Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 21+22: Nhảy xa; TTTC bóng chuyền

GIÁO ÁN 11 (TCT 21-22) ò Nhảy xa:Tập và hoàn thiện kỷ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”. ò TTTC bóng chuyền: Ôn luyện. Giới thiệu luật bóng chuyền . I. Mục tiêu: - Tập, hoàn thiện 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “ưỡn thân”. - Học: Phát triển thể lực. - Bóng chuyền: Giới thiệu luật bóng chuyền cho HS. Kỷ thuật đập bóng chính diện. II. Địa điểm, phương tiện, đối tượng: - Địa điểm: sân vận động của trường. - Phương tiện: Bục nhảy (nếu có), 10"15 quả bóng chuyền, còi. - Đối tượng: học sinh khối 12. III. Tiến trình lên lớp: (Nội dung và phương pháp lên lớp). Nội dung và giảng giải Định lượng Phương pháp tổ chức học tập (Hoạt động của GV-HS) 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. - Yêu cầu: Xác định được số bước chạy đà (chú ý 4 bước cuối), xác định được chân giậm nhảy"giậm nhảy bước bộ trên không. Hoàn chỉnh kỷ thuật đệm bóng bằng hai tay . b. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàn tại chổ, hoặc quanh sân trường, thực hiện các động tác thể dục(lườn, vặn mình, lưng bụng). - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, hông, gối, duỗi chân, xoạc ngang, xoạc dọc - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc. 2. Phần cơ bản: a. Bóng chuyền: — Giới thiệu luật luật bóng chuyền Tham khảo sách Thể dục lớp 12 trang 127-131. — Học kỷ thuật đập bóng chính diện. Đập bóng theo phương lấy đà. Tư thế kỷ thuật các giai đoạn: chuẩn bị, lấy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất. + Bài tập 1: Mô phỏng động tác giậm nhảy – trên không và vung tay đập bóng. + Bài tập 2: Tập luyện một bước đà cuối cùng phối hợp với đặt chân giậm nhảy. Từ TTCB chân trước chân sau (chân thuận phía sau), khi nghe hiệu lệnh, nhanh chóng đưa chân thuận ra trước đặt vào vị trí giậm nhảy, khi chân thuận đang di chuyển trên không thì chân kia nhanh chóng đạp đất đưa theo đuổi kịp chân thuận để hai chân cùng tiếp đất (2 chân song song rộng bằng vai). + Bài tập 3: như bài tập 2 GA 10 b. Nhảy xa: — Bài tập 1: chạy chậm 3 – 5 bước thực hiện bật nhảy ưỡn thân. — Bài tập 2: Chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảy bước bộ trên không, rơi xuống hố cát bằng chân lăng. — Bài tập 3: Thực hiện 4 giai đoạn kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân vào hố cát. Ø Yêu cầu: HS thực hiện kỷ thuật động tác tương đối chính xác, tự giác tích cực trong tập luyện. Nếu trong quá trình thực hiện 4 giai đoạn kỷ thuật nhận thấy HS tập không tốt thì nên tập lại các động tác bổ trợ khi nào được thì cho tập lại. c. Phát triển thể lực: Chạy nâng cao đùi 18 mét (HS nữ), 20 mét (HS nam). Chạy đạp thẳng chân sau 20 mét (HS nữ), 25 mét (HS nam). Ø Lưu ý: phân lớp tập 2 nội dung cùng một lúc nếu điều kiện sân bãi và dụng cụ đảm bảo. 3. Phần kết thúc: w Thả lỏng w Củng cố, đánh giá buổi học. w Dặn dò 10-15 phút Mỗi động tác 2x8nhịp 10mx2-3 lần 70 phút 25-30 phút 7 phút 3-5 lần 4-5 lần 3-5 lần 25-30 phút 3-5 lần 3-5 lần 3-5 lần 10 phút 7-10 phút - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - GV phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học theo đội hình 4 hàng ngang. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Dàn hàng cự ly giãn cách một sải tay. Thực hiện theo sự chỉ dẫn của GV hoặc cán sự lớp. Mục đích của khởi động làm nóng cơ thể trước khi bước vào tập luyện. - GV giảng giải, thị phạm kết hợp phân tích kỷ thuật động tác. - HS chú ý nghe giảng, ghi chép và tập luyện theo hướng dẫn của GV. - Đội hình học bài tập 1, bài tập 2 theo đội hình 4 hàng ngang theo phương pháp đồng loạt và phương pháp luân phiên từng hàng ngang hoặc hàng dọc. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ĐH tập bài tập 1 và bài tập 2 ™ ™ ™ C 1,5-2m A 2-2,5m B ĐH tập bài tập 3 GV thị phạm kết hợp phân tích động tác. HS quan sát đông tác kỷ thuật sau đó tập luyện theo hướng dẫn của GV. Hố cát € € € € € € ĐH tập bài tập 1,2,3 € € € € € € € € € € € € 20 – 25 mét € € € € € € € € € € € € € ĐH phát triển thể lực - Chạy nhẹ nhàn, hít thở sâu, thả lỏng. - GV nhắc lại kỷ thuật đã học: Gọi một số em làm đúng và chưa đúng kỷ thuật lên làm mẫu để HS tự đánh giá lẫn nhau. - Nêu ưu-khuyết điểm và biện pháp sửa chữa. - Phổ biến bài tập về nhà - xuống lớp. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Soạn ngày.thángnăm Duyệt: