Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 38: Đá cầu - Nhảy xa - Chạy bền - Năm học 2009-2010

NỘI DUNG Giáo án số : 38 Tiết PPCT :38 Ngày soạn : 13/12/2009 Đá cầu : Ôn kĩ thuật di chuyển và tâng cầu Nhảy Xa : Ôn tập động tác mô phỏng .Học Chạy đà giậm nhảy trên không Chạy bền :Luyện tập chạy bền trên hố cát (Chạy nâng cao đùi ,bật cao tại chổ ) PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT I. Chuẫn Bị . 1. Nhận lớp . 2. Bài củ 2. Khỡi động - Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học . -Em hảy thực hiện kĩ thuật tâng giật cầu và thực hiện giậm nhảy bước bộ ? - Chạy chậm một vòng sân,Tại chổ xoay các khớp cổ tay ,chân ,vai ,gối ,ép dây chằng - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc II. Cơ Bản . 1.Đá cầu : a. ôn tập kỉ thuật di chuyển bước lướt b. Tâng giật cầu 2. Nhảy xa a.Oân tập động tác chân giậm ,chân lăng b. Học chạy đà giậm nhảy trên không 2. Chạy bền Kĩ thuật di chuyển bước lướt là kĩ thuật rất quan trọng trong đá cầu ,thường được áp dụng để đở những quả cầu bỏ nhỏ gần lưới hoặc đá dọc theo hai biên +TTCB : Hai chân đứng song song rộng bằng vai hoặc đứng chân trước chân sau ,gối hơi khuỵu ,trọng tâm hơi thấp ,dồn đều vào giữa hai chân ,ngườ hơi đổ về trước ,đầu thẳng ,mắt theo dỏi đường bay của cầu +Thực hiện động tác : Từ TTCB ,ngườ tập dùng sức mạnh bộc phát của chân thuận ,phối hợp với chân còn lại bật mạnh đưa cơ thể lướt nhanh về bên phải theo hướng quả cầu rơi ,khi tiếp đất chân không thuận làm trụ ,chân thuận nhanh chóng tiếp xúc cầu bằng mu bàn chân với kĩ thuật búng cầu hoặc giật cầu ,tâng cầu nhịp 1 -Được sử dụng để xử lí những đường cầu thấp Động tác : Khi xác định được điểm rơi của cầu (ở phia trước gần ngưới ) ,ngườ tập nhanh chóng chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trước người hơi khom và đưa chân sau (chân đa ) về trước ,bàn chân để song song mặt đất để chuẩn bị tiếp xúc với cầu .Khi cầu rơi cách sân 20-30cm người tập nâng đùi vuông góc vơi thân trên bàn chân tiếp xúc cầu và giật cầu bay lên cao CB : đứng chân giậm nhảy ở sau chân lăng ở trước hai tay buông tự nhiên -Thực hiện : nhanh chóng đưa chân giậm nhảy về trước đặt cả bàn chân chạm đất như hình vẻ -Yêu cầu : khi thực hiện nhanh chóng duổi hết các khớp hông ,khớp gối ,cổ chân , ngón chân để tác dụng lực xuống mặt đất lớn nhất ,nhằm tạo ra tốc độ bay ban đầu lớn nhất và góc độ bay hợp lý -Như động tác trên nhưng lúc này chạy thêm 3-5 bước -Yêu cầu : Thực hiện ở thời kì này cần phải có sự nổ lực của ý chí để tăng tốc độ duổi các khớp nhanh mạnh khi giậm nhảy phải vưon thẳng người Mục đích : Nhằm phát triễn sức mạnh chân và bổ trở cho đô dài bước chạy Cách tập : Thực hiện động tác chạy nâng cao đùi trong hố cát nhảy xa : Yêu cầu : Thực hiện chạy nâng cao đùi kết hợp nhịp thở ,kết hợp đánh tay ,trong thơp gian qui định xem được bao nhiêu bước chạy III. Kết Thúc . 1.Hồi tĩnh 2 Cũng cố . 3. Gv ra BT - Sau khi thực chạy bến xong HS tự thả lỏng -Thực hiện kĩ thuật tâng “búng” cầu - Giáo viên nhận xét buổi học -Giáo viên ra bài tập về nhà luyện tập kĩ thuật đá cầu –chạy bền MỤC TIÊU Giáo án số : 38 Tiết PPCT : 38 Tuần dạy : 19 Từ ngày : 14-20/12/2009 Đá cầu : Nâng cao kĩ thuật di chuyển và chuyền cầu ,hiểu và thực hiện tâng cầu Nhảy Xa : Giúp học sinh biết cách chạy đà –giậm nhảy trên không Chạy bền : Nhằm phát triễn sức mạnh của đùi ,tăng thêm sức bền Địa Điểm –Dụng Cụ : Sân trường –còi ,mổi em 1 quả cầu ,sân nhảy xa KLVĐ BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI TG SL 10’ 2lx 8n 2l - GV-HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình khỡi động chung Đội hình khỡi động cm € € € € € € HS thực hiện €€€€€€€ € € € € € € theo hướng 㠀€€€€€€ 15m € € € € € € của GV €€€€€€€ € € € € € € €€€€€€€   30’ 1L 20-25L 10-25L 2L lĐội hình tập trung phân tích động tác mới -khởi động xonmg giáo viên tập trung lớp lại phân tích làm mẫu kĩ thuật tâng “búng “cầu -Học sinh quan sát nắm vững yếu lĩnh động tác để luyện tập cách chính xác € €€€ €€€ €€ €€ €€€ €€€ € €€€ €€€€ €€ € GV dùng phương pháp phân nhóm Đội Hình luyện tập Nhóm 2 Nhóm 1 €€€€€€€ € € € € € € € 3-5m Tập đặt chân giậm phía sau nghe tiếng còi,nhanh chóng đưa chân giậm về phía trước thực hiện động tác đặt chân giậm. -Đứng, chân giậm nhảy trước (cách mép hố cát 0,8 – 1,2m)chân lăng sau.Tạo đà và giậm nhảy vào hố cát,thực hiện đưa chân lăng về trước,bước bộ trên không,nhanh chóng thu chân giậm, (chạm cát bằng cả hai chân) -Giậm nhảy bằng hai chân thực hiện động tác ưỡn thân -Giậm nhảy bằng một chân thực hiện động tác ưỡn thân. € € € € € € € Bài tập nhóm 1: -Tại chổ thực hiện kĩ thuật tâng tung cầu theo nhịp hô của giáo viên -Hai hàng đứng cách nhau 3-5 m .sữ dụng một quả cầu ,ngươì cầm cầu tung sang cho người đối diện thực hiện kĩ thuật tâng cầu sau đó bắt cầu và tung lại cho bạn -Hai người phối hợp tâng cầu và chuyền cầu qua lại cho nhau -Các nhóm luyện tập xong số lần qui định thì đổi nhóm luyện tập -Lớp tập trung trưước hố cát và lần lượt 5 hs vào hố cát thực hiện chạy nâng cao đùi trong hố cát 2 phút ,xem mình chạy được bao nhiêu bước Đội hình luyện tập chạy trên hố cát € €€€ €€€ € € € € € Hố cát €€ €€ €€€ 5’ €€€€€€- GV gọi 2-3 HS lên thực hiện kĩ thuật tâng “búng “cầu €€€€€€ -Giáo viên và lớp quan sát và nhận xét những sai lầm học sinh thường mắc €€€€€€ của học sinh thực hiện kĩ thuật và cách sữa sai cho học sinh €€€€€GV ra bài tập về nhà luyện tập Đá cầu –nhảy xa –chạy bền