Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 2: Ôn, Học bài thể dục của nam, nữ, chạy bền - Năm học 2010-2011

Ngày soạn: 16/08/2010 Ngày giảng: Tiết 2 Ôn, học bài thể dục của nam, nữ, chạy bền I. Mục Tiêu 1. Kiến thức: - Hs nắm được tương đối các động tác từ 1-15 của nam, 1-3 của nữ. 2. Kỹ năng: Thực hiên cơ bản bài TD nhịp điệu( nữ), bài TD phát triển chung (nam) 3. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm túc. II. Địa Điểm - Phương Tiện 1: Sân trường THPT số 4 Văn Bàn. 2: Phương tiện: a.GV:Giaó án đầy đủ khi lên lớp b. HS: Trang phục gọn gàng mang ghế giáo viên: III. Tiến Trình Lên Lớp Nội dung t/g Phương pháp - tổ chúc A. Phần mở đầu: a. ổn định tổ chức, báo cáo sĩ số: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Hỏi thăm tình hình sức khoẻ HS. b. Khởi động: - KĐC: Tập bài thể dục phát triển chung - KĐCM: Xoay các khớp, ép dẻo. - KIểm tra bài cũ: + Thực hiện động tác 1-2 của nữ, 1-6 của nam. B. Phần cơ bản: Hoạt động 1. - Ôn động tác1-2 của nữ: - Ôn động tác 1-6 của nam - Học động tác 3 của nữ: Di chuyển tiến lùi. Nhịp 1: Bước chân trái lên trước 1 bước, trọng tâm dồn vào chân trái, và quay tròn trục cánh từ ngoài vào trong. - Nhịp 2: Chân phải bước lên 1 bước trọng tâm dồn vào chân phải. - Nhịp 3: Như nhịp 1 - Nhịp 4: Khụy gối trái, chân phải đưa thẳng trước, tì bằng gót chân 2 cẳng tay đặt trước ngực, thân thẳng mắt nhìn thẳng - Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 hai tay quay theo chiều ngược lại, bước chân lùi và tì gót chân trái Học động tác 7-15 nam: * Củng cố: GV gọi 2 HS nam, 2 HS nữ lên thực hiện lại bài thể dục Hoạt động 2 *Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 3 vòng, nữ 2 vòng C. Phần kết thúc + Hồi tĩnh: - Tại chỗ thả lỏng tay, chân. - GV nhận xét giờ học. - Về nhà ôn lại bài TD của nam và nữ 8-10 28-30’ 5-6’ X X X X X X X X X X - GV cho học sinh khởi động. X X X X X X X X X X X X X X X - GV gọi 2-3 HS lên thực hiện KT, nhận xét và cho điểm. - Vẫn đội hình như trên GV tổ chức cho HS ôn theo nhóm, nam chia 2 nhóm, nữ chia 2 nhóm. - GV quan sát và sửa sai cho từng nhóm HS. X X X X X X X X X X X X X X X X X ( GV) - GV làm mẫu mỗi động tác kĩ thuật 1- 3 lần, phân tích. - Cử nhóm trưởng hô cho nhóm tập luyện - GV quan sát và sửa sai cho từng HS - Vẫn đội hình như trên GV thị phạm động tác từ 1-3 lượt, hô chậm cho HS tập . - Giao cho nhóm trưởng hô cho các bạn tập - GV quan sát và sửa sai cho từng HS - HS lên thực hiện bài TD. GV quan sát nhận xét sửa sai - Chạy phân phối sức chú ý cần sải dài bước chân. - HS tập trung thả lỏng, chân tay. Đội hình kết thúc X X X X X X X X X X < GV nhận xét