Giáo án Thể dục Lớp 11 - Chương trình học kì 2 - Năm học 2009-2010
A.Mục tiêu:
- Kiến thức:
+ Đá cầu: Ôn 1 số động tác đã học ở lớp 10. Di chuyển bước lướt tâng “giật cầu ”.
+ Nhảy xa: Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm. Bài tập phát triển thể lực.
+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Kỹ năng:
+ Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật tâng búng cầu ; động tác chân lăng,
động tác chân giậm.
-Thái độ:
+ Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện.
B. Địa điểm, phương tiện
- Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn
- Phương tiện: Mỗi HS 1 quả cầu, 1 còi.
C.Tiến trình lên lớp
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 11 - Chương trình học kì 2 - Năm học 2009-2010, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
i hình học đá cầu:
- ĐH đá tấn công bằng mu bàn chân
-ĐH đánh đầu
F Đội hình học nhảy xa
- Bước bộ : Tập theo nước chảy.
- ĐH Ôn hoàn thiện chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất
- Chạy đồng loạt trên sân trường.
GV: + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
+ Nhận xét và giao bài tập về nhà
HS: +Nghe nhận xét , nhận bài tập về nhà
+Làm thủ tục xuống lớp
Đội hình thả lỏng
CS
- Đội hình xuống lớp
VVVVVVVVVVV
VVVVVVVVVVV
VVVVVVVVVVV
VVVVVVVVVVVV
GV
D. Rút kinh nghiệm:
Ngày soạn: Tªn bµi d¹y Tiết 43 (TPPCT)
ĐÁ CẦU: Như nội dung tiết 42 ; Một số điểm trong luật đá cầu
NHẢY XA: Luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật
Một số bài tập bổ trợ ; Học một số điểm trong luật nhảy xa
CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
A.Mục tiêu:
- Kiến thức:
+ Đá cầu: Tiếp tục ôn tập Kỹ thuật tâng cầu (nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân ; KT đánh đầu tấn công ;Giới thiệu một số điều luật đá cầu
+ Nhảy xa: Luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật . Một số bài tập bổ trợ; Học một số điểm trong luật nhảy xa
+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Kỹ năng:
+ Hoàn hiện tương đối tốt kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất ; KT tâng cầu 1 nhịp đá tấn công; kt đánh đầu.biết được 1 số điều luật cơ bản nhảy xa – đá cầu.
-Thái độ:
+ Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện.
B. Địa điểm, phương tiện
- Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn
- Phương tiện: Mỗi HS 1quả cầu, 1 còi, hố nhảy , ván giậm
C.Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập
Hoạt động của (GV-HS)
SL
TG
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp
- HS: hợp báo cáo sĩ số , lời chúc sức khoẻ.
- GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ.
2. Khởi động:
-Khởi động chung:
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân .
+ Tập sáu động tác thể dục PT chung.
Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn thân.
+ Ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ tại chỗ 15 giây
+ Chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây
+ Chạy đạp sau di chuyển 30 mét
+ Chạy tăng tốc độ 30 mét
- Kiểm tra bài cũ :
+ Nêu giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy xa.
II.Phần cơ bản:
1. Đá cầu:
-Ôn Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân
- Kỹ thuật đánh đầu tấn công
+Tập có người phục vụ tung cầu qua lưới , người tập , tập đánh đầu qua lưới.
- Củng cố nhận xét.
- Giới thiệu luật đá cầu
+ Thời gian cho cuộc thi ( Điều 16 )
+ Tính điểm ( Điều 27 )
2. Nhảy xa: .
- Một số động tác bổ trợ
+ 3 ,5 , 7 bước chạy đà thực hiện bước bộ
- Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật
3 , 5 , 7 bước chạy đà hoàn thiện 4 giai đoạn KT nhảy xa «ưỡn thân »
( Tập đồng loạt trên sân – và tập trong hố nhảy )
- Củng cố nhận xét.
2HS hoàn thiện 4 giai đoạn KT nhảy xa «ưỡn thân » với 3 bước chạy đà
- Giới thiệu luật nhảy xa
+ Thi đấu : Khi có 8 VĐV trở xuống , mỗi VĐV nhảy 6 lần ; Nếu có trên 8 VĐV mỗi VĐV nhảy 3 lần ; sau đó 8 VĐV cosv thành tích cao được nhảy thêm 3 lần ( Đấu loại vào chung kết)
+ Những trường hợp phạm quy.
* Chạm cát sau vạch giậm nhảy .......
* Giậm phía ngoài phạm vi 2 đầu ván
* Điểm chạm cát đầu tiên so với ván giậm nhảy , ngoài hố cát.
3.Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Ch¹y ®ång lo¹t trªn s©n trêng, tuú søc trong 5 phót.
- Yªu cÇu ph©n phèi søc hîp lý, ch¹y ®ñ thêi gian quy ®Þnh.
III.Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh thả lỏng
+Đi thường hít thở sâu
+Tại chỗ tập các bài tập thả lỏng tay, chân.
-Bài tập về nhà.
+Luyện tập Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân ; Kỹ thuật đánh đầu tấn công
+ Luyện tập hoàn hiện KT nhảy xa ưỡn thân
- Xuống lớp
+ GV hô “ Giải tán”
+ HS hô “ Khỏe”. Cả lớp vỗ tay
200m
2 x 8
Nhịp
2 lần
Lặp lại
Lặp lại
10 lần / học sinh / BTập
5 lần
5 lần
5 lần
8-10
Phút
30 -32
Phút
12 phút
5 phút
7 phút
13 phút
5 phút
8 phút
5 phút
5 phút
- Đội hình nhận lớp
GV
- Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động.
CS
- Khởi động chuyên môn
30 m
- Nhận xét cho điểm
- Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện:
+ Nữ tập với cầu; Nam tập nhảy xa _Hết 12 phút đổi vị trí tập luyện.
+ GV làm mẫu, hướng dẫn, giao nhiệm vụ tập luyện cho HS.Quan sát kết hợp sữa chữa động tác sai của HS.
+ HS tập luyện kết hợp sữa chữa sai sót.
F Đội hình học đá cầu:
- ĐH đá tấn công bằng mu bàn chân
-ĐH đánh đầu
F Đội hình học nhảy xa
- Bước bộ : Tập theo nước chảy.
- ĐH Ôn hoàn thiện chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất
- Chạy đồng loạt trên sân trường.
GV: + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
+ Nhận xét và giao bài tập về nhà
HS: +Nghe nhận xét , nhận bài tập về nhà
+Làm thủ tục xuống lớp
Đội hình thả lỏng
CS
- Đội hình xuống lớp
VVVVVVVVVVV
VVVVVVVVVVV
VVVVVVVVVVV
VVVVVVVVVVVV
GV
D. Rút kinh nghiệm:
Ngày soạn: Tªn bµi d¹y Tiết 44(TPPCT)
ĐÁ CẦU: Ôn các dung đã học ; Đấu tập ; một điểm trong luật đá cầu
NHẢY XA: Luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật
Một số bài tập bổ trợ ; Học một số điểm trong luật nhảy xa
CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
A.Mục tiêu:
- Kiến thức:
+ Đá cầu: Tiếp tục ôn tập các nội dung đã học ; đấu tập ;Giới thiệu một số điều luật đá cầu
+ Nhảy xa: Tiếp tục luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật . Một số bài tập bổ trợ; Học một số điểm trong luật nhảy xa
+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Kỹ năng:
+ Hoàn hiện tương đối tốt kĩ thuật KT nhảy xa”Ưỡn thân”; KT tâng cầu 1 nhịp đá tấn công; kt đánh đầu, đấu tập ;biết được 1 số điều luật cơ bản nhảy xa – đá cầu.
-Thái độ:
+ Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện.
B. Địa điểm, phương tiện
- Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn
- Phương tiện: Mỗi HS 1quả cầu, 1 còi, hố nhảy , ván giậm
C.Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập
Hoạt động của (GV-HS)
SL
TG
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp
- HS: hợp báo cáo sĩ số , lời chúc sức khoẻ.
- GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ.
2. Khởi động:
-Khởi động chung:
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân .
+ Tập sáu động tác thể dục PT chung.
Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn thân.
+ Ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ tại chỗ 15 giây
+ Chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây
+ Chạy đạp sau di chuyển 30 mét
+ Chạy tăng tốc độ 30 mét
- Kiểm tra bài cũ :
+ Nêu 1 số trường hợp phạm quy trong nhảy xa.
