Giáo án Thể dục Lớp 12 - Chương trình học cả năm - Bản đẹp 2 cột

6 4.6 6 7 4.9 6.5 8 5.2 7 9 5.5 7.5 10 5.8 8 III. Phần kết thúc - Thả lỏng. - Nhận xét, đánh giá. - Công bố kết quả . - Xuống lớp. 07' 02' 05' 33' 05’ 28’ 05' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động Lớp thục hiện ôn theo hớng dẫn của GV x x x x x x x x x x x x x x GV xxxxx - Tổ chức kiểm tra từmg ngời một, mỗi ngời đợc thực hiện 3 lần đẩy, lấy thành tích cao nhất để tính điểm. x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp Ngày soạn : Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . tiết 67 ôn tập chuẩn bị cho kiểm tra học kì iI ( khĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném ) I. Mục tiêu : - Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném và các bài tập phát triển sức mạnh, bổ trợ cho kỹ thuật đẩy tạ chuẩn bị cho kiểm tra. - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ... II. Địa điểm, thiết bị dạy học - Luyện tập trên sân trờng . - Sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện. - Dụng cụ: Tạ 4kg 05 quả, 3kg 05 quả. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1. GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động: - Chạy thờng một vòng sân. - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. II. Phần Cơ Bản. 1. Luyện tập các bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực, chân. 2. Ôn luyện kĩ thuật đẩy tạ. - Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn không có tạ 3. Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ trong sân đẩy. - Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. ( Có tạ ) - Chuẩn bị - Trợt đà. - Ra sức cuối cùng . - Giữ thăng bằng . 4. Trò chơi: Nằm sấp chống tay. - Nguời chơi nằm sấp chống tay sau đó khuỵu tay cánh tay vuông góc ở khớp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay. 5. Củng cố : Thực hiện kĩ thuật trợt đà và ra sức cuối cùng . III. Phần kết thúc - Thả lỏng. - Nhận xét, đánh giá. - Yêu cầu về nhà . - Xuống lớp. 07' 02' 05' 33' 05' 05' 16' 05' 02’ 05' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động - Giáo viên hệ thống lại các bài tập và tổ chức cho học sinh tập luyện theo đội hình nh tiết trớc. - Giáo viên làm mẫu phân tích giảng giải và t/c cho học sinh luyện tập không có tạ theo đội hình lớp 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x GV - Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành 2 đội Nam Nữ đều nhau. Và mỗi đội chia thành nhóm đều nhau. Sau đó các nhóm thi nằm sấp chống đẩy xem nhóm nào đựoc nhiều lần hơn x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp Ngày soạn : Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . tiết 68 ôn tập chuẩn bị cho kiểm tra học kì iI ( khĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném ) I. Mục tiêu : - Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném và các bài tập phát triển sức mạnh, bổ trợ cho kỹ thuật đẩy tạ chuẩn bị cho kiểm tra. - Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ... II. Địa điểm, thiết bị dạy học - Luyện tập trên sân trờng . - Sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện. - Dụng cụ: Tạ 4kg 05 quả, 3kg 05 quả. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1. GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động: - Chạy thờng một vòng sân. - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. II. Phần Cơ Bản. 1. Luyện tập các bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực, chân. 2. Ôn luyện kĩ thuật đẩy tạ. - Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn không có tạ 3. Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ trong sân đẩy. - Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. ( Có tạ ) - Chuẩn bị - Trợt đà. - Ra sức cuối cùng . - Giữ thăng bằng . 4. Trò chơi: Nằm sấp chống tay. - Nguời chơi nằm sấp chống tay sau đó khuỵu tay cánh tay vuông góc ở khớp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay. 5. Củng cố : Thực hiện kĩ thuật trợt đà và ra sức cuối cùng . III. Phần kết thúc - Thả lỏng. - Nhận xét, đánh giá. - Yêu cầu về nhà . - Xuống lớp. 07' 02' 05' 33' 05' 05' 16' 05' 02’ 05' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động - Giáo viên hệ thống lại các bài tập và tổ chức cho học sinh tập luyện theo đội hình nh tiết trớc. - Giáo viên làm mẫu phân tích giảng giải và t/c cho học sinh luyện tập không có tạ theo đội hình lớp 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x GV - Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành 2 đội Nam Nữ đều nhau. Và mỗi đội chia thành nhóm đều nhau. Sau đó các nhóm thi nằm sấp chống đẩy xem nhóm nào đựoc nhiều lần hơn x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp Ngày soạn : Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . tiết 69 Kiểm tra học kì II : khĩ thuật đẩy tạ “ lng hớng ném ” I. Mục tiêu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện của HS. Từ đó biết cách điều chỉnh về khối lợng vận động cũng nh có những phơng pháp cụ thể đối cới từng HS. - Qua đó cũng động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến bộ hơn. II. Địa điểm, thiết bị dạy học - Luyện tập trên sân thể dục của trờng . - Sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện. - Dụng cụ: Tạ 4kg 05 quả, 3kg 05 quả, thớc dây. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1. GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động: - Chạy thờng một vòng sân. - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. - Khởi động với tạ . II. Phần Cơ Bản. 1. Nội dung kiểm tra - Kĩ thuật và thành tích kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném. 2. Tiến trình kiểm tra: - Kĩ thuật: Không tính điểm kĩ thuật riêng, nhng kĩ thuật tốt là điều kiện để nâng điểm khi thành tích cha đạt. - Đối với HS chăm tập và có sự tăng tiến về thể lực cũng phải cho điểm tốt. - Tiêu chuẩn thành tích đẩy tạ. Thành tích tính (m) - Yêu cầu kĩ thuật chính xác hơn khi kiểm tra phần tự chọn . Thang điểm Điểm Nữ (m) Nam (m) 1 3.1 3.5 2 3.4 4 3 3.7 4.5 4 4 5 5 4.3 5.5 6 4.6 6 7 4.9 6.5 8 5.2 7 9 5.5 7.5 10 5.8 8 III. Phần kết thúc - Thả lỏng. - Nhận xét, đánh giá. - Công bố kết quả . - Xuống lớp. 07' 02' 05' 33' 05’ 28’ 05' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động Lớp khởi động với tạ theo hớng dẫn của GV x x x x x x x x x x x x x x GV xxxxx - Tổ chức kiểm tra từmg ngời một, mỗi ngời đợc thực hiện 3 lần đẩy, lấy thành tích cao nhất để tính điểm. x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp Ngày soạn : Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . Lớp :............. tiết : . ngày giảng : . sĩ số : .. vắng : . tiết 70 Kiểm tra chế độ rèn luyện thân thể (chạy nhanh 80m và bật xa tại chỗ) I. Mục tiêu : - Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện của HS. Từ đó biết cách điều chỉnh về khối lợng vận động cũng nh có những phơng pháp cụ thể đối cới từng HS. - Qua đó cũng động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến bộ hơn. II. Địa điểm, thiết bị dạy học - Luyện tập trên sân tập thể dục của trờng . - sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1. GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động: - Chạy thờng một vòng sân. - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. II. Phần Cơ Bản. 1. Kiểm tra chạy nhanh 80m a. Nội dung kiểm tra - Chạy 80m để đánh giá thành tích, kĩ thuật và công nhận kết quả kiểm tra theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể ở nội dung sức nhanh. b. Tiến trình kiểm tra : - Kĩ thuật: Không tính điểm kĩ thuật riêng, nhng kĩ thuật tốt là điều kiện để nâng điểm khi thành tích cha đạt. - Đối với HS chăm tập và có sự tăng tiến về thể lực cũng phải cho điểm tốt. - Tiêu chuẩn thành tích chạy 80m (s) Điểm Đạt Khá Giỏi Nữ 14’’8 14’’0 13’’5 Nam 12’’8 12’’2 11’’6 2. Kiểm tra bật xa tại chỗ. - Kiểm tra từng HS một. - Tiêu chuẩn thành tích bật xa tại chỗ tính bằng (cm) Điểm Đạt Khá Giỏi Nam 1,95m 2,05m 2,15m Nữ 1,60m 1,70m 1,80m III. Phần kết thúc - Thả lỏng. - Nhận xét, đánh giá. - Công bố kết quả . - Xuống lớp. 07' 02' 05' 33' 05' x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động Lớp tập trung nghe GV phỏ biến tiến trình kiểm tra. Sau đó về vị trí chuẩn bị thực hiện kiểm tra . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Tổ chức và phơng pháp kiểm tra. + Kẻ sân theo luật quy định, có vạch xuất phát và dây đích x x x x x x x x x x x x x x x X GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp