Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tuần 4 - Năm học 2009-2010 - Phan Quốc Long

Tuần 4: Tiết 5 - 6: BÀI DẠY Tiết5: -Chạy tiếp sức.Học Xuất phát người số 1( Bài tập3,4)Xuất nhận tín gậy 2,3,4 - Thể dục nhịp điệu nữ: Ơn Động tác 1 – 4 - Thể dục phát triển chung nam:Ơn Động tác 16-20 Tiết 6: - Chạy tiếp sức :Ơn Xuất phát người số 1( Bài tập3,4)Xuất nhận tín gậy 2,3,4 - Thể dục: - Ơn động tác 1-4 nữ, 16-120Nam - Học mới động tác 5-6 nữ, 21-30 Nam MỤC TIÊU : * Bài thể dục : TDNĐ (nữ) : Động tác 1 – 6 . Yêu cầu HS bước đầu làm quen với bài TDNĐ . Nắm và thực hiện được động tác . Bài TD Liên hoàn 50 động tác ( Nam ) : Động tác 1 – 30 . Yêu cầu HS bước đầu làm quen với bài TD Liên hoàn 50 động tác . Nắm và thực hiện được động tác . ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN : Địa điểm : Sân trường THPT . Phương tiện : GV chuẩn bị còi, tranh ảnh minh hoạ ( nếu có ) . TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : Nội dung ĐL Phương pháp tổ chức I. PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp : - CS lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số . - GV kiểm tra trang phục, phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học . 2. Khởi động : - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khuỷ tay, cánh tay, vai, lườn, vặn mình, gập bụng tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang. - Bật cao tại chổ . - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chổ . * Kiểm tra bài cũ: TDNĐ – TDLH, Chạy tiếp sức 8’ Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€ m GV - GV hướng dẫn HS khởi động . Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chổ . € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € mGV GV gọi 3-4 em lên thực hiên rồi nhận xét và cho điểm II. PHẦN CƠ BẢN : 1: Chạy tiếp sức - Xuất phát thấp với tín gậy VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp sức 4 x 100m,xuất phát thấp với bàn đạp và cầm tín gậy ở tay phải.Khi tay chống đất để xuất phát,ngón cái,ngón trỏ tách như đo gang và chống sát phía sau vạch xuất phát,nắm tín gậy bằng các ngón còn lại .Khi đóng bàn đạp,các bàn đạp cần đạt lệch sang bên phải ô chạy.Vị trí đóng bàn đạp cần đảm bảo để được chạy lao sau xuất phát (có lợi cho việc tăng tốc độ) trên một đường thẳng là đường tiếp tuyến từ vị trí xuất phát tới vạch giới hạn bên trái ô chạy.Khi đóng bàn đạp cần chú ý sao cho trục dọc của hai bàn đạp đều // với đường tiếp tuyến (từ vị trí đặt bàn đạp đến đường vòng;Khoảng cách các bàn đạp với nhau và với vạch xuất phát,góc độ các bàn đạp vẫn như khio xuất phát vào đường vòng.Kĩ thuật xuất phát cũng theo các lệnh (Vào chỗ,sẵn sàng,chạy ) Như ở chạy cự li ngắn. - Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy. TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín gậy ở tay phải đứng sau số 2 và số 4.Đứng chân trước,chân sau thân trên hơi ngả về trước gần với tư thế khi chạy.Người chạy cần đứng lệch sang bên,sao cho tay nhận tín gậy thẳng hàng với tay trao tín gậy của người phía sau.Hai HS đứng ở tư thế cùng cầm tín gậy,hai tay cầm gậy đều duỗi thẳng và gần // với mặt đất – đó là thời điểm hoàn thành việc trao – nhận tín gậy ( sau đó HS trao sẽ buông tín gậy và đánh tay về sau,HS nhận sẽ cầm tín gậy và đánh tay đó về trước) - Tập như bài tập chỉ khác là có di chuyển - Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai chân và một tay)người nhận tín gậy phải quay mặt về phía sau(Quay mặt sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược lại) 2: Bài thể dục : * Luyện tập : - Oân Bài TDNĐ (nữ) : Động tác 1 – 4 . - Bài TD Liên hoàn 50 động tác ( Nam ) : Động tác 1 – 30 . 35’ - Đội hình tập luyện : ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° @ GV - GV thị phạm và kết hợp phân tích kĩ thuật động tác trao – nhận tín gậy . - GV cho HS tập tại chổ trao . – Tại chổ nhận tín gậy Đội hình trao – nhận tín gậy Xuất phát chống 3 điểm Đội hình ơn tập € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €cs mGV - GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô. Cho nhóm nữ ôn trước sau đó hoán đổi nội dung cho nam . GV chỉ dẫn lần đầu . Lần hai trở đi CS lớp điều khiển . 1: Ơn tập Chạy tiếp sức : - Xuất phát người số 1( Bài tập3,4) Xuất nhận tín gậy 2,3,4 2: Bài thể dục : TDNĐ (nữ) : Động tác 5-6 .Nhảy + Động tác 5: Di chuyển ngang + Động tác 6: Động tác lưng - Bài TD Liên hoàn 50 động tác ( Nam ) : Động tác 21-30 . * Củng cố kĩ thuật : Bài TDNĐ (Nữ ) động 1 – 6 . Bài TD liên hoàn 50 động tác (Nam) động tác 1 – 30 . 40’ 2’ - GV cho HS tập tại chổ trao – nhận tín gậy Sau đó thực chạy chậm trao – nhận tín gậy - Đội hình tập luyện : ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° @ GV - GV thị phạm và kết hợp phân tích kĩ thuật động tác trao – nhận tín gậy .- GV cho HS tập tại chổ trao . – Tại chổ nhận tín gậy . € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €cs mGV - GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô. Cho nhóm nữ ôn trước sau đó hoán đổi nội dung cho nam . GV chỉ dẫn lần đầu . Lần hai trở đi CS lớp điều khiển . - Đội hình tập luyện : mGV € € € € € € € € € € € € €cs - GV gọi 1 HS Nữ – 1 HS Nam lên thực hiện động tác .Cả lớp theo dõi và nhận xét. GV nhận xét đánh giá và giáo dục tư tưởng cho HS . III. PHẦN KẾT THÚC : 1. Hồi tĩnh : - Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rủ chân, rủ tay . 2. Dặn dò : - Tập Bài TDNĐ – TDLH . 5’ - GV hướng dẫn thả lỏng . - GV hướng dẫn HS học bài ở nhà . - GV làm thủ tục xuống lớp . - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp . Chúc GV “khoẻ” . GV chúc lớp “ khoẻ” . “ giải tán” . IV : Rut kinh nghiệm: Ký duyệt Cái nước, Ngày.tháng.năm 2009