Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 1: Thể dục aerobic nữ, thể hình nam – Chạy tiếp sức – Chạy bền

TUẦN: 01 Tiết: 01 THỂ DỤC AEROBIC NỮ, THỂ HÌNH NAM – CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Ngày 25 tháng 08 năm 2009 I- MỤC TIÊU: - Phổ biến nội dung chương trình lớp 12. + Yêu cầu nắm được toàn bộ nội dung chương trình lớp 12. - Nữ học động tác 1 – 2 (bài thể dục AEROBIC). - Nam học một số động tác phát triển nhóm cơ vai, tay (bài thể dục thể hình). + Yêu cầu thực hiện được các động tác vừa học. - Ôn khái niệm chạy tiếp sức. - Học trao nhận tín gậy tại chỗ,di chuyển chậm theo nhóm 2 người (số 1 – 2; 2 – 3; 3 – 4). + Yêu cầu thực hiện được các bài tập tương đối thành thạo. - Học một số động tác chạy bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên, thực hiện hết cự li. II - ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC: - Địa điểm: trên sân trường vệ sinh sạch sẽ, an toàn nơi tập. - Phương tiện: 2 bộ tranh minh hoạ của bài thể dục nam, nữ, 1 còi, 4 tín gậy III - TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung Định lượng Phương pháp – tổ chức SL TG 1 - Phần mở đầu: A – Nhận lớp: - HS: Cán sự tập hợp lớp và báo cáo. - GV: Nhận lớp kiểm tra sỉ số, hỏi về sức khoẻ học sinh, phổ biến mục tiêu nội dung và giao nhiệm vụ. B _ Khởi động: * - Khởi động chung: - Chạy thường 150 -200 m. - Thực hiện động tác: + Cổ, cổ tay, cổ chân, vai, vặn mình, lưng, bụng, gối, toàn thân (mỗi động tác thực hiện 1 lần x 8 nhịp). 1 lần x 8 nhịp 5- 7 ph 1 - 2 ph 4-5 ph € €  €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ GV: giao nhiệm vụ. HS: Từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển lớp chạy thường thành vòng tròn khởi động chung, sau đó chuyển đội hình thành chữ L theo tổ (2 hành nam, 2 hàng nữ) dưới đây. Đội hình khởi động chuyên môn. € ĩ    ơ    €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€ * - Khởi động chuyên môn theo bài học:(mỗi động tác 1 lần x 8 nhịp). - Thực hiện các động tác: + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, xọc ngang, căng cơ. 2 – Phần cơ bản: A - Bài thể dục: - GV phân tích kĩ thuật và hướng dẫn bài thể dục aerobic (nữ). - Bài thể dục aerobic (nữ) hs thay nhau điều khiển nhóm luyện tập. - GV phân tích kĩ thuật và hướng dẫn bài thể dục thể hình (nam). - Bài thể dục thể hình (nam) hs thay nhau điều khiển nhóm luyện tập. B - Chạy tiếp sức: - Khái niệm chạy tiếp sức. - Một số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc (hai hàng ngang). - Trao nhận tín gậy theo số 1-2; 2-3; 3-4 theo nhóm 2 người (chạy trên đường thẳng tốc độ trung bình). 1 lần x 8 nhịp 1 lần 4 - 5 lần x 8 nhịp 1 lần 4 - 5 lầnx8 nhịp 1 lần 2-4 lần 3-4 lần 32 - 34 phút 13-14 phút 13-14 phút 1 phút € € € 2 - 3 phút 9 -10 phút - Chia 2 tổ (nam, nữ riêng) nữ học bài thể dục aerobic, nam học chạy tiếp sức, sau chuyển nội dung. + Đội hình bài thể dục:          - GV giao nhiệm vụ và quan sát nhắc nhở. - HS chia 2 nhóm tự luyện tập, nhận xét, sữa động tác sai. -Đội hình một số động tác bổ trợ: € €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €20m -Đội hình trao nhận tín gậy: € € € € A à E B C D XP1 XP2 * € € € Khu vực trao - nhận tín gậy: € 1 à 2 3 4 à € € € € € € € € € €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ C – Củng cố: - 2 nhóm 8 hs (nam nữ riêng) thực hiện trao - nhận tín gậy theo nhóm 4 hs trên đường thẳng (tốc độ trung bình). - Câu hỏi: + Khi chạy tiếp sức, người trao ném hoặc lăn tín gậy cho người nhận, đúng hay sai? ( sai). + Trong thi đấu chạy tiếp sức, mỗi vđv chỉ được quyền chạy một cự li qui định cho mỗi đợt chạy, đúng hay sai? ( đúng). D – Chạy bền: - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III- phần kết thúc: - Hồi tĩnh: + Đi thường và hít thở sâu. + Tại chỗ rũ tay, chân. - Bài tập về nhà: + Tập trao, nhận tín gậy. +Ôn lại bài thể dục. (lưu ý sữa tư thế động tác). 1 lần x 8 nhịp 1 lần 1 lần 3 vòng nam 2 vòng nữ 2 lần x 8 nhịp 3 phút 3 phút 5 phút 3 phút 2 phút -Đội hình củng cố đứng 2 bên lê đường chạy (nam, nữ riêng). - GV nêu yêu cầu quan sát và đặt câu hỏi (gọi 2-3 hs trả lời bổ sung). + HS quan sát 2 nhóm thực hiện và nhận xét đánh giá. + Trả lời câu hỏi. - Chạy bền sau đó về đội hình vòng tròn thả lỏng, chuyển sang đội hình 4 hàng ngang (tập trung lớp). € € €  €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ GV: nhận xét và giao bài tập về nhà HS: + Cán sự tập trung lớp. + Nge nhận xét, nhận bài tập. + Làm thủ tục xuống lớp. Kí duyệt Ngày.tháng.năm 2009