I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
+ Thực hiện động tác kỹ thuật giậm nhảy kiểu “nằm nghiêng” qua xa thấp (khoảng 80-100 cm).
+ Lớp trưởng điều khiển xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, , đá lăng, lò cò.
+ Khởi động với tạ: Nâng tạ, tung tạ, chuyền tạ qua lại bằng 2 tay, đẩy tạ về trước bằng 2 tay, đẩy tạ xuống đất trước mặt
5 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 148 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 25 + Tiết 26, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Giáo án: 25 Nội dung giảng dạy:
Tiết theo PPCT: 25 * Nhảy cao: Ôn luyện kỹ thuật chạy đà– giậm nhảy và
Ngày soạn: 27/11/2005 kỹ thuật qua xà kiểu “nằm nghiêng”.
* TTTC (đẩy tạ): Ôn luyện giai đoạn trượt đà, RSCC lưng hướng ném .
Phần và nội dung
Yêu cầu và phân tích kỹ thuật
I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
+ Thực hiện động tác kỹ thuật giậm nhảy kiểu “nằm nghiêng” qua xa thấp (khoảng 80-100 cm).
+ Lớp trưởng điều khiển xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, , đá lăng, lò cò.
+ Khởi động với tạ: Nâng tạ, tung tạ, chuyền tạ qua lại bằng 2 tay, đẩy tạ về trước bằng 2 tay, đẩy tạ xuống đất trước mặt
II. Cơ bản:
1/ Ôn Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy-đá lăng:
+ Tại chỗ thực hiện đá lăng phối hợp với tay.
+ Đi 3-5 bước thực hiện đá lăng như trên.
+ Bổ trợ đá lăng qua xà thấp chính diện rơi bằng chân giậm.
+ Như trên, qua xà thấp xoay vai nghiêng rơi xuống bằng chân lăng.
2/ Ôn luyện kỹ thuật qua xà kiểu “nằm nghiêng” .
3/ Ôn luyện trượt đà-RSCC của đẩy tạ lưng hướng ném.
+ Trượt đà tại chỗ: Mô phỏng động tác.
+ Trượt đà dừng lại ở tư thế chuẩn bị RSCC.
+ Phối hợp trượt đà-RSCC
* Yêu cầu:
+ Khởi động kỹ trước khi thực hiện các động tác.
+ Bật nhảy cao và có độ dừng trên không càng lâu càng tốt.
+ Phối hợp nhuần nhuyễn bật nhảy và đánh tay, vươn thân.
+ Sau khi đặt chân giậm nhảy, duỗi thẳng hết chân giậm nhằm tạo góc độ bay lớn cho cơ thể, mũi chân lăng hơi móc vào trong.
+ Động tác chạy đà không giựt cục hoặc ngập ngừng.
+ Chạy đà chính diện qua xà: Khi qua xà, chân lăng thẳng rơi xuống bằng chân giậm.
+ Thực hiện như động tác qua xà chính diện nhưng khi qua xà nhanh chóng xoay vai và chân lăng về phía xà: Hình thành kiểu nằm nghiêng qua xà.
* Yêu cầu:
+ Chỉ nâng xà lên cao dần và chỉ khi thuần thục kỹ thuật mới được nâng xà.
+ Đo đà đúng, bước chạy đều và hạ thấp trọng tâm thân thể khi chạy đà.
+ Duỗi thẳng chân lăng và giữ căng trên không khi qua xà, tay bên chân lăng chủ động ép xuống khi đang ở trên không.
- Ôn luyện theo từng động tác mô phỏng: Chân lăng, chân trụ, xoay thân, đạp duỗi chân trụ, động tác đẩy tạ đi.
- Phối hợp liên tục giữa đà và RSCC để tận dụng hết đường đi của tạ.
+ Sau khi trượt đà, tận dụng đà lập tức xoay thân chuyển hông đẩy tạ đi cao.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố, nhận xét lớp.
2/ Bài tập về nhà.
+ Hệ thống kiến thức, nhận xét lớp rút kinh nghiệm. Hướng dẫn thả lỏng
+ Hướng dẫn cách tự tập các động tác giậm nhảy, trượt đà và RSCC.
Mục tiêu: Tiết theo PPCT:25
- Ôn và hướng dẫn HS tập luyện, phát triển thể lực Ngày soạn: 27/11/2005.
- Phát triển tố chất sức mạnh và sức mạnh tốc độ. Tuần dạy: 13
Địa điểm và dụng cụ: Sân TD, tạ 10 quả, xà nhảy. (Từ ngày: 28/11/2005 đến ngày: 3/12/2005)
Định lượng vận động
Biện pháp, phương pháp thực hiện
Thời gian
Số lần
8-10Ph
1-2 Hs
+ Chú ý động tác phối hợp giữa giậm nhảy và đá lăng, đánh tay. xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
10m 10m 10m
28-30 Ph
(13-15’)
(8-10’)
5 lần
5 lần
+ Ôn luyện tích cực theo nhóm , xoay vòng.
+ Chú ý an toàn, trật tự trong khi luyện tập.
+ GV hướng dẫn ôn luyện các động tác theo hiệu lệnh còi.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
+ Ôn luyện qua xà thấp kỹ thuật kiểu nằm nghiêng.
xxxxxxx xxxxxxx
+ Ôn luyện tay không bằng động tác mô phỏng động tác theo hướng dẫn của GV.
+ Sửa sai động tác ra tay đẩy tạ đi cao theo hướng vật chuẩn.
P
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
5 Ph
+ Kiểm tra thực hiện động tác để sửa sai chung, nhận xét, thả lỏng.
+ Hướng dẫn tự tập: Giậm nhảy, đá lăng và RSCC lưng hướng ném.
