Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 12: Thể dục NĐ, PTC - Nhảy xa - Chạy bền

TIẾT 12 THỂ DỤC NĐ, PTC – NHẢY XA – CHẠY BỀN I Mục tiêu 1 Thể dục: a/ Nhịp điệu nữ: Oân ĐT 1-9 b/ Liên hoàn nam: Oân ĐT 1-50 2 Nhảy xa: - Giới thiệu kĩ thuật nhảy a kiểu Ưỡng thân. - Mô phỏng ĐT chân giậm, chân lăng. 3 Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên. II Kiến thức, kĩ năng: a/ kiến thức: - Biết cách thực hiện các ĐT 1-9( TDNĐ ), ĐT 1-50 ( PTC ) - Biết cách thực hiện mô phỏng ĐT chân giậm, chân lăng. - Chạy trên địa hình tự nhiên ( CB ) b/ Kĩ năng: - Thực hiện được ĐT 1-9 ( TDNĐ ), ĐT 1-50 ( PTC ) - Thực hiện được mô phỏng ĐT chân giậm, chân lăng. - Nâng cao thành tích ( CB ) II Đại điểm, phương tiện - Đại điểm : Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện -Phương tiện :, máy casset , tranh ảnh. ,vơi ,cịi.. III Tiến trình lên lớp NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG HƯỚNG DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/ Phần mở đầu a/ Nhận lớp, điểm danh,kiểm tra sức khỏe học sinh phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học b/ Khởi động : - Khởi động các khớp, căng cơ. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi 6-8 phut 2 phút 4 phút - Tập hợp hình khối - Nội dung ở phần mục tiêu - Thực hiện kĩ thuật, biên độ động tác - Thực hiện hết cự li - Đội hình tập hợp ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - ĐH 4 hàng ngang giãn cách 1 dang tay so le. Khởi động chuyên môn °°°°°°°° °°°°°°°° °°°°°°°° °°°°°°°° 2/ Phần cỏ bản a/ Nhịp điệu ( nữ ) + Oân ĐT 1-9 + Ghép nhạc b/ Nhảy xa: - Giới thiệu nhảy xa kiểu ưỡng thân - Tập mô phỏng chân giậm va chân lăng. * Chuyển nhóm: - Học ĐT 42-50 PTC (nam) - Ghép nhạc - Cũng cố c/ Chạy bền: 28-30phut 13phút 13 phút 3 phút 8 phút 13phút 2phút a/ Nhịp điệu ( nữ ) - Oân luện theo nhóm - Xem tranh ảnh và thị phạm của giáo viên kết hợp với phân tích - Tại chổ tập đặt chân giâm, lăng * Chuyển nhóm: - Tập theo nhóm - Mô phỏng chân giậm, lăng - Nữ 2 vòng, nam 3vòng * Nhóm nữ học TDNĐ - Đội hình luyện tập ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - Duy trì đội hình luyện tập. - GV theo dõi và sửa sai - Thực hiện trên hố cát - Tập đồng loạt * Chuyển nhóm: - Đội hình ôn luyện tập ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - Duy trì đội hình luyện tập. - GV theo dõi và sửa sai - Nhận xét, đánh giá - Chạy vòng sân trường. 3/ Kết thúc - Nhận xét đánh giá tiết học - phổ biến nội dung tiết tới 5phút - Thả lỏng - Tập luyện thêm ở nhà - GV hô “ Thể dục “ - HS hô “ khoẻ “ - Đội hình thả lỏng như khởi động - Đội hình xuống lớp ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ Nhận xét, rút kinh nghiệm Ký duyệt