Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 16 đến Tiết 33 - Năm học 2010-2011

uổi tập hs chú ý lắng nghe. - Đội hình nhận lớp. ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ ƒ ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ € - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL - Đội hình khởi động ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ - Đội hình phát triển thể lực €€€€€ € €€€€€ € ƒƒƒƒƒ ƒ ƒƒƒƒƒ ƒ - Đội hình tập luyện nhảy xa € € € € € € € € € € € € € € € € x GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tương đương nhau về số lượng. Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ. - Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ. sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngược lại - Từng hàng thực hiện bài tập với tạ những Hs hàng sau tập tay không € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Giáo viên giới thiệu bài mới và hướng dẫn lớp tập luyện. - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ € - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe. - GV nhận xét cho lớp giải tán. Tiết 29: Ngày soạn: 14/11/2010 Ngày giảng: Từ 15/11– 20/11/2010 nhảy xa - đẩy tạ - Nhảy xa: - Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích. - Đẩy tạ: Tập hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lưng hướng ném". I/ Mục tiêu: - Nhảy xa: Luyện tập phối hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.Yêu cầu : Kiến thức- kĩ năng ; Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà - giậm nhảy- trên không, tiếp đất ; lớp hoàn thiện 4 giai đoạn của đẩy tạ. II. Kĩ năng: - Thực hiện được KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất - Thực hiện cơ bản đúng TTCB - Trượt đà -RSCC và hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lưng hướng ném" III.địa điểm - phương tiện: - Địa điểm: Sân tập của trường - Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam) IV.tiến trình lên lớp: Nội dung Định Lượng Phương pháp tổ chức A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. + CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp. + GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. 2. Khởi động. - Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình. - Khởi động chuyên môn. + Chạy bước nhỏ (15-20m) + Chạy nâng cao đùi(15-20m) + Chạy đạp sau(15-20m) B. Phần cơ bản. 1. Một số bài tập PT thể lực chung - Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy xa kiểu "ưỡn thân" 2 .Nhảy xa: - Hoàn thiện KT và nâng cao thành tích. - Một số bài tập phát triển thể lực, + Tại chỗ bật nhảy căng thân + Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân + Bật nhảy căng thân tiến trước 3. Đẩy tạ: + Phối hợp KT 4 giai đoạn giáo viên thực hiện thị phạm động tác của các giai đoạn cho học sinh quan sát theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện 4. Củng cố bài: - Thực hiện hoàn chỉnh KT nhảy xa "ưỡn thân" - Thực hiện kt đẩy tạ "lưng hướng ném" C. Phần kết thúc. 1.Thả lỏng: + Rung bắp đùi, + Vươn thở, + Rũ hai tay. - Nhận xét. 2. Bài tập về nhà. * Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học 3. Xuống lớp 8' 2 x 8N 2 lần 32' 10' 10' 10' 2' 5' - GV và HS làm thủ tục lên lớp - Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe. - Đội hình nhận lớp. ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ ƒ ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ € - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL - Đội hình khởi động ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ - Đội hình phát triển thể lực €€€€€ € €€€€€ € ƒƒƒƒƒ ƒ ƒƒƒƒƒ ƒ - Đội hình tập luyện nhảy xa € € € € € € € € € € € € € € € € x GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tương đương nhau về số lượng. Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ. - Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ. sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngược lại - Từng hàng thực hiện bài tập với tạ những Hs hàng sau tập tay không € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Giáo viên giới thiệu bài mới và hướng dẫn lớp tập luyện. - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ € - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe. - GV nhận xét cho lớp giải tán. Tiết 30: Ngày soạn: 15/11/2010 Ngày giảng: Từ 15/11– 20/11/2010 KIỂM TRA NHẢY XA I. Mục tiờu. Nhảy xa - Kiểm tra, đỏnh giỏ học sinh II. Địa điểm – Phương tiện. Địa điểm: Sõn nhảy xa III. Tiến trỡnh lờn lớp. Nội dung Định lượng Phương phỏp tổ chức 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp -GV nhận lớp, điểm danh -Phổ biến nội dung và nhiệm vụ tiết học b. Khởi động -Chạy 1 vũng quanh sõn -Bài thể dục 7 động tỏc + Cổ + Tay + Nghiờng lườn + Vặn mỡnh + Phối hợp + Đỏ lăng + Bật nhảy -Xoay cỏc khớp: + Cổ chõn, cổ tay + Khuỷu tay, vai + Hụng + Gối - ẫp dọc, ộp ngang 8-10’ Mỗi đt 2 lần 8 nhịp ĐH nhận lớp GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ĐH khởi động GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2. Phần cơ bản a. Nhảy xa Thực hiện kiểm tra nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thõn: + Những điểm cần chỳ ý trong nhảy xa Cỏc lỗi phạm quy: Giậm nhảy quỏ vỏn Cần chỳ ý: tiếp đất bằng 2 chõn, khụng chống tay ra sau Nhảy xong bước tiến lờn phớa trước Mỗi HS thực hiện 3 lần lấy thành tớch tốt nhất - Đỏnh giỏ: + Điểm 9-10: Thực hiện cơ bản đỳng 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thõn”, thành tớch đạt tối thiểu 4m(nam) và 3,2m(nữ) + Điểm 7-8: Thực hiện cơ bản đỳng kĩ thuật giai đoạn giậm nhảy và trờn khụng, thành tớch 3,8m-4m (nam) và 3m-3,2m (nữ) + Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đỳng kĩ thuật giai đoạn trờn khụng, đạt thành tớch 3,5m-3,8m (nam) + Điểm 3-4: Khụng thực hiện được kĩ thuật giai đoạn trờn khụng, thành tớch dưới 3,5m (nam) và dưới 2,8m (nữ) + Điểm 1-2: Khụng thực hiện được cỏc giai đoạn kĩ thuật, khụng tớnh thành tớch. 28-30’ Đội hỡnh kiểm tra x x x x x x x GV X x x x x x x x GV đỏnh giỏ kĩ thuật, thành tớch và cho điểm 3. Kết thỳc - Thả lỏng: vươn thở, rũ tay, chõn - Nhận xột giờ học: ý thức học tập - Giao bài tập về nhà - Xuống lớp 5 – 7’ ĐH xuống lớp GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tiết 31: Ngày soạn: 20/11/2010 Ngày giảng: Từ 22/11– 27/11/2010 ĐẨY TẠ I. Mục tiờu. TTTC (Đẩy tạ): Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng nộm, nõng cao thành tớch để chuẩn bị kiểm tra II. Địa điểm – Phương tiện. Địa điểm: sõn đẩy tạ. Phương tiện: tạ sắt, phớch cắm III. Tiến trỡnh lờn lớp. Nội dung Định lượng Phương phỏp tổ chức 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp -GV nhận lớp, điểm danh -Phổ biến nội dung và nhiệm vụ tiết học b. Khởi động -Chạy 1 vũng quanh sõn -Bài thể dục 7 động tỏc + Cổ + Tay + Nghiờng lườn + Vặn mỡnh + Phối hợp + Đỏ lăng + Bật nhảy -Xoay cỏc khớp: + Cổ chõn, cổ tay + Khuỷu tay, vai + Hụng + Gối - ẫp dọc, ộp ngang 8-10’ Mỗi đt 2 lần 8 nhịp ĐH nhận lớp GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ĐH khởi động GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2. Phần cơ bản TTTC: đẩy tạ. - Giới thiệu luật đẩy tạ - Kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng nộm + Thực hiện giai đoạn ra sức cuối cựng + Hoàn thiện kĩ thuật: Trượt đà – ra sức cuối cựng – đẩy tạ - thăng bằng (Nõng cao thành tớch) + Chống đẩy: nam 25 Nữ 13 c. Củng cố Thực hiện lại cỏc động tỏc đó học - Chạy đà tự do giậm nhảy ưỡn thõn vào hố cỏt - Kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng nộm 28-30’ 10’ 18-20’ 2 lần 2 lần GV giảng lý thuyết giới thiệu luật GV quan sỏt, sửa chữa những điểm cũn sai sút trong kĩ thuật Đội hỡnh tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x 3. Kết thỳc - Thả lỏng: vươn thở, rũ tay, chõn - Nhận xột giờ học: ý thức học tập - Giao bài tập về nhà - Xuống lớp 5 – 7’ ĐH xuống lớp GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tiết 33: Ngày soạn: 14/11/2010 Ngày giảng: Từ 15/11– 20/11/2010 KIỂM TRA ĐẨY TẠ I. Mục tiờu. TTTC (Đẩy tạ): Kiểm tra, đỏnh giỏ kết quả học sinh học tập của học sinh. II. Địa điểm – Phương tiện. Địa điểm: sõn đẩy tạ. Phương tiện: tạ sắt, phớch cắm III. Tiến trỡnh lờn lớp. Nội dung Định lượng Phương phỏp tổ chức 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp -GV nhận lớp, điểm danh -Phổ biến nội dung và nhiệm vụ tiết học b. Khởi động -Chạy 1 vũng quanh sõn -Bài thể dục 7 động tỏc + Cổ + Tay + Nghiờng lườn + Vặn mỡnh + Phối hợp + Đỏ lăng + Bật nhảy -Xoay cỏc khớp: + Cổ chõn, cổ tay + Khuỷu tay, vai + Hụng + Gối - ẫp dọc, ộp ngang 8-10’ Mỗi đt 2 lần 8 nhịp ĐH nhận lớp GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ĐH khởi động GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2. Phần cơ bản TTTC: đẩy tạ. - Kiểm tra học kỡ nội dung đẩy tạ “lưng hướng nộm” - Cỏch đỏnh giỏ tớnh điểm + Về kĩ thuật Điểm 9-10: Thực hiện đỳng kĩ thuật, tận dụng được sức toàn thõn và ổn định qua 3 lần đẩy Điểm 7-8: Thực hiện đủ cỏc giai đoạn kĩ thuật, nhưng sự phối hợp cỏc giai đoạn kĩ thuật chưa thật nhuần nhuyễn. Điểm 5-6: Thực hiện đủ cỏc giai đoạn kĩ thuật nhưng kộm chớnh xỏc và liờn tục. Điểm 3-4: Chưa hỡnh thành ổn định kĩ thuật kiểu “lưng hướng nộm” nhất là khi trượt đà và ra sức cuối cựng. Điểm 1-2: Chưa cú kĩ thuật đẩy tạ kiểu “lưng hướng nộm” trừ tư thế chuẩn bị ban đầu, phạm quy cả 3 lần + Về thành tớch 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Nữ 3,4 3,7 4,0 4,3 4,6 4,9 5,2 5,5 5,8 6,0 Nam 4,0 4,5 5,0 5,6 6,0 6,5 7,0 7,4 7,8 8,2 (Mỗi học sinh thực hiện 3 lần) 28-30’ Đội hỡnh kiểm tra x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV 3. Kết thỳc - Thả lỏng: vươn thở, rũ tay, chõn - Nhận xột giờ học: ý thức học tập - Giao bài tập về nhà - Xuống lớp 5 – 7’ ĐH xuống lớp GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x