Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 19: Nhảy cao - Bóng rổ

Giáo án môn : Thể dục khối : 11 Tiết theo phân phối chương trình : 19 Tên bài dạy: nhảy cao – bóng rổ. Ngày soạn : Ngày 16 tháng 10 năm 2009 Dạy các lớp : 11cc11, 11c12, 11cb8 Nhảy cao: + Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật + Một số bài tập bổ trợ và phát triển thể lực. Bóng rổ: Ôn: Kỹ thuật di chuyển. I.Mục tiêu – yêu cầu. Muốn đạt được thành tích cao các giai đoạn kỷ thuật phải có sự liên kết thật tốt, nhịp nhàng. Cần phải có một số kiến thức cơ bản về luật để áp dụng vào học tập, kiểm tra, thi đấu. Cần chú ý những hs yếu, kém phải cho đứng vào sân nhiều hơn để làm quen với sân. II. Chuẩn bị sân bãi – dụng cụ. Bóng rổ 5 – 6 quả , xà , giá đỡ, đệm. Cờ, còi, bàn ghế gv. III. Tiến trình lên lớp. Phần nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức TG SL I.Mở đầu: 1, Nhận lớp: Gv nhận lớp điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. a) Chỉnh đốn trang phục:Quần áo gọn gàng, giầyđầy đủ. Sơ bộ kiểm tra sức khoẻ học sinh trước giờ luyện tập. b) Khởi động. - Bài khớp liên hoàn, cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông, vai, toàn thân, phối hợp khớp vai- tay. - Bước nhỏ tại chỗ. - Chạy nâng cao đùi - Đá gót chạm mông. - Nhảy bước. c) Kiểm tra bài cũ:Nêu đ’ chính cần lưu ý nhất của gđ qua xà trong kt nhảy cao nằm nghiêng. a) Đá chân lăng cao b) Xoay gót chân lăng rõ ràng. c) 2 tay sốc cao thẳng. d) Chân giậm thẳng với chân lăng. II.Phần cơ bản. 1, Hoàn chỉnh 4 gđ kt nhảy cao nằm nghiêng. + Để hs đo đà tự do có thể 5 – 7 hoặc 9 bước qua xà thấp. +Lần lượt thực hiện từng bên. + Nâng dần xà lên, nhưng vẫn đảm bảo kt được liên kết tốt. 2, Bóng rổ. Ôn: 2ttcb: - Chân trứơc chân sau; - 2 chân //. Ôn lại 3 bước trượt: Trượt ngang - tiến - lùi. Chú ý: Trọng tậm phải hơi ngả về trước, phải linh hoạt khi chuyển từ chân nọ sang chân kia. 3, Củng cố bài. +Nhảy cao. +Bóng rổ. y/c: Tăng dần tốc độ và độ chuẩn xác. 3. Phần kết thúc. 1, Thả lỏng: Toàn thân , các cơ khớp. vươn thở. 2, Nhận xét giờ học: - Ưu điểm: - Nhược điểm. 3, Bài tập về nhà: Luyện tập các nội dung đã học. 4, Xuống lớp. 10p 30p 5p 2lx8n 2lx8n (5lần) 7 lần Đội hình tập luyện: x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x *c.sự. Thực hiện đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên. Phương án a,b,c. Chia nhóm: Điều chỉnh góc độ chạy đà cho phù hợp. gđ trên không chú ý cách đặt chân dậm bằng gót. Gv nhắc nhở những điểm sai khi thực hiện( Lấy hs ra làm mẫu). Đội hình ôn tập: x x x x x x Đội hình thả lỏng. x x x x x x x x x x x *c.sự. Đội hình xuống lớp. x x x x x x x x x x x x