Giáo án Thể dục Lớp 12 - Chương trình học kì 2 - Bản đẹp 3 cột

29’ 12’ 12’ 5’ 2’ 5p 4’ 1’ HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ biến mục tiêu bài. ĐH 4 hàng ngang: GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li người cách người một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4. ĐH : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV:cho lớp tập trung về sân bóng rổkiểm tra 2 h/s k/t nhảy ném rổ. GV:Giao nhiệm vụ cho 2 nhóm,bố trí đ/h,xắp xếp lượng vận động,sau chia lớp thành 2 nhóm tổ chức tập luyện N2(Nam):bóng rổ. ĐH: ĐH đấu tập: ========= ========= ===== = = = =Dẫn,chuyền bóng ===== = = = = ĐH: Chuyền bóng bằng hai tay trên đầu. = = = = = = = = = = = = = = = = Nhảy ném rổ ============ ============ N1(Nữ): : Ôn k/t dẫn,chuyền bắt bóng ===== = = = =Dẫn,chuyền Bắt bóng ===== = = = = ===== = = = =Dẫn,chuyền Bắt bóng ===== = = = = ĐH: Chuyền bóng bằng hai tay trên đầu. = = = = = = = = = = = = = = = = GV : bao quát lớp,đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai.Cán sự tổ chức nhóm tập luyện theo y/c của GV. GV: tập trung lớp thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy 2 vòng sân(nữ) 3 vòng sân (nam) GV: Cho lớp chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn tổ chức chơi trò chơi : tìm người chỉ huy . GV trực tiếp hướng dẫn tổ chức . HS vui chơi yêu cầu nghiêm túc. ĐH: G Tập thể lực: Bật cao tại chỗ : Nam 4lần/30 ; Nữ 2lần20 buổi sáng sớm. Tiết 67 : + TTTC :Bóng rổ:Ôn luyện k/t hai bước ném rổ bằng một tay trên vai. Đấu 26/3/ 09 tập .Chuẩn bị kiểm tra học kỳ. + Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đ/h tự nhiên chuẩn bị kiểm tra tiêu Chuẩn RLTT (chạy bền,đẩy tạ) A.Mục tiêu : - Giúp HS ôn luyện k/t hai bước ném rổ bằng một tay trên vai,đấu tập, chuẩn bị kiểm tra môn bóng rổ. - Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh, sức bền, sự phối hợp khéo léo chính xác. - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện . B.Địa điểm - phương tiện : Sân tập ; 2sân bóng rổ; bóng rổ 15 quả , đường chạy bền trên đ/h tự nhiên.Tạ 10 quả. C.Tiến trình lên lớp : Nội dung T/lượng Phương pháp tổ chức tập luyện I.Mở đầu : 1/ổn định tổ chức : 2/Khởi động : Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập , về đ/h vòng tròn . Tập bài thể dục khởi động 6 đ/t ( tay ngực, lườn , chân , vặn mình , chân , toàn thân ) Khởi động các khớp : khớp cổ chân cổ tay khớp vai khớp gối khớp hông ép dây chằng Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ ; chạy nâng cao đùi ; chạy lăng sau . 3/kiểm tra : kiểm tra 2 h/s k/t hai bước ném rổ bằng một tay trên vai. II.Cơ bản: 1.Bài mới: + Bóng rổ: - Hai bước ném rổ bằng một tay trên vai - Đấu tập + Đẩy tạ + Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. ************* ************* 2.Củng cố : GV : Tiến hành củng cố luôn ở các nhóm trước khi chuyển nội dung tập luyện . III.Kết thúc : 1/Hồi tĩnh : Thả lỏng các khớp , đ/tác điều hoà . 2/Kết thúc : Nhận xét Hướng dẫn về nhà . 9p 1’ 5’ 150m 2lần/8n 2lần/8n 2lần/8n 2lần/8n 2lần/8n 4lần/8n 2lần 2lần 3’ 31p 28’ 12’ 12’ 4’ 3’ 5p 3’ 2’ HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ biến mục tiêu bài. ĐH 4 hàng ngang: GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li người cách người một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4. ĐH : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV tổ chức hướng dẫn HS khởi động . Yêu cầu nghiêm túc . GV: tập trung h/s về một sân bóng rổ: kiểm tra k/t hai bước ném . ĐH: Hướng dẫn (GV: hướng dẫn lại k/t hai bước ném rổbằng một tay trên vai), H/S quan sát. ************************* GV ************************* GV: Chia lớp thành 2 nhóm tổ chức tập luyện. Trên hai sân N1(Nữ):Ôn2 bước ném rổ - Đấu tập Nhảy ném rổ ============ ============ Đấu tập, thực tập trọng tài ******************* ******************* ĐH .Ôn đẩy tạ (nam) Cán sự chỉ đạo các nhóm tập luyện. GV: Bao quát lớp, đi từng nhóm sửa đ/t sai Sau 11’, hai nhóm đổi nội dung cho nhau. GV:Tập trung lớp thành 2 hàng dọc(1hàng nam,1 hàng nữ) thứ tự từng hàng, từng h/s chạy nối tiếp nhau 5 vòng sân tập (nam) 3 vòng sân tập(nữ) tốc độ trung bình. GV tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang , cho dàn hàng như đ/h khởi động . Tập đ/tác hồi tĩnh : đ/t điều hoà , lắc cổ chân , thả lỏng ck ĐH : Ôn luyện :k/t hai bước bật nhảy tay mô phỏng động tác ném rổ. Tiết 68 : + TTTC :Bóng rổ:Ôn luyện k/t hai bước ném rổ bằng một tay trên vai. Đấu tập .Chuẩn bị kiểm tra học kỳ. + Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đ/h tự nhiên chuẩn bị kiểm tra tiêu Chuẩn RLTT (chạy bền,đẩy tạ) A.Mục tiêu : - Giúp HS ôn luyện k/t hai bước ném rổ bằng một tay trên vai,đấu tập, chuẩn bị kiểm tra môn bóng rổ. - Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh, sức bền, sự phối hợp khéo léo chính xác. - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện . B.Địa điểm - phương tiện : Sân tập ; 2sân bóng rổ; bóng rổ 15 quả , đường chạy bền trên đ/h tự nhiên.Tạ 10 quả. C.Tiến trình lên lớp : Nội dung T/lượng Phương pháp tổ chức tập luyện I.Mở đầu : 1/ổn định tổ chức : 2/Khởi động : Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập , về đ/h vòng tròn . Tập bài thể dục khởi động 6 đ/t ( tay ngực, lườn , chân , vặn mình , chân , toàn thân ) Khởi động các khớp : khớp cổ chân cổ tay khớp vai khớp gối khớp hông ép dây chằng Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ ; chạy nâng cao đùi ; chạy lăng sau . 3/kiểm tra : kiểm tra 2 h/s k/t hai bước ném rổ bằng một tay trên vai. II.Cơ bản: 1.Bài mới: + Bóng rổ: - Hai bước ném rổ bằng một tay trên vai - Đấu tập + Đẩy tạ: + Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. ************* ************* 2.Củng cố : GV : Tiến hành củng cố luôn ở các nhóm trước khi chuyển nội dung tập luyện . III.Kết thúc : 1/Hồi tĩnh : Thả lỏng các khớp , đ/tác điều hoà . 2/Kết thúc : Nhận xét Hướng dẫn về nhà . 9p 1’ 5’ 150m 2lần/8n 2lần/8n 2lần/8n 2lần/8n 2lần/8n 4lần/8n 2lần 2lần 3’ 31p 28’ 12’ 12’ 4’ 3’ 5p 3’ 2’ HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ biến mục tiêu bài. ĐH 4 hàng ngang: GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li người cách người một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4. ĐH : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV tổ chức hướng dẫn HS khởi động . Yêu cầu nghiêm túc . GV: tập trung h/s về một sân bóng rổ: kiểm tra k/t hai bước ném . ĐH: Hướng dẫn (GV: hướng dẫn lại k/t hai bước ném rổbằng một tay trên vai), H/S quan sát. ************************* GV ************************* GV: Chia lớp thành 2 nhóm tổ chức tập luyện. Trên hai sân N1(Nam):Ôn2 bước ném rổ - Đấu tập ĐH: Hai bước ném rổ Rổ ** ** Đấu tập, thực tập trọng tài ******************* ******************* ĐH .