Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 40: Đá cầu - Nhảy xa - Chạy bền - Năm học 2009-2010

NỘI DUNG Giáo án số : 40 Tiết PPCT : 40 Ngày soạn 27/12/2009 Đá cầu : Ôn các kỉ thuật đã học .học kỉ thuật đánh đầu tấn công Nhảy xa :Phối hợp 4 giai đoạn nhảy xa ,một số bài tập bổ trợ Chạy bền :Chạy bền trên địa hình tự nhiên PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT I. Chuẫn Bị . 1. Nhận lớp . 2. Bài củ 2. Khỡi động - Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học . -Em hảy thực hiện kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân ? - Chạy chậm một vòng sân,Tại chổ xoay các khớp cổ tay ,chân ,vai ,gối ,ép dây chằng - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc II. Cơ Bản . 1.Đá Cầu a. Oân tập b. Học kĩ thuật đánh đầu tấn công 2. Nhảy xa Phối hợp 4 giai đoạn 3.Luyện tập chạy bền Kĩ thuật động tác như hình vẻ : Yêu Cầu : khi chuyền cầu trọng tâm cơ thể chuyển về trước cầu tiếp xúc bằng mu có tầm cao khoảng 40-50cm so mặt đất ,sau đó chân đá dừng lại thu về trư thế chuẩn bị Yêu Cầu : Khi thực hiện kĩ thuật tâng cầu nhịp 1 đá tấn công bằng mu bàn chân khi tâng cầu phải giật cầu bông lên và chọn vị trí thích hợp và xoay bàn chân sao cho mu bàn chân tiếp xúc được đế cầu và vẩy cổ chân cho cầu bay bông lên -Đây là kĩ thuật sử dụng diện tích trán để tiếp xúc và điều khiển cầu khi cầu ở độ cao từ trán trở kên -Kĩ thuật như hình vẻ : Đây là kĩ thuật khi cầu ở độ cao khoảng 2m và cách lưới 0,5-1m Người tập dùng sức của hai chân bật lên cao thân người ưởn căng như hình cánh cung sau đó gập mạnh đầu xuống để tiếp xúc cầu ,củng có thể lắc đầu sang trái hoặc phải Kỉ thuật động tác như hình vẻ -Yêu cầu : Thực hiện miết đù đẩy hông tích cực chủ động dùng cơ bụng cơ lưng gậy thân duổi hai cân về trước tiếp đất nhanh chóng gập thân giữ thăng bằng -Yêu Cầu : Khi thực hiện trò chơi cần tập luyện cách chính xác bật bằng hai chân và duổi về trước tiếp đất Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ các cự li 500-1500m ;Chạy theo hàng dọc ,mổi nhóm 10 em cho đến hết cự li .Khi chạy cậm trong hàng và khi tăng tốc độ để lên đầu hàng ,luôn phải thực hiện đúng kĩ thuật và phối hợp nhịp thở tốt III. Kết Thúc . 1.Hồi tĩnh 2 Cũng cố . 3. Gv ra BT VN - Sau khi thực chạy bền xong HS tự thả lỏng -Thực hiện kĩ thuật đá tấn công và kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình - Giáo viên nhận xét buổi học và những yêu cầu về chạy bền và ra bài tập về nhà các em thực hiện kĩ thuật đá cầu và chạy bền để tăng thêm sức bền chung MỤC TIÊU Giáo án số : 40 Tiết PPCT : 40 Tuần dạy : 20 Từ ngày : 28/12-02/01/2010 Đá cầu : Biết cách đá tấn công ,phát cầu thấp chân ,nhằm biết cách phối hợp Nhảy xa : Biết cách phối hợp các giai đoạn nhảy xa Chạy bền : Nhằm phát triễn sức bền ,có ý chí nghị lực chịu khó chống mệt mỏi Địa Điểm –Dụng Cụ : Sân trường –còi ,mổi em 1 quả cầu dây ,sân nhảy xa KLVĐ BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI TG SL 10’ 2lx 8n 2l - GV-HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình khỡi động chung Đội hình khỡi động cm € € € € € € HS thực hiện €€€€€€€ € € € € € € theo hướng 㠀€€€€€€ 15m € € € € € € của GV €€€€€€€ € € € € € € €€€€€€€   30’ 1l 20-25L 5-7L 1L lĐội hình giới thiệu kĩ thuật -Giáo viên tập trung lớp và phân tích làm mẫu kĩ tthuật động tác đá tấn công.kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình . -Sau đó giáo viên gọi 2 em lên thực hiện lại và phân tích những sai lầm thường mắc - € €€€ €€€ €€ €€ €€€ €€€ € €€€ €€€€ €€ € Phương pháp phân nhóm Đội hình luyện tập đá tấn công 2 1 Người tập người phát cầu Người tập 1 2 người phát cầu Bài tập : Mổi sân chia thanh 2 nhóm .Nhóm phát cầu đứng thành hàng dọc ở 1/3 phía cuối sân ,nhóm đá tấn công đứng ngoài sân . -Nhóm phát cầu lần lượt từng người thực hiện phát cầu vào người số 1 bên tấn công ,người số 1 nhận cầu thực hiện đở cầu sau đó tâng 1 nhịp và chuyền cầu cho người số 2 thực hiện kĩ thuật tấn công -Người phát cầu xong chạy sang sân đối phương ,người tấn công xong sang sân phát cầu ,người chuyền cầu trở thành người đá tấn công .Bài tập thực hiện lặp đi lặp l;ại nhiều lần -GV tổ chức lớp tập luyện phối hợp 3 giai đọan , GV quan sat sữa những sai lầm thường mắc GV có thể để ghế sau ván giậm nhảy để HS thực hiện Đội hình phối hợp giữa 3 giai đọan €€€€€€ €€€€€€ -=Giáo viên quan satý sữa sai cho cả hai nhóm Sau đó đổi vị trí luyện tập Luyện tập chạy theo nhóm 10 em chạy hàng dọc ,đang chạy đột ngột tăng tốc lên trước 5’ €€€€€€- GV gọi 2 học sinh lên thực hiện kĩ thuật và nêu những sai lầm thường mắc €€€€€€ giáo viên hướng dẫn cách sữa nhưng sai lầm thường mắc .Nhắc nhở những €€€€€€ học sinh chưa có ý thức luyện tập tốt . €€€€€GV ra bài tập về nhà luyện tập các kĩ thuật đá cầu ,nhảy xa và chạy bền