Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 20: Luyện tập chạy bền - Phương pháp luyện tập phát triển sức bền trò chơi - Trường THPT Đức Huệ

Trường THPT Đức Huệ Đối tượng : HS khối 11 Giáo án số 20 SS: 45 -> 50 HS Tiết 20 TG : 45 phút Địa điểm : sân trường Nhiệm vụ :LUYỆN TẬP CHẠY BỀN-PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN .TRÒ CHƠI Mục đích : Luyện tập sức bền,phát triển toàn diện các tố chất thể lực ,giáo dục ý chí vượt khó cho HS Yêu cầu : Học sinh tập luyện nghiêm túc ,thực hiện đúng cự ly . PHẦN NỘI DUNG KLVĐ YÊU CẦU- CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC I/ PHẦN MỞ DẦU: - Nhân lớp,ổn định tổ chức -Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động: - Kiểm tra bài củ II/ PHẦN CƠ BẢN: 1/Luyện tập chạy bền : 2/ Phương pháp phát triển sức bền: 3/ Trò chơi “chạy chuyền bóng nhanh”: 10p 30p -Tập hợp lớp điểm số ,báo cáo -Giáo viên phổ biến nội dung tiết học . - KĐ chung :xoay khớp từ cổ -> chân - KĐ chuyên môn:chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi,gót chạm mông . - Câu hỏi :kiểm tra kỷ thuật XP thấp,chạy lao ,giữa quảng 2 hs. - Cách thở : - Phân phối sức : căn cứ vào quãng đường để phân phối sức hợp lý - Kỷ thuật chạy đường thẳng ,đường vòng . - Xuất phát cao 3 điểm tựa . - Nam 1000m .Nữ 800m . + Nhảy dây cá nhân 5-> 10 phút . + Chạy bền mỗi sáng với cự ly tăng dần hoặc giảm thời gian trên 1 cự ly - Chia lớp thành 4 đội chuyền bóng cho nhau .nhận bóng dưới chân và trao cao trên đầu .đội nào nhanh hơn sẽ thắng . Đội hình xếp 4 hàng ngang cự li hẹp . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(GV) GV gọi HS kiểm tra,cho điểm. -Giáo viên nhắc lại kỷ thuật ,chia nhóm cho HS tập luyện. - Hô lệnh cho HS tập - Đội hình tập luyện xxxxxxxx -> -> -> xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx X(GV) <- <- GV quan sát ,sữa sai. Hết cự ly đi bộ thả lỏng GV giới thiệu luật,cách chơi ,tổ chức cho HS chơi. III/ PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng - Củng cố - Nhận xét ,đánh giá - Dặn dò - Xuống lớp 5’ - Thả lỏng cơ bắp kết hợp hít thở sâu - GV nhắc lại nội dung cơ bản của các bài tập để HS có cách tập đúng . - GV nhận xét,đánh giá tiết học - Dặn HS về tập ở nhà để nâng cao kỷ thuật. - Cho lớp giải tán Đ H thả lỏng như Đ H khởi động Đội hình tập trung 4 hàng ngang GV củng cố ,nhận xét GV hô “ Giải tán” cả lớp đồng thanh hô “Khoẻ”