II.Phần cơ bản:
1. Đá cầu:
-Ôn Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân
( Đội hình tập như tiết 43 )
- Đấu tập
+ Nhóm 1 và nhóm 2 cử đại diện tập đấu
( HS còn lại của các nhóm thực tập trọng tài và thay người trong đấu tập.
- Giới thiệu luật đá cầu
+ Thời gian cho cuộc thi ( Điều 16 )
+ Tính điểm ( Điều 27 )
- Giới thiệu luật sân ,cầu , lưới /
+ Sân ( Điều 1) : Dài 11.88 m ; rộng 6.10m ; đường GHKV tấn công 1.98m
+ Lưới ( Điều 2).
Cao 1.60 m Nam; 1.50m Nữ
+ Lưới - ăng ten và quả cầu ( Điều 3 - 4 )
Cầu đá Việt nam 202 ;Cao 0.131m;rộng 0.06m ; nặng 14 gam +- 0.1 .
2. Nhảy xa: .
- Một số động tác bổ trợ
+ 3 ,5 , 7 bước chạy đà thực hiện bước bộ
- Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật
3 , 5 , 7 bước chạy đà hoàn thiện 4 giai đoạn KT nhảy xa «ưỡn thân »
( Tập đồng loạt trên sân – và tập trong hố nhảy )
- Củng cố nhận xét.
2HS hoàn thiện 4 giai đoạn KT nhảy xa «ưỡn thân » với 3 bước chạy đà
- Giới thiệu luật nhảy xa
+ Thi đấu : Khi có 8 VĐV trở xuống , mỗi VĐV nhảy 6 lần ; Nếu có trên 8 VĐV mỗi VĐV nhảy 3 lần ; sau đó 8 VĐV cosv thành tích cao được nhảy thêm 3 lần ( Đấu loại vào chung kết)
+ Những trường hợp phạm quy.
* Chạm cát sau vạch giậm nhảy .......
* Giậm phía ngoài phạm vi 2 đầu ván
* Điểm chạm cát đầu tiên so với ván giậm nhảy , ngoài hố cát.
3.Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Ch¹y ®ång lo¹t trªn s©n trêng, tuú søc trong 5 phót.
- Yªu cÇu ph©n phèi søc hîp lý, ch¹y ®ñ thêi gian quy ®Þnh.
III.Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh thả lỏng
+Đi thường hít thở sâu
+Tại chỗ tập các bài tập thả lỏng tay, chân.
-Bài tập về nhà.
+Luyện tập Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân ; Kỹ thuật đánh đầu tấn công
+ Luyện tập hoàn hiện KT nhảy xa ưỡn thân
- Xuống lớp
+ GV hô “ Giải tán”
+ HS hô “ Khỏe”. Cả lớp vỗ tay
200m
2 x 8
Nhịp
2 lần
Lặp lại
5 lần
5 lần
5 lần
8-10
Phút
30 -32
Phút
12 phút
5 phút
7 phút
13 phút
5 phút
8 phút
5 phút
5 phút
- Đội hình nhận lớp
GV
- Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động.
CS
- Khởi động chuyên môn
30 m
- Nhận xét cho điểm
- Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện:
+ Nữ tập với cầu; Nam tập nhảy xa _Hết 12 phút đổi vị trí tập luyện.
+ GV làm mẫu, hướng dẫn, giao nhiệm vụ tập luyện cho HS.Quan sát kết hợp sữa chữa động tác sai của HS.
+ HS tập luyện kết hợp sữa chữa sai sót.
F Đội hình học đá cầu:
- ĐH đấu tập
Đấu tập.Sân 1
Đấu tập. Sân 2
F Đội hình học nhảy xa
- Bước bộ : Tập theo nước chảy.
- ĐH Ôn hoàn thiện chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất
- Chạy đồng loạt trên sân trường.
GV: + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
+ Nhận xét và giao bài tập về nhà
HS: +Nghe nhận xét , nhận bài tập về nhà
+Làm thủ tục xuống lớp
Đội hình thả lỏng
CS
- Đội hình xuống lớp
VVVVVVVVVVV
VVVVVVVVVVV
VVVVVVVVVVV
VVVVVVVVVVVV
GV
D. Rút kinh nghiệm:
File đính kèm:
TD 11 HKII Minh Ha.doc
