Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 5: Ôn, Học bài thể dục của nam, nữ, chạy bền

NS: NG: Tiết 5 Ôn, học bài thể dục của nam, nữ, chạy bền I. Mục Tiêu 1. Kiến thức: - Hs nắm được các động tác từ 1-25 của nam, thực hiện được tương đối các ĐT từ 26-30 của nam, thực hiện được các ĐT 1- 5 của nữ. Nắm được ĐT 6-7 của nữ. 2. Kỹ năng: - Thực hiên cơ bản bài TD nhịp điệu( nữ), bài TD phát triển chung (nam) - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 3. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm túc. II. Địa Điểm - Phương Tiện 1.Sân trường THPT số 4 Văn Bàn. 2. Phương tiện: a. GV:Giáo án đầy đủ khi lên lớp b. HS: Trang phục gọn gàng mang ghế giáo viên. III. Tiến Trình Lên Lớp Nội dung T/G Phương pháp - tổ chúc A. Phần mở đầu: a. ổn định tổ chức, báo cáo sĩ số: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Hỏi thăm tình hình sức khoẻ HS. b. Khởi động: - KĐC: Tập bài thể dục phát triển chung 6 ĐT. - KĐCM: Xoay các khớp, ép dẻo. - Kiểm tra bài cũ: + Thực hiện động tác 1-5 của nữ, 1-25 của nam. B. Phần cơ bản: Hoạt động 1 * Ôn: - Ôn động tác1-5 của nữ: - Ôn động tác 1-25 của nam *Học mới: - Học động tác 6 của nữ: Động tác lưng - TTCB: Như kết thúc của động tác 5 - Nhịp 1-2: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, đồng thời đánh hông sang trái, tay trái đưa ngang,bàn tay sấp, cẳng tay gập trước ngực - Nhịp 3-4: Đánh hông sang phải, tay đưa ngang bàn tay sấp cẳng tay gập trước ngực - Nhịp 5-6: Gập thân ra trước, căng ngực ngẩng đầu, hai bàn tay dang ngang. - Nhịp: 7-8: Nâng thân lên, đồng thời khép chân tráI và hạ về tư thế đứng cơ bản - 1x8 nhịp lần 2 như 1x8 nhịp lần 1 nhưng thực hiện bên phải trước. * động tác 7( nữ): Bật nhảy co gối. - Học động tác 26-30 nam: * Củng cố: GV gọi 2 HS nam, 2 HS nữ lên thực hiện lại bài thể dục Hoạt động 2 Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 3 vòng, nữ 2 vòng C. Phần kết thúc + Hồi tĩnh: - Tại chỗ thả lỏng tay, chân. - GV nhận xét giờ học. - Về nhà ôn lại bài TD của nam và nữ 8-10’ 28-30’ 4 phút Đội hình nhận lớp X X X X X X X X X X X X X X X - GV: phổ biến nội dung yêu cầu bài học HS: Chú ý lắng nghe Đội hình khởi động. X X X X X X X X X X X X X X X - Cán sự lớp cho lớp khởit động -GV: quan sát học sinh khởi động * Kiểm tra bài cũ - GV gọi 2-3 HS lên thực hiện KT, nhận xét và cho điểm. - GV tổ chức cho HS ôn theo nhóm, nam chia 2 nhóm, nữ chia 2 nhóm. - GV quan sát và sửa sai cho từng nhóm HS. X X X X X X X X X *Học động tác mới Đội hình tập luyện X X X X X X X X X X X X - GV làm mẫu mỗi động tác kĩ thuật 1- 3 lần, phân tích. - Cử nhóm trưởng hô cho nhóm tập luyện - GV quan sát và sửa sai cho từng HS - Chạy phân phối sức chú ý cần sải dài bước chân. Đội hình thả lỏng X X X X X X X X X X X X X X X X X - GV: Hướng dẫn học sinh thả lỏng - HS: Thả lỏng tích cực Đội hình kết thúc X X X X X X X X X X X X X X X X X X