Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 23: Cầu lông; Đẩy tạ; Chạy bền

BÀI DẠY: Cầu lông: luyện tập đánh cầu cao trái tay, 1 số chiến thuật phối hợp, đấu tập. Đẩy tạ: bài tập sức mạnh tay, nâng cao phối hợp trượt đà và ra sức cuối cùng với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ đi. Chạy bền: luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. MỤC TIÊU: Kiến thức: Kĩ thuật đánh cầu cao trái tay, 1 số bài tập phối hợp, đấu tập môn cầu lông. Hoàn thiện nâng cao kĩ thuật phối hợp chuẩn bị trượt đà với ra sức cuối cùng. Chạy bền: bài tập biến tốc. Kĩ năng: Vận dụng đúng kĩ thuật đã học vào tập luyện. Thái độ: Nghiêm túc, tự giác tập luyện, đề phòng chấn thương tập tạ. CHUẨN BỊ: Giáo viên: giáo án, tranh (kĩ thuật tạ và cầu lông) , tạ (5kg và 3kg), đồng hồ bấm giờ, sân cầu lông. Học sinh: trang phục TDTT, vợt cầu lông, cầu. Phương pháp: đàm thoại, trực quan PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL Phần mở đầu 7’ Đội hình 4 hàng ngang hẹp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Đội hình dãn cách so le €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Nhận lớp Giáo viên nắm sỉ số và sức khỏe học sinh Bài mới Cầu lông Đẩy tạ và chạy bền. Khởi động chung Xoay các khớp toàn thân: đầu, cổ, hông, gối, vai Khởi động chuyên môn 2 Tập các bước di chuyển môn cầu lông. Kiểm tra bài cũ Thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao trái tay. Gv gọi 2 hs thực hiện, gv nhận xét và cho điểm. Phần cơ bản Cầu lông: Luyện tập đánh cầu cao trái tay. Bài tập phối hợp: Đấu tập: Đẩy tạ: Bài tập sức mạnh tay. Đẩy tạ: Chạy bền: Củng cố: 33’ 2 lần 2 lần 6-8 5-7 Yêu cầu: từng cặp hs thực hiện liên tục, người phục vụ trả cầu cao sâu. Phối hợp đánh cầu cao thuận tay theo đường thẳng dài và đường chéo ngắn. Phối hợp đánh cầu cao trái tay theo đường thẳng dài và đường chéo ngắn. Phối hợp di chuyển, đánh cầu cao thuận tay và trái tay theo đường chéo. Yêu cầu: trong đấu tập hs sử dụng đúng luật đã học, tích cực, nhiệt tình sử dụng kĩ thuật đã học vận dụng thi đấu. Nằm sấp chống đẩy Nam 10 lần Nữ 7 lần Đẩy xe kút kít. Nam 8m, đổi ngừơi. Nữ 5m, đổi người. Yêu cầu: hs phục vụ đi theo sức của người thực hiện. Tập phối hợp ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng bằng tay không. Tập phối hợp ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng có tạ. Sai lầm: tạ rời góc độ không phù hợp , và mất thăng bằng. Cách sửa: gv treo vật chuẩn cho hs tập không tạ ổn định rồi mới tập có tạ. Yêu cầu: hs nắm sai lầm và cách sửa. Nghiêm túc tập luyện các bài tập. Nam chạy 7 phút quanh sân vận động Nữ chạy 5phút quanh sân vận động Cường độ 60%. Gv chốt trọng tâm và nêu sai lầm thường mắc để hs rút kinh nghiệm. Gv cho hs tập theo cặp . Gv sửa sai cho hs yếu. Gv phân công cá em mạnh kèm các em yếu. Tổ chức 2 người phục vụ cho 1 người hoặc nhiều người tập. Hs thay nhau tập luyện mỗi người thực hiện 4-6 lần. Thực hiện sân đánh đôi để hs đấu nhiều hơn. Luân phiên đấu tập. Gv hô nhịp theo đội hình dãn so le. Gv hướng dẫn 1 cặp thực hiện. Cả lớp nắm sau đó tập luyện rồi thay đổi nhau. Gv hô nhíph thực hiện theo đội hình dãn so le. Gv theo dõi sửa sai. Gv điều khiển nhóm có tạ, cán sự điều khiển nhóm không tạ. Gv theo dõi thời gian đôn đốc hs thực hiện đủ lượng vận động bài tập. Gv gọi hs thực hiện các kĩ thuật đã học, gv nhận xét. Phần kết thúc Thả lỏng 5’ Toàn thân Đội hình dãn cách so le Phổ biến nội dung giờ sau Cầu lông, đẩy tạ và chạy bền. Đội hình hẹp Nhận xét Gv nêu ưu, nhược điểm giờ học (nhận xét cụ thể) Hs rút kinh nghiệm. Dặn dò, ra bài tập về nhà Về nhà tập 1 số bài tập sức mạnh tay đã học. Luyện tập chạy việt dã vào sáng sớm. Xuống lớp Gv hô “giải tán”, hs hô “khỏe” Rút kinh nghiệm: