Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 20: Nhảy xa + TTTC (Đẩy tạ)
I - Mục tiêu:
- Nhảy xa: +Thực hiện một số bài tập phát triển thể lực và phát triển tố độ
+ Hoàn thiện kt nhảy xa và nâng cao thành tích
- TTTC:
+ Ôn tập 4 giai đoạn kt của đẩy tạ kiểu lưng hướng ném
+ Tập các BT khởi động với tạ
+ Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật với tạ
II - Địa điểm, phương tiện:
- Địa điểm: Ngoài sân trường THPT Hữu Lũng
- Phương tiện : + Chuẩn bị vệ sinh sân tập, trang cát.
+ Chuẩn bị 2 quả tạ(một tạ nam + một tạ nữ)
III - Tiến trình lên lớp:
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 20: Nhảy xa + TTTC (Đẩy tạ), để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Giáo án
Tuần dạy: .
Tiết dạy: 20(PPCT)
Ngày dạy: / / 20
Ngày soạn: / / 20
Tên Bài: NH¶Y Xa+ TTTC (®Èy t¹)
I - Môc tiªu:
- Nh¶y xa: +Thùc hiÖn mét sè bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc vµ ph¸t triÓn tè ®é
+ Hoµn thiÖn kt nh¶y xa vµ n©ng cao thµnh tÝch
- TTTC:
+ ¤n tËp 4 giai ®o¹n kt cña ®Èy t¹ kiÓu lng híng nÐm
+ TËp c¸c BT khëi ®éng víi t¹
+ Bíc ®Çu hoµn thiÖn kÜ thuËt víi t¹
¬
II - §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn:
- §Þa ®iÓm: Ngoµi s©n trêng THPT H÷u Lòng
- Ph¬ng tiÖn : + ChuÈn bÞ vÖ sinh s©n tËp, trang c¸t.
+ ChuÈn bÞ 2 qu¶ t¹(mét t¹ nam + mét t¹ n÷)
III - TiÕn tr×nh lªn líp:
TT
NéI DUNG
§Þnh lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
TG
SL
PhÇn më ®Çu
1/ NhËn líp: KiÓm tra sÜ sè, hái søc khoÎ HS, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu, môc tiªu cña giê d¹y
2/ Khái ®éng:
+ §éng t¸c cæ
+ §éng t¸c tay cao
+ §éng t¸c lên
+ §éng t¸c lng bông
+ §éng t¸c vÆn m×nh
+ §éng t¸c ch©n
+ Xoay c¸c khíp cæ ch©n, tay, gèi, h«ng
+ Ðp dÎo ngang, däc
+ Ch¹y bíc nhá t¹i chç
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi t¹i chç
+ Ch¹y l¨ng ch©n sau t¹i chç
2 '
5-7 '
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L
2L
2L
CS
GV
C¸n sù tËp hîp 4 hµng ngang b¸o c¸o GV( 2 Nam, 2 N÷ ), phæ biÕn g¾n gän ®ñ ý
®éi h×nh k®:
GV CS
- Dµn hµng cù ly 1 s¶i tay, c¸n sù ®iÒu hµnh khëi ®éng, GV quan s¸t nh¾c nhë
- Ph¬ng ph¸p: tËp luyÖn ®ång lo¹t lÆp l¹i
PhÇn c¬ b¶n
1. NhÈy xa:
- Mét sè BT ph¸t triÓn thÓ lùc vµ ph¸t triÓn tèc ®é.
+ §¸ l¨ng ch©n sau kÕt hîp víi ®¸nh xèc tay
+ T¹i chç bËt cãc ìn th©n
+ T¹i chç bËt nh¶y kÕt hîp ®¸nh xèc tay
+ Ch¹y ®uæi: (SGV)
+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y bíc bé qua xµ thÊp tiÕp ®Êt b»ng hai ch©n.
- TËp hoµn chØnh kÜ thuËt vµ n©ng cao thµnh tÝch trong hè c¸t
* Chó ý:
+ C¸ch ®o ®µ
+ C¸ch giËm nh¶y
2.TTTC (§Èy t¹)
- ¤n tËp vµ cñng cè 4 giai ®o¹n cña ®Èy t¹ lng híng nÐm(kh«ng t¹)
- TËp c¸c ®éng t¸c khëi ®éng víi t¹
*Chó ý :
+T thÕ ch©n vµ c¸ch dïng søc
+ §¶m b¶o an toµn khi tiÕp xóc víi t¹.
- TËp hoµn thiÖn kÜ thuËt víi t¹
3. Cñng cè l¹i bµi
- Gäi 2 hs lªn thùc hiÖn hoan thiÖn ®éng t¸c kÜ thuËt vµ söa sai
15 '
13 '
5 '
5L
5L
40L
1L
1- 2L
1- 2L
1-2L
1-2L
-§H:
GV CS
- Ph¬ng ph¸p: tËp luyÖn ®ång lo¹t lÆp l¹i
- GV tÝch cùc söa sai kÞp thêi.
- GV gi¶ng gi¶i ng¾n gän lµm mÉu vµ híng dÉn hs tËp luyÖn.
- Hs tÝch cù tËp luyÖn
- P2: Ph©n nhãm tËp luyÖn theo hµng ngang tËp luyÖn lu©n phiªn lÆp l¹i.
Hè c¸t
GV
- GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c sau ®ã híng dÉn häc sinh tËp luyÖn
- GV quan s¸t söa sai uèn n¾n kÞp thêi.
GV CS
- GV híng dÉn hs tËp luyÖn.
- P2: TËp luyÖn ®ång lo¹t lÆp l¹i
- Gv söa sai tÝch cùc.
CS
GV
- Gäi 2-3 häc sinh lªn kiÓm tra l¹i bµi häc vµ cã nhËn xÐt söa sai
PhÇn kÕt thóc
+ Th¶ láng tÝch cùc ( §i l¹i hÝt thë s©u)
+ Th¶ láng toµn th©n, rò m¹nh 2 ch©n, hÝt thë s©u kÕt hîp th¶ láng b¶ vai vµ tay
+ NhËn xÐt giê tËp, giao BTVN vµ xuèng líp
* BTVN: ¤n l¹i KT nh¶y xa vµ TTTC ®· häc
2'
2 '
1'
4x 8N
GV CS
GV lµm mÉu HS tËp theo
CS
GV
-GV n.xÐt giê häc vµ xuèng líp.
File đính kèm:
nx-tttc7.doc.doc
