3 6-8 4-6 1lần 1lần Tung bắt bằng hai tay Hất tạ bằng 2 tay từ dưới- lên trên-về trước Đẩy tạ 1 tay chính diện-xuống dứơi. Đẩy tạ 1 tay chính diện lên cao-về trước. Đẩy tạ 1 tay, vai hướng ném. Yêu cầu: hs cần phối hợp động tác nhịp nhàng giưa chân và tay và giữa 2 tay với nhau. Thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật trong vòng đẩy quy định không có tạ. Thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật trong vòng đẩy quy định có tạ. Yêu cầu: hs tập luyện kỉ luật cao nhằm tránh chấn thương. Nam chạy 400-600m. Nữ chạy 200-400m. Yêu cầu: cường độ 70-80%. Gv chốt trọng tâm và nêu sai lầm thường mắc để hs rút kinh nghiệm Gv điều khiển tập 1 lúc cả nam lẫn nữ đứng 1 hàng ngang (10 nam, 10 nữ) Thực hiện toàn bộ các động tác sau đó đổi nhóm khác. €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚ €€€€€€€€€€€€ â â â â â â Gv kẻ vòng đẩy cho nhóm không tạ riêng và nhóm có tạ riêng. Gv điều khiển và sửa sai cho nhóm có tạ, cán sự điều khiển tập nhóm không tạ. (Có tạ) (không có tạ) ß €  à € ‚(gv)  €  à ß €   Gv cho thực hiện nhóm 6-8hs. Gv theo dõi đôn đốc hs thực hiện. Gv gọi hs thực hiện các kĩ thuật đã học, gv nhận xét. Phần kết thúc Thả lỏng 5’ Toàn thân Đội hình dãn cách so le Phổ biến nội dung giờ sau Đẩy tạ và chạy bền. Đội hình hẹp Nhận xét Gv nêu ưu, nhược điểm giờ học (nhận xét cụ thể) Hs rút kinh nghiệm. Dặn dò, ra bài tập về nhà Co tay xà đơn và nằm sấp chống đẩy. Xuống lớp Gv hô “giải tán”, hs hô “khỏe” Rút kinh nghiệm: