Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 2: Bóng chuyền - Chạy bền

TIẾT 2: BÓNG CHUYỀN ( Tiết 2), CHẠY BỀN A/ Mục tiêu: Bóng chuyền: Ôn tập chuyền bóng, đệm bóng, phát bóng thấp tay đúng kĩ thuật, thể lực. Chạy bền: Luyện tập chạy bền, nâng cao sức bền cho học sinh. C/ Địa điểm: Sân TD trường PTTH Võ Thị Sáu. -Vệ sinh an toàn nơi tập luyện. D/ Tiến trình lên lớp. NỘI DUNG GIẢNG DẠY Đ.LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/ Phần mở đầu. a) GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. b) Khởi động. - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối. - Tay nọ chân chân kia. - Ép dây chằng ngang, dọc. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. 5 - 6 phút - Đội hình 4 hàng x x x x x x x ngang, mỗi HS cách x x x x x x x nhau một khuỷu tay. x x x x x x x x x x x x x x GV - Đội hình khởi động. x x x x x x x Dàn hàng, giãn x x x x x x x Cách một sải tay x x x x x x x HS thực hiện của GV. x x x x x x x GV 2/ Phần cơ bản. a) Bóng chuyền: Ôn tập chuyền bóng cao tay và đệm bóng. Bài tập 1: - Chuẩn bị: Mỗi nhóm 3 HS đứng thành hình tam giác đều, mỗi người cách nhau 2,5 đến 3m. - Động tác: Ba ngươi liên tục chuyền bóng cho nhau theo vòng số1 chuyền cho số 2, số 2 chuyền cho số 3, số 3 chuyền cho số1 Chuyền xuôi xong thì làm ngực lại. Bài tập 2: Chuẩn bị: Mỗi nhóm 2 HS đứng cách nhau 2,5 đến 3m ở hai vị trí A và B. Động tác: A chuyền Cho B, sau đó A di chuyển đến vị trí A1 để đón bóng do B chuyền trả lại. B nhận bóng và chuyền bóng đến vị trí A1 cho A, sau đó B di chuyển đến vị trí B1 để đón bóng do A chuyền lần tiếp theo cho Động tác cứ liên tục như vậy cho đến khi kết thúc. Phát bóng: thấp tay đối với nữ, cao tay đối với nam. +TTCB: Người phát bóng đứng 2 chân rộng bằng vai hoặc hơn vai b) Chạy bền: Luyện tập chạy bền Nam chạy 1000m, Nữ chạy 500m. Yêu cầu: Chạy tốc độ trung bình, phối hợp đều giũa chân và tay, hít thở sâu bằng mũi, hai lần hít vào hai lần thở ra 32 -34 phút 1 + Đội hình tập luyện. GV Gv phân tích kt sau đó hướng dẫn Hs thực hiện. 3 2 + Đội hình bài tập1. A A1 A2 A3 B B1 B2 B3 3/ Phần kết thúc. - Hồi tỉnh: Thả lỏng toàn thân: Đấm, bóp, xoa tay, chân, lưng, vươn thở. - Nhận xét đánh giá kết quả buổi tập. - Giao bài tập về nhà. 5 - 6 phút Đội hình 4 hàng ngang cự ly mỗi HS một sảy tay . Gv hướng dẫn HS thả lỏng. Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại. GV hướng dấn nội dung và cách tập luyện cho HS.