Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 49: Cầu lông - TTTC - Chạy bền - Năm học 2009-2010

Tiết 49 Ngày soạn / /2009 CẦU LÔNG – TTTC – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Cầu lông: Ôn tập kỹ thuật di chuyển đơn bước, đa bước. Đánh cầu thấp thuận tay, trái tay. - TTTC: - Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. - Học sinh phải chú ý lắng nghe, tự giác, tích cực tâp luyện. II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Sân tập thể dục đủ cho khoảng 55 – 60 học sinh tập luyện - Giáo viên chuẩn hố nhảy xa, thước dây, xẻng, bàn chan cát và bục giậm nhảy. Trang phục và giáo án lên lớp III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP TT Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức SL TG I II III MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: -HS: Cán sự tập hợp, báo cáo -GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ. 2. Khởi động: -Chạy thường 150m-200m -Khởi động chung: + Tay cao + Xoay tay + Tay ngực + Gập thân + Vặn mình + Lườn + Đá lăng + Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông + Ép trước + Ép ngang - Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau PHẦN CƠ BẢN 1. Cầu lông a. Ôn tập * Kỹ thuật : Di chuyển đơn bước, đa bước, đánh cầu thấp thuận tay trái tay + Nhắc qua lại lý thuyết cơ bản của các kỹ thuật đã học + Ôn tập thực hành: - Kỹ thuật di chuyển đơn bước - Kỹ thuật di chuyển đa bước - Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay - Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay * Một số bài tập thể lực - Chạy di chuyển ngang sân cầu lông - Chạy di chuyển tiến lùi sân cầu lông 2. TTTC: 3. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Nam - Nữ PHẦN KẾT THÚC - Hồi tĩnh: + Đi thường và hít thở sâu + Tại chỗ thả lỏng tay, chân, xoay các khớp - Xuống lớp : + GV nhận xét giờ học + Bài tập về nhà : Ôn tập những kỹ thuật đã học 2l×8n 2l×8n 2l×8n 2l×8n 2l×8n 2l×8n 2l×8n 2l×8n 2l×8n 30l 20l 10p 1p 30p xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx ∆ GV: giao nhiệm vụ HS: Cán sự điều khiển lớp chạy thành hình vòng tròn sau đó chuyển về đội hình hàng ngang để thực hiện KĐ chung và KĐ chuyên môn: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ○ ∆ - Các nhịp 3, 7 ép sâu - Các nhịp 4, 8 đổi bên - GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau: xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx ∆ ( Nêu lại lý thuyết đồng thời thị phạm lại động tác kết hợp với đưa ra những câu hỏi để các em củng cố lại kiến thức ) - Lớp giãn hàng và thực hành động tác theo đội hình sau: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ○ ∆ - Cho HS thực hiện động tác không cầm vợt cầu lông trước rồi sau đó mới cho cầm vợt - GV cho lớp trưởng hô theo nhịp đã quy định sau đó đi kiểm tra và chỉnh động tác - Cho HS đánh cầu qua lại theo nội dung ôn tập ↕ ● - Gv hướng dẫn các em di chuyển - GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ∆ ( Sau khi thả lỏng cho lớp tập trung) IV. RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY