Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 44: Đá cầu - Nhảy xa - Chạy bền - Năm học 2009-2010

NỘI DUNG Giáo án số : 44 Tiết PPCT : 44 Ngày soạn :10/01/2010 Đá cầu : Ôn các kỉ thuật đã học .học kỉ thuậtr tấn công Nhảy xa :Phối hợp 4 giai đoạn nhảy xa Chạy bền :Trò chơi chạy thoi tiếp sức PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT I. Chuẫn Bị . 1. Nhận lớp . 2. Bài củ 2. Khỡi động - Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học . -Em hảy thực hiện kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân ? - Chạy chậm một vòng sân,Tại chổ xoay các khớp cổ tay ,chân ,vai ,gối ,ép dây chằng - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc II. Cơ Bản . 1.Đá Cầu Đá tấn công 2. Nhảy xa 3.Luyện tập chạy bền Đây là kĩ thuật thường dùng trong đá đơn ở lần chạm cầu thứ hai bao gồm -Đá thấp chân chính diện bằng mu bàn chân -Đá thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân -Đá cao chân bằng mu chính diện -Đá cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân Động tác như hình vẻ bên : Kĩ thuật đá tấn công cầu bằng mu bàn chân đều Tương tự như kĩ thuật phát cầu mà các em đã học ở lớp dưới .Nhưng điều khác cơ bản là đá tấn công cầu bằng mu là khi thực hiện kĩ thuật chân trước thường bước lên trước một bước rồi mới thực hiện . Đây là kĩ thuật thường sữa dụng nhiều trong tập luyện và thi đấu +TTCB : Đứng chân trước chân sau .Bàn chân trước hợp với đường biên ngang một góc khoảng 40-450 ,mủi bàn chân cách đường biên khoảng 30-40cm .Thân trên xoay sang phải (Nếu chân phát cầu là chân phải ) sao cho trục vai ngần như vuông góc với đường biên ngang Kỉ thuật động tác như hình vẻ -Yêu cầu : Thực hiện miết đùi đẩy hông tích cực chủ động dùng cơ bụng cơ lưng gậy thân duổi hai cân về trước tiếp đất nhanh chóng gập thân giữ thăng bằng -Yêu Cầu : Khi thực hiện trò chơi cần tập luyện cách chính xác bật bằng hai chân và duổi về trước tiếp đất Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ các cự li 500-1500m ;Chạy theo hàng dọc ,mổi nhóm 10 em cho đến hết cự li .Khi chạy cậm trong hàng và khi tăng tốc độ để lên đầu hàng ,luôn phải thực hiện đúng kĩ thuật và phối hợp nhịp thở tốt III. Kết Thúc . 1.Hồi tĩnh 2 Cũng cố . 3. Gv ra BT VN - Sau khi thực chạy bến xong HS tự thả lỏng -Thực hiện kĩ thuật đá tấn công và kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình - Giáo viên nhận xét buổi học và những yêu cầu về chạy bền và ra bài tập về nhà các em thực hiện kĩ thuật đá cầu và chạy bền để tăng thêm sức bền chung MỤC TIÊU Giáo án số : 44 Tiết PPCT : 44 Tuần dạy : 22 Từ ngày 11-16/01/2010: Đá cầu : Biết cách đa tấn công ,phát cầu thấp chân ,nhằm biết cách phối hợp Nhảy xa : Biết cách phối hợp các giai đoạn nhảy xa Chạy bền : Nhằm phát triễn sức bền ,có ý chí nghị lực chịu khó chống mệt mỏi Địa Điểm –Dụng Cụ : Sân trường –còi ,mổi em 1 quả cầu dây ,sân nhảy xa KLVĐ BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI TG SL 10’ 2lx 8n 2l - GV-HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình khỡi động chung Đội hình khỡi động cm € € € € € € HS thực hiện €€€€€€€ € € € € € € theo hướng 㠀€€€€€€ 15m € € € € € € của GV €€€€€€€ € € € € € € €€€€€€€   30’ 1l 5-7L 4-5L 1L lĐội hình giới thiệu kĩ thuật -Giáo viên tập trung lớp và phân tích làm mẫu kĩ tthuật động tác đá tấn công.kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình . -Sau đó giáo viên gọi 2 em lên thực hiện lại và phân tích những sai lầm thường mắc - € €€€ €€€ €€ €€ €€€ €€€ € €€€ €€€€ €€ € Phương pháp phân nhóm Đội hình luyện tập đá tấn công 2 1 Người tập người phát cầu Người tập 1 2 người phát cầu Bài tập : Mổi sân chia thanh 2 nhóm .Nhóm phát cầu đứng thành hàng dọc ở 1/3 phía cuối sân ,nhóm đá tấn công đứng ngoài sân . -Nhóm phát cầu lần lượt từng người thực hiện phát cầu vào người số 1 bên tấn công ,người số 1 nhận cầu thực hiện đở cầu sau đó tâng 1 nhịp và chuyền cầu cho người số 2 thực hiện kĩ thuật tấn công -Người phát cầu xong chạy sang sân đối phương ,người tấn công xong sang sân phát cầu ,người chuyền cầu trở thành người đá tấn công .Bài tập thực hiện lặp đi lặp l;ại nhiều lần -GV tổ chức lớp tập luyện phối hợp 3 giai đọan , GV quan sat sữa những sai lầm thường mắc GV có thể để ghế sau ván giậm nhảy để HS thực hiện Đội hình phối hợp giữa 3 giai đọan €€€€€€ €€€€€€ -=Giáo viên quan satý sữa sai cho cả hai nhóm Sau đó đổi vị trí luyện tập Luyện tập chạy theo nhóm 10 em chạy hàng dọc ,đang chạy đột ngộtr tăng tốc lkên trước 5’ €€€€€€- GV gọi 2 học sinh lên thực hiện kĩ thuật và nêu những sai lầm thường mắc €€€€€€ giáo viên hướng dẫn cách sữa nhưng sai lầm thường mắc .Nhắc nhở những €€€€€€ học sih chưa có ý thức luyện tập tốt . €€€€€GV ra bài tập về nhà luyện tập các kĩ thuật đá cầu đã học và chạy bền