Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 57: Cầu lông - TTTC - Chạy bền - Năm học 2009-2010

Tiết 57 Ngày soạn / /2009 CẦU LÔNG – TTTC – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Cầu lông: Ôn tập một số KT và đấu tập - TTTC: Ôn tập một số kỹ thuật đã học và đấu tập - Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. - Học sinh phải chú ý lắng nghe, tự giác, tích cực tâp luyện. II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Sân tập thể dục đủ cho khoảng 55 – 60 học sinh tập luyện - Giáo viên chuẩn bị bóng rổ, sân cầu lông, sân bóng rổ, còi, giáo án và trang phục lên lớp. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP TT Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức SL TG I II III MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: -HS: Cán sự tập hợp, báo cáo -GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ. 2. Khởi động: -Chạy thường 150m-200m -Khởi động chung: + Tay cao + Xoay tay + Tay ngực + Gập thân + Vặn mình + Lườn + Đá lăng + Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông + Ép trước + Ép ngang - Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau PHẦN CƠ BẢN 1. Kiểm tra bài cũ - Kiểm tra kỹ thuật đập cầu chính diện hoặc hai bước lên rổ + Nam + Nữ 2. Cầu lông a. Ôn tập * Kỹ thuật: Đập cầu chính diện - Thực hiện đập cầu chính diện do một người phục vụ - Thực hiện đập cầu chính diện do người phòng thủ đánh trả *Chiến thuật và đấu tập - Chiến thuật: + Phối hợp lùi đánh cầu cao – sâu và đánh cầu thấp tay - Đấu tập: + Thi đấu trong vạc hạn chế 1,98m và nửa sân dọc + Thi đấu không dùng kỹ thuật bỏ nhỏ và phông cầu * Thể lực - Chống đẩy: + Nam - Chạy tiến lùi trong sân cầu lông 3. TTTC: Bóng rổ a. Ôn một số kỹ thuật đã học + Phối hợp các kiểu chuyền bóng di chuyển dọc sân + Phối hợp truyền bóng và hai bước dừng: - Bước 1 nhận bóng khi chạy - Bước 2 đột ngột dừng và nhảy ném bóng + Chuyền bóng bằng hai tay trên đầu + Hai bước ném rổ bằng 1 tay trên cao: - Bước 1 bắt bóng trên không - Bước 2 bắt bóng ném rổ b. Đấu tập - Đấu 2 đội 2- 3p ( nửa sân ): Một đội 5HS tấn công và một đội 5HS phòng thủ sau đó đổi ngược lại ( sau 5 lần tấn công thì chuyển sang phòng thủ và ngược lại) - Đấu trên toàn bộ sân bóng rổ * Củng cố - Cuối buổi đấu tập nhận xét và rút kinh nghiệm khi đấu bóng và đánh cầu lông 4. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Nam - Nữ PHẦN KẾT THÚC - Hồi tĩnh: + Đi thường và hít thở sâu + Tại chỗ thả lỏng tay, chân, xoay các khớp - Xuống lớp : + GV nhận xét giờ học + Bài tập về nhà : Ôn tập những kỹ thuật đã học ` 4hs 4hs 2l 2l 2l 1l 25 1l 600m 400m 10p 1p 30p 2p 11p 3p 3p 5p 10p 4p 6p 5p 5p xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx ∆ GV: giao nhiệm vụ HS: Cán sự điều khiển lớp chạy thành hình vòng tròn sau đó chuyển về đội hình hàng ngang để thực hiện KĐ chung và KĐ chuyên môn: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ○ ∆ - Các nhịp 3, 7 ép sâu - Các nhịp 4, 8 đổi bên - GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau để tiến hành kiểm tra: ∆ ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● - Lớp giãn hàng và thực hành động tác theo đội hình sau: ∆ ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ - GV Cho một nhóm tập trước nhóm còn lại tập tay không phía ngoài sau đó đổi ngược lại - GV luân chuyển kiểm tra từng nhóm để chỉnh những động tác chưa đúng ● ● ● ○ ● ● ● ○ - GV cho từng cặp chạy chuyển bón phối hợp lượt đi lượt về rồi tiếp tục đến cặp khác ●●●● ● ●●●● ● - GV cho lớp đứng thành nhiều một hoặc 2 vòng tròn ○ ○ ○ ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ○ ○ - GV làm trung tâm hướng dẫn các em thực hiện chuyền bóng bằng 2 tay trên dầu - GV chỉ ra những sai lầm trong hai bước dừng và chi nhỏ động tác ● ● ∆ ● ● - GV hướng dẫn các em đấu và bắt lỗi phạm luật ●● ○ ○ ● ○ ●● ○ ○ ( Đội thua sẽ chốn đẩy hoặc lò cò quanh sân) -GV cho HS chia thành 2 đội mỗi đội gồm 5HS và cho các em đấu tập trên toàn bộ sân - GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ∆ ( Sau khi thả lỏng cho lớp tập trung) IV. RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY