Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 53 đến Tiết 63 - Bản đẹp 3 cột

tung bóng,hai chân hơi khuỵu ở gối,trọng tâm dồn ra chân sau,thân người hơi đổ về trước .Bắt đầu tung bóng,chân duỗi nhanh ở khớp gối,trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước,thân người vươn lên cao và hơi ngửa ra sau,đồng thời tay trái đưa bóng lên cao và tung bóng.Bóng được tung cao hơn vai 70 – 90cm,có điểm rơi ở phía trước cách thân người 20 – 30cm và chếch sang bên phải. Tay phải chuyển động lên cao Ra sau chuẩn bị đánh bóng,lòng bàn tay hướng lưới và cao hơn đầu,khuỷu taby co va cao ngang vai. Đánh bóng : Bóng rơi đến tầm thích hợp tay phải nhanh chónh chuyển động từ sau – ra trước và hơi chếch lên cao để đánh bóng.Khi đánh bóng,trọng tâm chuyển hoàn toàn vào chân trước,vai phải đưa lên cao cùng với thân và xoay ra trước chếch sang trái.Bàn tay tiếp xúc với bóng ở khoảng giữa phía sauvà hơi chếch xuống dưới tâm bóng.khi đánh bóng,bàn tay mở tự nhiên và khống chế cứng cổ tay,đánh bóng bằng cả bàn tay hoặc bằng cùi tay.Trước khi bóng rời tay,nhanh chóng gập cổ tay để tiếp lực khi đánh bóng. Kết thúc : Khi bóng rời tay thân người tiếp tục gập về phía trước,tay vươn tbheob bóng,chân sau nhanh chóng bước ra trước để giữ thăng bằng và vào sân thi đấu. c) Đấu tập : Mỗi đội 6 VĐV sau mỗi lần được điểm, GV hướng dẫn luân chuyển vị trí và sửa những lỗi kĩ thuật. d)Luật bóng chuyền :Sách GV lớp 11 trang 129,130 -Quyền hạn tấn công của cầu thủ hàng sau. -Hiệu tay của trọng tài e/Cđng cè bµi 30’ –32’ 15’ 15-16’ GV €€€ €€€ €€€ €€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ GV €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚‚ Tập luyện từng đơi một ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ Tập luyện phát bĩng qua lưới ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ GV 3.Phần kết thúc - Hồi tĩnh,thả lỏng. - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học - Xuống lớp. 5-6’ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ € ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ € GIÁO ÁN 62 Nhảy cao - TTTC I – Mục tiêu Nhảy cao : - Hoàn chỉnh kĩ thuật,một số bài tập nâng cao thành tích (do GV chọn) häc mét sè ®iỊu luËt ®iỊn kinh phÇn nhÈy cao Bóng chuyền : -Học phát bóng thÊp , cao tay chính diện.,«n néi dung ®· häc ë tiÕt tr­íc - Đấu tập, luyƯn tËp träng tµi trong thi ®Êu -Gi¸o dơc ý tù gi¸c tÝh cùc trong giê häc , đảm b¶o nguyªn t¾c hƯ thèng võa søc II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : S©n tËp TD Tr­êng THPT Trần Hưng Đạo - Phương tiện : Chuẩn bị còi,, dây nhảy,khoảng 10 quà bóng chuyền. . III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung,yêu cầu buổi học. - Hỏi thăm sức khỏe học sinh b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau,tại chỗ đá lăng 7 – 8’ 4 lần x 8 nhịp 10m Đội hình 4 hàng ngang. €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € 2 .Phần cơ bản a . Nhảy cao * Một số bài tập nâng cao thành tích +Đà 1 bước đánh tay kết hợp giậm nhảy,đá lăng. +Đi, chạy chậm 3 hoặc 5 bước giậm nhảy đá lăng vào vật chuẩn trên cao +Tập ở mức xà nâng cao dần. b . TTTC Phát bóng thÊp tay chính diện Tung bóng : Khi chuẩn bị tung bóng,hai chân hơi khuỵu ở gối,trọng tâm dồn ra chân sau,thân người hơi đổ về trước . Đánh bóng : Bóng rơi đến tầm thích hợp tay phải nhanh chónh chuyển động từ sau – ra trước và hơi chếch lên cao để đánh bóng. Ph¸t bãng caoy chÝnh diƯn c) Đấu tập : Mỗi đội 6 VĐV sau mỗi lần được điểm, GV hướng dẫn luân chuyển vị trí và sửa những lỗi kĩ thuật. d)Luật bóng chuyền :Sách GV lớp 11 trang 129,130 -Quyền hạn tấn công của cầu thủ hàng sau. -Hiệu tay của trọng tài e/Cđng cè bµi 30’ –32’ 15-16ph 14-16ph GV €€€ €€€ €€€ €€€ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚‚ Tập luyện từng đơi một ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ Tập luyện phát bĩng qua lưới ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ GV 3.Phần kết thúc - Hồi tĩnh,thả lỏng. - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học 5 -6’ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ € ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ € GIÁO ÁN 63 Nhảy cao - TTTC I – Mục tiêu 1. Nhảy cao - Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. - Kiểm tra thư kĩ thuật nhảy cao nghiêng mình. . 2.TTTC - ơân phát bóng thấp tay nghiêng mình – phát bóng cao tay chính diện. - Thi đấu tập bóng chuyền -Gi¸o dơc ý tù gi¸c tÝh cùc trong giê häc . II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : S©n tËp TD Tr­êng THPT Trần Hưng Đạo - Phương tiện : Chuẩn bị còi,, dây nhảy,khoảng 10 quà bóng chuyền. III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. - Hỏi thăm sức khỏe học sinh. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải 7 - 10’ 4 lần x 8 nhịp 10m €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ GV €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € GV 2. . Phần cơ bản a . Nhảy cao Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Cách cho điểm Điểm 9 – 10 :Thực hiện đúng kỹ thuật (cả bốn giai đoạn)thành tích đạt 1,20m( nam) 1,00m( nữ) Điểm 7 – 8 : Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật (cả bốn giai đoạn)thành tích đạt 1,05m (nam) 0,85 (nữ) Điểm 5 – 6 : Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật giai đoạn trên không,thành tích đạt 0,95m (nam) và 0,80m (nữ) Điểm 3 – 4 : Thực hiện không đúng kỹ thuật giai đoạn trên không,thành tích đạt 0,95m (nam) 0,80m (nữ) Điểm 1 – 2 : Không thực hiện được kĩ thuật và không đạt được thành tích tối thiểu. b . Bóng chuyền Ơân phát bóng thấp tay nghiêng mình. Ơân phát bóng cao tay c . Đấu tập : Trường hợp lớp đông kiểm tra không dư giờ nhiều có thể bỏ phần này. 30’ –32’ *Khởi động ,các em đo đà. *Chạy thử đà. *Mỗi em nhảy qua thử ở mức xà thấp. Kiểm tra nhiều đợt,mỗi đợt khoảng 5 – 10 HS nam riêng nữ riêng - Các em được nhảy 3 lần chính thức ở 3 mức xà khác nhau,(0,95m ; 1,05m ; 1,20m nam) - (0,80m ; 0,85 ; 1,00m nữ ) GV €€€ €€€ €€€ €€€ Đứng ở cuối sân mỗi em phát liên tục 10quả.Thực hiện như thế cho đến em cuối cùng. Lớp phân thành bốn nhóm,hai nhóm tập,hai nhóm còn lại đứng ở hai bên đường biên dọc. 3.Phần kết thúc - Hồi tĩnh,thả lỏng. - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học 5 -6’ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ € ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ € GIÁO ÁN 66 KiĨm tra kü thuËt nh¶y cao kiĨu n»m nghiªng I – Mục tiêu.- Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao nghiêng mình. Qua tiªt kiĨm tra giĩp cho häc sinh ý thøc ®­ỵc nhiƯm vơ häc tËp cßn yÕu chç nµo häc sinh n¾m ®­ỵc vµ bỉ sung kÞp thêi , gi¸o dơc lßng quyÕt t©m , ý thøc tù gi¸c tÝch cùc , ý trÝ phÊn ®Êu -Gi¸o dơc ý tù gi¸c tÝh cùc trong giê häc II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : S©n tËp TD Tr­êng THPT Trần Hưng Đạo - Phương tiện : Chuẩn bị còi,, dụng cụ nhảy cao. III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. - Hỏi thăm sức khỏe học sinh b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải 7 – 8’ 4 lần x 8 nhịp 10m €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ GV €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € GV 2. . Phần cơ bản a . Nhảy cao Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Cách cho điểm Điểm 9 – 10 :Thực hiện đúng kỹ thuật (cả bốn giai đoạn)thành tích đạt 1,20m( nam) 1,00m( nữ) Điểm 7 – 8 : Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật (cả bốn giai đoạn)thành tích đạt 1,05m (nam) 0,85 (nữ) Điểm 5 – 6 : Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật giai đoạn trên không,thành tích đạt 0,95m (nam) và 0,80m (nữ) Điểm 3 – 4 : Thực hiện không đúng kỹ thuật giai đoạn trên không,thành tích đạt 0,95m (nam) 0,80m (nữ) Điểm 1 – 2 : Không thực hiện được kĩ thuật và không đạt được thành tích tối thiểu. C/Cđng cè bµi 30’-32’ *Khởi động ,các em đo đà. *Chạy thử đà. *Mỗi em nhảy qua thử ở mức xà thấp. Kiểm tra nhiều đợt,mỗi đợt khoảng 5 – 10 HS nam riêng nữ riêng - Các em được nhảy 3 lần chính thức ở 3 mức xà khác nhau,(0,95m ; 1,05m ; 1,20m nam) - (0,80m ; 0,85 ; 1,00m nữ ) c €€€ €€€ €€€ €€€ GV €€€€€€€€€€ c€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ 3.Phần kết thúc - Hồi tĩnh,thả lỏng. - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học 5 -7’ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ € ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ €