Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tuần 1: Bài thể dục, Chạy tiếp sức - Lý Văn Phú

Giáo án 11 Tuần 1 Tiết 1,2 BÀI THỂ DỤC,CHẠY TIẾP SỨC I Mục tiêu 1 Kiến thức : - Học mới từ động tác 1 đến 15 của bài thể dục phát triển chung (Nam) - Làm quen với bài thể dục nhịp điệu (Nữ).Học mới động tác 1,2,3 - Học cách trao nhận tín gậy 2 Kỹ năng : - Yêu cầu HS làm quen với thể dục phát triển chung đối với Nam và thể dục Nhịp điệu đối với nữ, bước đầu thực hiện được động tác. - Rèn luyện sự khéo léo,ý chí chống mệt mõi,nâng cao thể lực. 3 Thái độ hành vi : - Tự giác và yêu thích học môn thể dục và tự tập ngoài giờ. - Biết ứng xử đúng với bạn trong hoạt động thể dục thể thao. - Không uống bia, rượu, hút thuốc lá, và dùng các chất kích thích khác. II Địa điểm- phương tiện Địa điểm: Trên sân nhà thiếu nhi.Vệ sinh an tồn nơi tập và phương tiện tập luyện. Phương Tiện : + GV : + HS : Trang phục đúng qui định. III Tiến trình lên lớp : NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP SL TL I Phần mở đầu Nhận lớp : Kiểm tra sỉ số phổ biến nội dung buổi tập. Khởi động: +Tại chỗ xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông, lưng +Cúi gập thân tay chạm đất, tay này chạm chân kia, động tác lưng bụng GV và Hs làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang Đội hình khỏi động - Dàn hàng cự li giãn cách một sãi tay.Thục hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV - HS tham gia tập luyện nhiệt tình. II Phần cơ bản 1 Thể dục nhịp điệu : * Nam học bài Thể dục phát triển chung (động tác 1-6). - TTCB: Đứng nghiêm. +Động tác 1: Kiễng chân, hai tay lên cao vỗ vào nhau. +Động tác 2: Về TTCB. +Động tác 3:Như động tác 1 vỗ tay nhanh. + Động tác 4: Như động tác 2. + Động tác 5 & 6:Hai tay đan chéo trước thân lên cao thành chếch, mắt nhìn thẳng (nhịp kép). + Động tác 7 : Hạ 2 tay thành dang ngang,bàn tay ngữa,căng thân ,đầu ngữa mắt nhìn chết cao. + Động tác 8: Hai tay giơ chếch cao căng thân,đầu ngữa,mắt nhìn chết cao,lịng bàn tay hướng vào nhau. + Động tác 9 : Như động tác 7 + Động tác 10 : Chân trái bước sang trái một bước rộng hơn vai,gập thân về trước,2 tay dang ngang, bàn tay sấp, đầu ngẩn căng thân, mắt nhìn thẳng. + Động tác 11 : Quay người sang trái,tay phảilăng thẳng xuống dưới,bàn tay phải chạm mu bàn chân trái.Tay trái lăng thẳng lên trên,bàn tay duỗi thẳng. + Động tác 12 : Quay người sang phải,tay trái lăng thẳng xuống dưới,bàn tay trái chạm mu bàn chân phải.Tay phải lăng thẳng lên trên bàn tay duỗi thẳng. + Động tác 13 : Như đọng tác 11 + Động tác 14 : Như động tác 12 + Động tác 15 : Thu chân trái về với chân phải thành tư thế ngồi xổm trên nữa trước bàn chân,hai tay chống đất. * Nữ học bài thể dục nhịp điệu (động tác 1,2,3). Động tác 1 : Đẩy hơng -TTCB:Hai chân rộng bằng vai, mắt nhìn thẳng. - Đẩy hông theo từng nhịp lắc tay và mắt nhìn theo: Sang trái trước, nhịp tiếp theo sang phải. - Gối chùng theo nhịp đẩy hông. Động tác 2 :Phối hợp -Phối hợp tay chân nhịp nhàng mắt nhìn theo tay. Động tác 3: Di chuyển tiến lùi. 2 Chạy tiếp sức : + Khái niệm: Chạy tiếp sức trong Điền kinh là sự phối hợp của các VĐV trong cùng 1 đội; mỗi người phải chạy một đoạn của cự ly để mang tín gậy từ vạch xuất phát về đích. + Cách trao và nhận tín gậy, phối hợp với đồng đội (2 người). + Ôn 3 động tác bổ trợ cho môn chạy: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. + Bài tập thể lực :Hít đất,chạy đua với cự li 30m + Trị chơi : Chạy đua ai nhanh hơn,bơi thuyền trên cạn. Theo đội hình 4 hàng ngang X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 5 GV giới thiệu tên động tác làm mẫu nhanh chậm GV đứng cùng chiều với Hs vừa tập vừa hơ nhịp để HS tập theo. Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hơ nhịp để HS tập theo. Hơ nhịp để HS tập GV quan sát sửa sai Chia nhĩm để HS tự tập .GV quan sát sữa sai (4 HS/nhĩm) GV củng cố bài sau từng phần. GV giới thiệu làm rõ kỹ thuật chạy tiếp sức Chạy nhanh quanh hồ Nhà Thiếu Nhi III Phần kết thúc : 1/ Hồi tỉnh: - Bằng các động tác thả lỏng tay chân tồn thân - Bằng trị chơi thả lỏng 2/ Nhận xét đánh giá kết quả buổi tập. 3/ Bầi tập về nhà - HS ơn lại các động tác đã học. - Chú ý kỹ thuật. Theo đội hình 4 hàng ngang hoặc đội hình để chơi trị chơi. Gv hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS tập theo. Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại. Hướng dẫn nội dung và cách tập cho Hs Ký duyệt của tổ trưởng LÝ VĂN PHÚ