Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 8 - Năm học 2009-2010 (Chuẩn kiến thức)

Tiết 8 Thể dục : Ôn động tác 1- 6 (bài TDNĐ cho nữ); Động tác 1- 22 (Nam) chạy tiếp sức: + Bài tập 8 và 9(tr 50- 52 TD 11) chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Phân phối sức trong chạy bền I. Mục đích yêu cầu - Học sinh ôn lại và thuộc được những động tác đã học. - Nắm được các các bài tập chạy tiếp sức. - Nâng cao sức bền. - Tự giác tích cực và bảo đảm an toàn. - Trang phục gọn gàng, giầy tập đầy đủ. II. Sân bãi dụng cụ - Tại sân trường. III. Nội dung- phương pháp Nội dung KLVĐ Phương pháp TG ĐL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập. 2. Khởi động. a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lườn + Động tác vặn mình + Động tác lưng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối. B. Phần cơ bản 1. Ôn bài TD - Bài TDNĐ(Nữ) + Động tác 1: Đánh hông + Động tác 2: Phối hợp + Động tác 3: Di chuyển tiến lùi + Động tác 4: Nhảy + Động tác 5: Di chuyển ngang + Động tác 6: Lưng - Bài TD phát triển chung( Nam) + Từ động tác 1- động tác 22 2. Chạy tiếp sức. Bài tập 8 Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ nhận tín gậy Bài tập 9 Tập kỹ thuật chạy đường vòng 3. Chạy bền: Nam 500m Nữ 400m C. Kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố nhận xét - BTVN - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 13p 14p 6p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng Đội hình 4 hàng ngang.GV nêu tên các động đã dạy 1 vài lần, tập mẫu 1 vài lần cho hs qsát. sau đó ôn từng đtác một, GV vừa làm mẫu vừa phân tích kthuật đtác, thực hiện chậm từng nhịp sau đó mới tăng dần tốc độ - Chia thành 2 nhóm nam riêng nữ riêng Bài TDNĐ dành cho nữ riêng, bài thể dục phát triển chung cho nam riêng - Đứng quay mặt về phía hs vừa tặp vừa hô nhịp để hs tập - Chia nhóm hs tự tập, GV quan sát sửa sai cho hs Cho cả nhóm tập phối hợp( người số 1 với người số 2 hoặc người số 2 với người số 3 hoặc người số 3 với người số 4) - Yêu cầu nghiêm túc Chạy tăng tốc ở đường vòng (25- 30m) với kỹ thuật chạy trên đường vòng.Mục đích giúp hs có kỹ thuật chạy ở trên đường vòng phù hợp với tốc độ chạy và sự chuyển của kỹ thuật chạy trên đường thẳng sang kỹ thuậtt chạy trên đường vòng và ngược lại - Yêu cầu: chạy tự nhiên không đột ngột. - Chạy thả lỏng quanh sân trường - Thực hiện hết cự ly - Hít thở sâu x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