Giáo án: 26 Nội dung giảng dạy:
Tiết theo PPCT: 26 * Nhảy cao: Luyện tập 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm
Ngày soạn: 27/11/2005 nghiêng” qua xà.
* TTTC (đẩy tạ): Ôn luyện hoàn thiện đẩy tạ lưng hướng ném .
Phần và nội dung
Yêu cầu và phân tích kỹ thuật
I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
+ Thực hiện động tác kỹ thuật giậm nhảy kiểu “nằm nghiêng” qua xa thấp (khoảng 80-100 cm).
+ Lớp trưởng điều khiển xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, , đá lăng, lò cò.
+ Khởi động với tạ: Nâng tạ, tung tạ, chuyền tạ qua lại bằng 2 tay, đẩy tạ về trước bằng 2 tay, đẩy tạ xuống đất trước mặt
II. Cơ bản:
1/ Ôn nhảy cao kiểu nằm nghiêng qua xà:
+ Chạy đà, giậm nhảy đá lăng.
+ Bổ trợ động tác trên không ở ngoài xà.
+ Qua xà thấp kiểu nằm nghiêng.
2/ Ôn hoàn chỉnh đẩy tạ lưng hướng ném:
+ Tại chỗ ra sức cuối cùng.
+ Trượt đà dừng lại ở tư thế chuẩn bị RSCC.
+ Trượt đà thực hiện hoàn chỉnh động tác đẩy tạ.
3/ Phát triển thể lực
Chạy bền.
* Yêu cầu:
+ Tự ôn luyện tích cực theo đội hình lớp với sự hướng dẫn của GV.
+ Ôn kỹ cách chạy đà, cách đặt chân giậm nhảy, cách phối hợp đá lăng.
+ Thực hiện từng động tác đơn lẻ đến hoàn chỉnh: Mô phỏng động tác tay không phối hợp với tay, xoay thân, ép mũi chân lăng, xoay vai thành động tác nằm nghiêng ngoài xà.
+ Nhảy lần lượt từng người qua xà thấp nhằm hoàn thiện kỹ thuật, không được nâng xà quá cao vì dễ bị “phá vơ”õ kỹ thuật.
* Yêu cầu:
+ An toàn, trật tự, tích cực tập luyện theo nhóm.
+ Tập theo nhịp đếm của GV và hiệu lệnh còi.
+ Tập từng nhịp lẻ có sự phối hợp giữa tay, chân và toàn thân nhằm phát huy được lực tổng hợp toàn thân đẩy tạ đi xa.
+ Tích cực tự sửa sai, rút kinh nghiệm nhằm hoàn thiện kỹ thuật động tác.
+ Tự tập luyện RSCC cao tay: Đẩy qua xà cao.
* Bài tập phát triển thể lực:
+ Phát triển cơ đùi: Chia lớp thành 4 nhóm bằng nhau . Cứ 2 em một đan tay vào nhau ngồi xổm buộc những em kia khi đi vào “hầm” phải thấp người để đi qua chướng ngại. Cứ 2 em này đi hết “đường hầm” thì lập tức đan tay vào nhau hình thành chướng ngại tiếp. Hết cự ly quy định thì thôi.
+ Chạy bền quanh sân thể dục kết hợp với thả lỏng toàn thân.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố, nhận xét, hồi tĩnh.
2/ Bài tập về nhà.
+ Hệ thống kiến thức đã học thông qua kiểm tra 2-4 Hs, GV sửa sai cá biệt, nhận xét tình hình lớp.
Hướng dẫn thả lỏng toàn thân tích cực.
+ Hướng dẫn bài tập về nhà.
Mục tiêu: Tiết theo PPCT:26
- Ôn và hướng dẫn HS tập luyện, phát triển thể lực Ngày soạn: 27/11/2005.
- Phát triển tố chất sức mạnh và sức mạnh tốc độ. Tuần dạy: 13
Địa điểm và dụng cụ: Sân TD, tạ 10 quả, xà nhảy. (Từ ngày: 28/11/2005 đến ngày: 3/12/2005)
Định lượng vận động
Biện pháp, phương pháp thực hiện
Thời gian
Số lần
8-10Ph
1-2 Hs
+ Chú ý động tác phối hợp giữa giậm nhảy và đá lăng, đánh tay. xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
10m 10m 10m
28-30 Ph
(13-15’)
(8-10’)
(3-5’)
10m
+ GV hướng dẫn ôn lại các động tác cơ bản đã học theo đội hình lớp 4 hàng ngang, sole.
+ Tập luyện theo từng động tác lẻ đến hoàn chỉnh.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxx xxxxxxx
+ GV hướng dẫn tập tư thế chuẩn bị RSCC tại chỗ theo từng nhịp lẻ đến hoàn chỉnh: Chú ý tay bên lăng phối hợp để tạ đi nhanh hơn.
+ Tự tập luyện tích cực và an toàn. Chỉ được phép lên nhặt tạ về khi đã hết tạ.
+ Chia lớp thành 4 hàng dọc, mỗi hàng có 2 em đan tay vào nhau.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
: 2 người đan tay nhau trước.
: 2 người đi qua “hầm” đan tay vào nhau tiếp.
+ Chạy bền quanh sân thể dục: Nam 4 vòng, nữ 3 vòng.
5 Ph
2Hs
+ Kiểm tra lại việc thực hiện các động tác đã học: Qua xà, RSCC. GV nhận xét, sửa sai chung. Hướng dẫn thả lỏng toàn thân.
+ Hướng dẫn tự tập ở nhà: Động tác qua xà nằm nghiêng, tư thế RSCC và ra tay cao để đẩy tạ đi xa.
File đính kèm:
- G,an25,26(11).doc