Ôn đẩy tạ (nữ) Cán sự chỉ đạo các nhóm tập luyện. GV: Bao quát lớp, đi từng nhóm sửa đ/t sai Sau 12’, hai nhóm đổi nội dung cho nhau. GV:Tập trung lớp thành 2 hàng dọc(1hàng nam,1 hàng nữ) thứ tự từng hàng, từng h/s chạy nối tiếp nhau 5 vòng sân tập (nam) 3 vòng sân tập(nữ) tốc độ trung bình. GV tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang , cho dàn hàng như đ/h khởi động . Tập đ/tác hồi tĩnh : đ/t điều hoà , lắc cổ chân , thả lỏng ck ĐH : Ôn luyện :k/t hai bước bật nhảy tay mô phỏng động tác ném rổ. Tiết 69 - 70 : Kiểm tra học kỳ (TTTC):bóng rổ; kiểm tra t/c RLtt A.Mục tiêu : - Kiểm tra học kỳ(kỹ thuật ném rổ =1 tay trên vai). Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT(chạy tuỳ sức (5’) – Chạy thoi (4x10m) - Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh của chân , sức bền , sự phối hợp khéo léo chính xác . - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật, an toàn nghiêm túc kết quả cao . B.Địa điểm – phương tiện : Sân tập ; 2 sân bóng rổ, bóng rổ 10 quả.Sân đẩy tạ 2; tạ 10 quả. C.Tiến trình lên lớp : Nội dung T/lượng Phương pháp tổ chức tập luyện I.Mở đầu : 1/ổn định tổ chức: 2/Khởi động : - Dàn hàng khởi động các khớp , tập bài thể dục khởi động 6 đ/t - Chạy bước nhỏ , cao gối . II.Cơ bản : Cách cho điểm : điểm kĩ thuật động tác 9 -10 Thực hiện đúng đ/t,có 2 quả vào rổ ; hoặc đ/t tốt,có 1 quả vào rổ. 7 - 8 Thực hiện đúng đ/t,có 1 quả vào rổ; hoặc có 3 quả trúng vành rổ hay ô hình chữ nhật (45cm x 59cm) 5 - 6 Thực hiện cơ bản đúng k/t.Có 1 quả vào rổ; hoặc 2 quả trúng vành rổ hay ô hình chữ nhật (45cm x 59cm) 3 – 4 Không thực hiện được k/t ném rổ (có sai sót) có 1 lần bóng trúng vành rổ; hoặc ô hình chữ nhật (45cm x 59cm) 1 - 2 Không thực hiện được k/t ném rổ (có nhiều sai sót) bóng ném không trúng vành rổ; hoặc ô hình chữ nhật (45cm x 59cm) - Hai bước ném rổ bằng một tay trên vai Tiêu chuẩn chạy thoi: ( 4 x 10m) TT 18 19 Nam T <11,80” <11,75” Đ <,=12,50” <,=12,40” Nữ T <12,10” <12,00” Đ <,=13,10” <,=13,00” + Chạy bền : Kiểm tra chạy bền Tiêu chuẩn kiểm tra chạy tuỳ sức (5’): TT 18 19 Nam T >1050m >1060m Đ <,=940m <,=950m Nữ T >930m >940m Đ <,=850m <,=870m III.Kết thúc : 1/Hồi tĩnh : Thả lỏng các khớp , đ/tác điều hoà . 2/Kết thúc : Nhận xét Hướng dẫn về nhà . 7/7p 2/2’ 5/5’ 33p/33p 5p/5p 3’ 2’ Lớp trưởng tập trung báo cáo .GV phổ biến mục tiêu bài . ĐH 4 hàng ngang: GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li người cách người 1 sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4. ĐH : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV : Chia lớp thành 2 nhóm (Nam- Nữ) tổ chức kiểm tra và ôn luyện . ĐH : Kiểm tra: Hai bước ném rổ = một tay trên vai ĐH kiểm tra nhảy ném rổ GV ============ ============ ĐH : Tập luyện : Nhảy ném rổ ========= = = ============ ĐH: Chạy thoi 4x10m. 4 x10m ĐH(Nam) ĐH: Kiểm tra chạy thoi 4x10m. ============ ĐH: Kiểm tra chạy tuỳ sức (5’) ============ ============ ============ ============ Thả lỏng các khớp , đi lại nhẹ nhàng . ĐH : Nhận xét , xuống lớp. @@@@@@@@@@@ Hết@@@@@@@@@@