Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 1: Lý thuyết

GIÁO ÁN SỐ :1 Lý Thuyết I-Mục tiêu : - Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 11. -Nguyên tắc vừa sức(khái niệm ,nội dung, yêu cầu -Kiến thức: giúp học sinh nắm được cơ bản chương trình học của năm học.Biết khái niệm nội dung, yêu cầu của nguyên tắc vừa sức. -Kỹ năng:Lựa chọn được một số bài tập vừa sức để tập luyện -Yêu cầu: học sinh tích cực tự giác trong học tập , giữ gìn vệ sinh chung. II-Địa điểm-Phương tiện -Địa điểm Trường THPT Phan Thanh Giản -Phương tiện Học sinh có tập viết để ghi chép. III. Tiến trình lên lớp: Noäi dung T.gian Phöông phaùp toå chöùc A/ Phaàn môû ñaàu: 1. caùn söï lôùp oån ñònh lôùp, kieåm tra só soá vaø baùo caùo laïi vôùi giaùo vieân. B/ Phaàn cô baûn. Yeâu caàu : - Hoïc sinh naém ñöôïc nhöõng kieán thöùc, ghi cheùp ñaày ñuû. - Hoïc sinh hieåu nhöõng kieán thöùc cuûa mình vaø choïn caùch töï reøn luyeän coù phöông phaùp phuø hôïp. *. Giôùi thieäu muïc tieâu, noäi dung chöông trình TD 11 * Muïc tieâu: Giuùp hs phaùt trieån toaøn dieän veà ñaïo ñöùc, trí tueä, theå chaát, thaåm myõ vaø caùc kó naêng cô baûn nhaèm hình thaønh nhaân caùch con ngöôøi VN XHCN, xaây döïng tö caùc vaø traùch nhieäm coâng daân, chuaån bò cho hs tieáp tuïc hoïc leân hoaëc ñi vaøo cuoäc soáng, tham gia xaây döïng vaø baûo veä toå quoác * Noäi dung: - Lí thuyeát chung: 2 tieát - Theå duïc: + TDPTC + TDNÑ: 7 tieát - Chaïy tieáp söùc: 5 tieát - Chaïy beàn: 6 tieát - Nhaûy xa kieåu: “Öôõn thaân”: 6 tieát - Nhaûy cao kieåu: “Naèm nghieâng”: 6 tieát - Ñaù caàu: 5 tieát - Caàu loâng: 6 tieát - TTTC: 20 tieát - kieåm tra hoïc kì, kiểm tra đánh giá thể lực học sinh,dự phòng: 7 tieát - TTTC: 70 tieát Nguyeân taéc vöøa söùc Khaùi nieäm Nguyeân taéc vöøa söùc laø moät trong nhöõng nguyeân taéc sö phaïm cuûa giaûng daïy vaø luyeän taäp theå duïc theå thao. Taäp luyeän TDTT muoán ñaït ñöôïc hieäu quaû thì caùc baøi taäp phaûi phuø hôïp vôùi nhöõng ñaëc ñieåm veà trí tueä, söùc khoeû, giôùi tính, theå löïc, taâm lyù vaø trình ñoä vaän ñoäng cuûa ngöôøi hoïc. Noäi dung Vieäc löïa choïn vaø thöïc hieän caùc baøi taäp ñeå hoïc kyõ thuaät ñoäng taùc, phaùt trieån caùc toá chaát theå löïc caàn phaûi phuø hôïp vôùi söùc khoeû, giôùi tính, trình ñoä vaän ñoäng vaø theå löïc cuûa ngöôøi taäp. Vöøa söùc khoâng coù nghóa laø khoâng coù khoù khaên, maø ngöôïc laïi ñeå thöïc hieän caùc yeâu caàu taäp luyeän ngöôøi taäp caàn phaûi coù söï noã löïc raát lôùn veà theå chaát vaø tinh thaàn. Neáu baøi taäp quaù deã, thöïc hieän vôùi soá laàn laëp laïi nhoû hoaëc thöïc trong thôøi gian ngaén, hay yeâu caàu taäp luyeän quaù thaáp seõ khoâng mang laïi hieäu quaû taäp luyeän. Neáu baøi taäp quaù khoù, löôïng vaän ñoäng taäp luyeän quaù möùc chòu ñöïng cuûa HS cuõng khoâng mang laïi hieäu quaû taäp luyeän, thaäm chí coøn gaây aûnh höôûng xaáu ñeán söùc khoeû cuûa ngöôøi taäp. Yeâu caàu Khi tieán haønh taäp luyeän TDTT, hoïc sinh caàn coù keá hoaïch töï theo doõi, kieåm tra vaø xaùc ñònh möùc ñoä phuø hôïp cuûa löôïng vaän ñoäng taäp luyeän vaø aûnh höôûng cuûa noù ñoái vôùi söùc khoeû vaø theå löïc. Moät soá daáu hieäu cô baûn ñeå theo doõi, kieåm tra: Maïch ñaäp, löôïng moà hoâi, maøu da, caûm giaùc taâm lyù, böõa aên, giaác nguû. Trong tröôøng hôïp thaáy coù nhöõng bieåu hieän meät moûi keùo daøi thì caàn phaûi ñeán caùc cô sôû y teá ñeå baùc só thaêm, khaùm vaø cho caùc chæ daãn chuyeân moân caàn thieát. C/ Phaàn keát thuùc: Nhaän xeùt giôø hoïc Daën doø hoïc sinh veà nhaø hoïc baøi vaø töï giaùc thöïc hieän nhöõng gì maø giaùo vieân ñaõ giaûng daïy, löu yù veà löôïng vaän ñoäng. Xuoáng lôùp 5’ 30’ 5’ - Hoïc treân lôùp - Phöông phaùp thuyeát trình, giaûng giaûi, ghi cheùp. - Nhaán maïnh caùc noäi dung trong taâm cuûa vaán ñeà Nhöõng baøi taäp quaù deã seõ khoâng mang laïi hieäu quaû taäp luyeän. Lyù do? -> Bôûi vì chuùng khoâng gaây ra meät moûi caàn thieát ñeå taïo neân nhöõng thích öùng môùi cho cô theå (Thích öùng: söï bieán ñoåi caùc chöùc naêng taâm-sinh lí, vaän ñoäng cao hôn vaø söï ñieàu chænh cuûa cô theå phuø hôïp vôùi yeâu caàu taäp luyeän, moâi tröôøng soáng. Thích öùng ñaït ñöôïc nhôø taùc ñoäng cuûa TDTT) Tuy cuøng löùa tuoåi nhö nhau nhöng söï phaùt trieån veà chieàu cao, troïng löôïng, caùc toá chaát theå löïc, taâm lí khoâng gioáng nhau. Ñaëc bieät, coù söï cheânh leäch raát roõ giöõa caùc em nöõ vaø caùc em nam sau thôøi kyø daäy thì. Do vaäy coù theå cuøng taäp luyeän moät LVÑ nhö nhau, cuøng thöïc hieän moät nhieäm vuï vaän ñoäng gioáng nhau nhöng aûnh höôûng cuûa chuùng ñoái vôùi cô theå cuûa moãi em laïi raát khaùc nhau. Coù em thì bình thöôøng (khoâng meät), coù em thì quaù naëng (quaù söùc chòu ñöïng). Maïch ñaäp: Neáu sau khi keát thuùc baøi taäp söùc beàn hoaëc keát thuùc buoåi taäp 10-15 phuùt maø maïch ñaäp vaãn coøn cao hôn bình thöôøng 10-15 laàn/phuùt thì löôïng vaän ñoäng cuûa buoåi taäp ñoù quaù söùc so vôùi trình ñoä theå löïc vaø söùc khoeû. Löôïng moà hoâi: Sau taäp luyeän 1-2 giôø maø moà hoâi vaãn ra nhieàu, thaäm chí ban ñeâm vaãn coøn ra moà hoâi, ñaëc bieät ôû thaét löng thì ñoù laø daáu hieäu LVÑ quaù möùc chòu ñöïng. Maøu da: Sau taäp luyeän da ñoû nhieàu laø bieåu hieän ñaõ meät moûi do LVÑ cao. Da taùi: meät moûi quaù möùc do LVÑ quaù söùc chòu ñöïng. Aên uoáng: Meät nhöng sau nghæ ngôi, aên uoáng vaãn ngon mieäng: LVÑ phuø hôïp; aên khoâng ngon: LVÑ ñeán giôùi haïn chòu ñöïng; chaùn aên: LVÑ quaù söùc chòu ñöïng. Giaác nguû: meät nhöng vaãn nguû ngon: LVÑ phuø hôïp, nguû bò meâ saûng, coù daûm giaùc bò ñeø naëng ôû ngöïc: LVÑ ñeán giôùi haïn. Khoù nguû, maát nguû lieân tuïc: LVÑ quaù söùc chòu ñöïng. Chuù yù: Coù bieåu hieän ñeán giôùi haïn chòu ñöïng: giaûm nheï yeâu caàu taäp luyeän hoaëc thay ñoåi hình thöùc taäp luyeän Vöôït quaù giôùi haïn chòu ñöïng: taïm ngöøng taäp luyeän, nghæ ngôi, hoài phuïc trong vaøi ngaøy ñeå theo doõi. Duyệt: ------------------------------ Rút kinh nghiệm GA: ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------------------