Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 15 đến Tiết 24 (Chuẩn kiến thức)

tập . € Hố cát €€€€ ‚ €€€€ - Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác. - GV giới thiệu, phân tích và thị phạm từng động tác từ nhanh đến chậm, một em lên thực hiện rồi cho cả nhóm tập luyện. - Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp để HS tập. - Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” - Đội hình tập luyện : €€€€€ €€€€ € - GV quan sát sửa sai động tác HS - ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường . - Một vài em thực hiện rồi nhận xét. III. KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚ Tiết 22 Bài : NHẢY XA – TAEKWONDO – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU : - Nhảy xa : Học bài 1 - 4. Yêu cầu HS nắm được kĩ thuật động tác và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác . - Taekwondo : Ôn kĩ thuật đỡ(Makki) : Area Makki ,Momtong Makki. Học kĩ thuật đỡ Olgul Makki . Yêu cầu nắm được kĩ thuật động tác và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN : - Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: còi, tranh ảnh , hố cát . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU : - Nhận lớp : + Ổn định, nắm sĩ số lớp. + Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục. + Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang. - Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc. - Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài . - Kiểm tra bài cũ: + Nhảy xa? Võ ? 10’ 2 x 8n - ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp . - ĐH khởi động : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ GV - HS thực hiện rồi cho điểm.. II. CƠ BẢN : 1. Nhảy xa : a. Học : - Bài tập 1 : Mô phỏng giai đoạn trên không. - Bài tập 2 : giai đoạn trên không và tiếp đất. - Bài tập 3 : Bước 1 – 3 bước thực hiện giai đoạn trên không - tiếp đất . - Bài tập 4 : Nhảy đổi chân . 2 .Taekwondo : a. Ôn kĩ thuật đỡ : - Đỡ hạ đẳng và trung đẳng . b. Học kĩ thuật đỡ : - Đỡ thượng đẳng(Olgul Makki) : Đỡ bằng tay phải: Từ tư thế chuẩn bị ªTay phải: lịng nắm tay phải ngữa đưa vịng qua hơng trái. Tay trái nâng lên gấp gọn thẳng với trục dọc bên trái của cơ thể về trước, cổ tay ngang tầm vai. Tay phải nâng lên ngang tầm mắt; xoay gạt nhanh cổ tay đến vị trí đỡ.Tay trái rút nhanh về tư thế thủ (cạnh trong cẳng tay đỡ cách trán 1 nắm đấm đứng nghiêng hướng về trước, lưng nắm đấm thẳng với cẳng tay). 3. Chạy bền : - Cự li 500 – 800m . 4 . Củng cố : - Đỡ hạ và trung đẳng . 30’ 5lần 13’ 2’ 2’ Chia lớp thành 2 nhóm học : Nhảy xa - Võ sau 13’ đổi nội dung tập. - GV gọi 1 em lên thực hiện, nhận xét rồi GV thị phạm lại và cho HS tập luyện . - Tổ trưởng điều khiển nhóm tập. - GV quan sát sửa sai HS. - Đội hình luyện tập . € Hố cát €€€€ ‚ €€€€ - Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác. - Đội hình tập luyện : €€€€€ €€€€ € - GV thị phạm từng động tác rồi cho HS thực hiện. - Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” . - Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập . - GV quan sát sửa sai động tác HS. - ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường . - Một vài em thực hiện rồi nhận xét. III. KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚ Tiết 23 Bài : NHẢY XA – TAEKWONDO – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU : - Nhảy xa : Học bài 5 - 6. Yêu cầu HS nắm được kĩ thuật động tác và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác . - Taekwondo : Ôn kĩ thuật đỡ(Makki) , tấn(seogi) và kết hợp tấn với đỡ . Yêu cầu thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN : - Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: còi, tranh ảnh , hố cát . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU : - Nhận lớp : + Ổn định, nắm sĩ số lớp. + Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục. + Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang. - Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc. - Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài . - Kiểm tra bài cũ: + Nhảy xa? Võ ? 10’ 2 x 8n - ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp . - ĐH khởi động : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ GV - HS thực hiện rồi cho điểm.. II. CƠ BẢN : 1. Nhảy xa : a. Học : - Bài tập 5 : Chạy đà nhảy bước bộ qua xà thấp – tiếp đất bằng hai chân . - Bài tập 6 : Bật xa qua các chướng ngại vật 2 .Taekwondo : a. Ôn kĩ thuật đỡ và tấn : - Đỡ hạ đẳng . - Đỡ trung đẳng . - Đỡ thượng đẳng . - Tấn trước ngắn , dài . - Tấn sau . b. Kết hợp tấn và đỡ : - Tấn trước ngắn đỡ hạ, trung và thượng đẳng. - Tấn trước dài đỡ hạ đẳng. - Tấn sau đỡ trung đẳng . 3. Chạy bền : - Cự li 500 – 800m . 4 . Củng cố : - Chạy đà nhảy bước bộ . 30’ 5lần 5lần 13’ 2’ 2’ Chia lớp thành 2 nhóm học : Nhảy xa - Võ sau 13’ đổi nội dung tập. - GV gọi 1 em lên thực hiện, nhận xét rồi GV thị phạm lại và cho HS tập luyện . - Tổ trưởng điều khiển nhóm tập. - GV quan sát sửa sai HS. - Đội hình luyện tập . € Hố cát €€€€ ‚ €€€€ - Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác. - Đội hình tập luyện : €€€€€ €€€€ € - GV thị phạm từng động tác rồi cho HS thực hiện. - Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” . - Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập . - GV quan sát sửa sai động tác HS. - ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường . - Một vài em thực hiện rồi nhận xét. III. KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚ Tiết 24 Bài : NHẢY XA – TAEKWONDO – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU : - Nhảy xa : Động tác bổ trợ nhảy xa . Yêu cầu HS nắm được kĩ thuật động tác và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác . - Taekwondo : Ôn như tiết 23. Học kĩ thuật tấn kết hợp với đỡ và đấm. Yêu cầu thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN : - Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: còi, tranh ảnh , hố cát . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU : - Nhận lớp : + Ổn định, nắm sĩ số lớp. + Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục. + Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang. - Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc. - Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài . - Kiểm tra bài cũ: + Nhảy xa? Võ ? 10’ 2 x 8n - ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp . - ĐH khởi động : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ GV - HS thực hiện rồi cho điểm.. II. PHẦN CƠ BẢN : 1. Nhảy xa : a. Ôn : Động tác bổ trợ nhảy xa : - Tập động tác bước bộ trên không . - Giậm nhảy bằng hai chân thực hiện động tác ưỡn thân . - Tập mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn trên không . - Tập giai đoạn trên không và tiếp đất . 2 .Taekwondo : a. Ôn như tiết 20 . b. Học : Kĩ thuật tấn kết hợp đỡ với đấm : + Đỡ từ ngoài vào trong bằng cổ tay ngoài (Bakkat Palmok Momtong Bakkat Makki) và Đấm nghịch (Baro Jireugi) + Đỡ từ ngoài vào trong bằng cổ tay ngoài (Bakkat Palmok Momtong Bakkat Makki) và Đấm thuận (Bandae Jireugi) 3. Chạy bền : - Cự li 500 – 800m . 4 . Củng cố : - Đỡ trung đẳng đấm trung đẳng nghịch . 30’ 5lần 13’ 2’ 2’ Chia lớp thành 2 nhóm học : Nhảy xa - Võ sau 13’ đổi nội dung tập. - GV gọi 1 em lên thực hiện, nhận xét rồi GV thị phạm lại và cho HS tập luyện . - Tổ trưởng điều khiển nhóm tập. - GV quan sát sửa sai HS. - Đội hình luyện tập . € Hố cát €€€€ ‚ €€€€ - Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác. - GV thị phạm từng động tác rồi cho HS thực hiện. - Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” . - Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp để HS tập. - Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập . - Đội hình tập luyện : €€€€€ €€€€ € - GV quan sát sửa sai động tác HS. - ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường . - Một vài em thực hiện rồi nhận xét. III. PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚ Ngày tháng