Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 1: Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức - Năm học 2009-2010

Ngày 02 tháng 08 năm 2009 . Tiết 1 : THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU , CHẠY TIẾP SỨC A/ Mục tiêu: Thể dục nhịp điệu: - Mục tiêu,nội dung chương trình TD lớp 11. - HS thực hiện được từ động tác 1 đến 2 bài TDNĐ nữ,( nam, nữ tập chung một bài). Chạy tiếp sức: - Khái niệm chạy tiếp sức. Một số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. B/ Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục của trường vệ sinh sạch sẽ. Giáo viên chuẩn bị một cái còi. C/ Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG GIẢNG DẠY ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I/ Phần mở đầu. GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. Khởi động: + Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. +Hai chân đứng rộng bằng hai vai than người gập ngang thực hiện tay nọ chạm chân kia. +Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ. II/ Phần Cơ Bản. a / Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 11. Mục tiêu: + Giúp HS Phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuê, thể chất, thẳm mĩ. + Có sự tăng tiến về sức khỏe, thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi, giới tính. + Có những kiến thức kĩ năng cơ bản về TDTT và kĩ năng vận động cần thiết. + Hình thành thói quen tập luyện TDTT và nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, tinh thần tập thể. Nội dung: Lí thuyết 2 tiết; TDNĐ 7 tiết; chạy tiếp sức 5 tiết; chạy bền 5 tiết; nhảy xa ưỡn thân 5 tiết; nhảy cao nằm nghiêng 5 tiết; đá cầu 5 tiết; cầu lông 6 tiết ; thể thao tự chọn 20 tiết. b / Thể dục nhịp điệu: (Nam, Nữ tập chung một bài). + Động tác 1: + Động tác 2: Nhip 6,7,8 giậm chân, hạ tay xuống. c/ Chạy tiếp sức: + Khái niệm chạy tiếp sức: Chạy tiết sức là sự phối hợp của các VĐV trong cùng một đội, mỗi VĐV phải chạy một đoạn của cự li theo quy định, để mang tín gậy từ vạch xuất phát về đích. Thành tích của đội là thời gian khi có lệnh xuất phát cho VĐV chạy đầu đến khi VĐV chạy đoạn cuối về đích. + Một số bài tập chạy bổ trợ: - Chạy bước nhỏ 15 – 20m. - Chạy nâng cao đùi 15 – 20m. - Chạy đạp sau15 - 20m. - Chạy tăng tốc 20 – 30m. d/ Củng cố: Gọi Học sinh lên trước lớp thực hiện 2 động tác TDNĐ vừa học. III/ Phần kết thúc: + Hồi tỉnh: Bằng các động tác thả lỏng như đấm bóp, rung, lắc các cơ, khớp. + Nhận xét đánh giá kết quả giờ học. + Giao bài tập về nhà: Ôn 2 động tác TDNĐ đã học. 5 - 6 phút 32 - 34 phút 3 – 4 phút 14 – 15 phút 4 x 8 n 4 x 8 n 15 - 17 phút 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 – 3 phút 5 phút + Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang, cự li mỗi Học sinh một khuỷu tay. + Đội hình 4 hàng ngang, cự li Học sinh một sảy tay. ‚GV €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ + GV dùng phương pháp thuyết trình, giảng giải, Hs chú ý lắng nghe. - Đội hình 4 ngang tập đồng loạt Giáo viên làm mẫu từ chậm đến nhanh 1 đến 2 lần sau đó hướng dẫn cho Học sinh tập luyện. ‚GV €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ - Tập động tác chân trước tay sau, Giáo viên đếm nhịp. + Đội hình tập một số động tác bổ trợ. Ú 20- 30m ‚GV ------------------ --- €€€€€€ ----------------------€€€€€€ ---------------------- €€€€€€ ------------------ --- Xp Đích + Gọi 2 – 3 Học sinh lên thực hiện, GV, HS nhận xét. + Giáo viên hướng dẫn cho Học sinh thả lỏng. + Đội hình 4 hàng ngang dồn hàng lại + Hướng dẫn pp tập luyện cho Học sinh.