Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 23+24: Nhảy xa; TTTC bóng chuyền

GIÁO ÁN 12 (TCT 23-24) ò Nhảy xa: Tập và hoàn thiện kỷ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”. ò TTTC bóng chuyền: Ôn luyện. I. Mục tiêu: - Tập, hoàn thiện 4 giai đoạn: chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất nhảy xa kiểu “ưỡn thân”. - Bóng chuyền: Học kỷ thuật phát bóng cao tay chính diện. Đấu tập. II. Địa điểm, phương tiện, đối tượng: - Địa điểm: sân vận động của trường. - Phương tiện: Bục nhảy (nếu có), 10"15 quả bóng chuyền, còi. - Đối tượng: học sinh khối 12. III. Tiến trình lên lớp: (Nội dung và phương pháp lên lớp). Nội dung và giảng giải Định lượng Phương pháp tổ chức học tập (Hoạt động của GV-HS) 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. - Yêu cầu: Xác định được số bước chạy đà (chú ý 4 bước cuối), thực hiện được động tác trên không – rơi xuống đất. Cơ bản thực hiện được động tác phát bóng chính diện . b. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàn tại chổ, hoặc quanh sân trường, thực hiện các động tác thể dục(lườn, vặn mình, lưng bụng). - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, hông, gối, duỗi chân, xoạc ngang, xoạc dọc - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc. 2. Phần cơ bản: a. Nhảy xa: Ôn chạy đà kết hợp giậm nhảy bước bộ trên không. — Bài tập 1: Chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảy rơi xuống đất bằng chân lăng. — Bài tập 2: Chạy đà nhảy qua chướng ngại vật nằm ngang cao 0,3 – 0,4m . — Bài tập 3: Chạy đà cự ly 10 bước trở lên nhảy ưỡn thân vào hố cát. Ø Yêu cầu: HS thực hiện kỷ thuật động tác tương đối chính xác, tự giác tích cực trong tập luyện. Nếu trong quá trình thực hiện 4 giai đoạn kỷ thuật nhận thấy HS tập không tốt thì nên tập lại các động tác bổ trợ khi nào được thì cho tập lại. b. Bóng chuyền: Học phát bóng cao tay chính diện: * TTCB: Khi thực hiện động tác, mặt và thân người hướng về lưới, bóng được phát đi ở phía trên vai. Đứng ở khu vực phát bóng, chân trái đặt trước, mũi bàn chân vuông góc với đường biên ngang. Chân phải đặt sau, cách chân trước một bước chân, khoản cách hai bàn chân rộng bằng vai, bàn chân phải xoay sang phải một góc 30-350. Hai chân tạo cho cơ thể một tư thế vững vàng để chuẩn bị phát bóng. Trọng tâm cơ thể dồn đều trên hai chân, thân người xoay sang phải. Tay trái cầm bóng, lòng bàn tay ngửa, các ngón tay xèo rộng đỡ bên dưới bóng. Tay phải co ở khuỷu, bóng được để ngang bụng chếch sang bên phải cách thân người 20-30cm. Tay phải thả lỏng tự nhiên hoặc úp trên bóng. * Tung bóng: Khi chuẩn bị tung bóng, hai chân hơi khuỵu ở gối, trọng tâm dồn ra chân sau, thân người hơi đổ về trước. Bắt đầu tung bóng, chân duỗi nhanh ở khớp gối, trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước, thân người vươn lên cao và tung bóng. Bóng được tung lên cao hơn vai 70-90cm, có điểm rơi trước thân người 20-30cm và chếch sang bên phải. Tay phải chuyển động lên cao ra sau chuẩn bị đánh bóng, lòng bàn tay hướng về lưới và cao hơn đầu, khuỷu tay co và cao ngang vai. * Đánh bóng: Bóng rơi đến tầm thích hợp, tay phải chuyển từ sau - trước và hơi chếch lên cao để đánh bóng, lúc này trọng tâm chuyển hoàn về chân trước, vai phải đưa lên cao cùng với thân xoay ra trước chếch sang trái. Bàn tay tiếp xúc với bóng ở khoản giữa phía sau, hơi phía dưới tâm bóng, bàn tay mở tự nhiên và khống chế cứng ở cổ tay. Đánh bóng cả bàn tay hoặc cùi tay. Trước khi bóng rời tay, nhanh chóng gập cổ tay để tiếp lực khi đánh bóng. * Kết thúc: Khi bóng rời tay thân người tiếp tục gập về trước, tay vươn theo bóng. Chân sau nhanh chóng bước ra trước để giữ thăng bằng và vào sân thi đấu. Hình động tác phát bóng cao tay chính diện Ø Đấu tập: Mỗi đội 6 VĐV, sau mỗi lần được điểm, GV hướng dẫn luân chuyển vị trí và sửa chữa những lỗi kỹ thuật. Ø Lưu ý: phân lớp tập 2 nội dung cùng một lúc nếu điều kiện sân bãi và dụng cụ đảm bảo. 3. Phần kết thúc: w Thả lỏng w Củng cố, đánh giá buổi học. w Dặn dò 10-15 phút Mỗi động tác 2x8nhịp 10mx2-3 lần 70 phút 25-30 phút 3-5 lần 4-5 lần 3-5 lần 25-30 phút 7-10 phút 4-5 lần 4-5 lần 3-4 lần 7-10 phút - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - GV phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học theo đội hình 4 hàng ngang. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Dàn hàng cự ly giãn cách một sải tay. Thực hiện theo sự chỉ dẫn của GV hoặc cán sự lớp. Mục đích của khởi động làm nóng cơ thể trước khi bước vào tập luyện. - GV giảng giải, thị phạm kết hợp phân tích kỷ thuật động tác. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Hố cát € € € € ĐH tập bài tập 1,2,3 GV thị phạm, cho xem tranh ảnh, giảng giải. - Lớp tập trung 4 hàng ngang ở đường biên dọc của một phần sân, hai hàng đầu ngồi. Tập tung bóng, mỗi lần hai hàng. Hai hàng đối diện nhau, hàng thứ nhất tập tung bóng. Đang khi hàng thứ nhất tập tung bóng, GV hướng dẫn hàng thứ hai tập động tác không bóng, sau đó hoán đổi nội dung của hai hàng. - Hai hàng đang tập vào sân, mỗi bên một hàng đứng ngay vạch 9m, tập động tác tung bóng rồi thực hiện động tác vung tay, khi bóng rơi đến tầm thích hợp thì dùng tay đánh bóng rồi dùng tay tung bóng chụm bóng lại. - Đứng ở vạch 3m tập phát bóng qua lưới, yêu cầu phát bóng thẳng, lực vừa đủ để bóng đến người đối diện. - Tập như trên, nhưng mỗi hàng lùi về sau một bước, lùi dần đến vạch cuối sân. Đổi nhóm khác tập. - Chạy nhẹ nhàn, hít thở sâu, thả lỏng. - GV nhắc lại kỷ thuật đã học: Gọi một số em làm đúng và chưa đúng kỷ thuật lên làm mẫu để HS tự đánh giá lẫn nhau. - Nêu ưu-khuyết điểm và biện pháp sửa chữa. - Phổ biến bài tập về nhà - xuống lớp. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Soạn ngày.thángnăm Duyệt: