Giao án Thể dục Lớp 10 - Tuần 4: Bài thể dục nhịp điệu nữ, Thể dục liên hoàn nam chạy tiếp sức và chạy bền

Tuần: 04 Từ ngày: 15/09 đến 20/09/2008 Ngày soạn: 15/09/2008 Giáo án số: 07 BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ, TD LIÊN HOÀN NAM CHẠY TIẾP SỨC VÀ CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - Học sinh nữ ôn từ động tác 1-6 và học động tác 7 bài TDNĐ; HS Nam ôn động tác 1-35 và học động tác từ 36-47 - Chạy tăng tốc cự ly 30m – 40m với tín gậy trong chạy tiếp sức. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 2. Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng toàn bài thể dục của nam và nữ - Biết vận dụng để tự tập luyện và thi đấu - Đạt tiêu chuẩn về RLTT(Chạy bền). 3. Thái độ: - Nghiêm túc, tích cực tập luyện theo yêu cầu của giáo viên. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Tại sân trường 2. Phương tiện: - Học sinh làm vệ sinh sân tập. - Giáo viên chuẩn bị tranh kỹ thuật về bài TD. 01 cái còi; 04 gậy tiếp sức. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần - Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức T. gian S. lần I. MỞ ĐẦU: - Nhận lớp hàng ngang 1. Nhận lớp: (5-8’) - Cán sự tập hợp lớp báo cáo. - GV kiểm tra tác phong, trang phục học sinh, học sinh bỏ dép bên ngoài. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV 2. Phổ biến nội dung buổi học: - GV phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu về mục tiêu của buổi học 3. Khởi động: €GV Ü Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường - Xoay các khớp vai, khủyu tay, cổ tay, cổchân, khớp gối, ép ngang-dọc 2x8nh - Chạy chậm, không chen lấn xô đẩy - Cán sự điều khiển khởi động - Xoay khớp theo đội hình vòng tròn Ü Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông và chạy đạp sau. 1-2l - Chạy tại chỗ theo nhịp điệu tăng dần. - Chạy di chuyển 3-5m chuyển sang chạy tăng tốc10-15m. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ kỹ thuật Tăng tốc ‚CS II. CƠ BẢN: (32-35’) - Gọi cả 2 nhóm nam và nữ từ 1-2 học sinh lên thực hiện. - Tập luyện đồng loạt ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - Phân nhóm tập luyện ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - CS điều khiển tập luyện 1. Kiểm tra bài cũ: 2. Bài thể dục: Ü Ôn TDNĐ nữ Đ/tác 1 – 5: Ä Đ/tác tay Ä Đ/tác thân mình Ä Đ/tác chân Ä Đ/tác phối hợp Ä Đ/tác lườn Ä Đ/tác tay vai Ü Học TDNĐ nữ Đ/tác 7: Vặn mình 1 2 3 4 5 6 7 8 3’ 11’ 2x8nh 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 2x8nh 1l 1-2l 1-3l - Thực hiện các động tác TD đã học của nam và nữ - Nội dung ôn tập cán sự lớp điều khiển Ä Yêu cầu: - Cần phối hợp nhịp nhàn giữa tay chân với nhịp hô, gối co vừa phải - Giáo viên cần chú ý sửa sai về tư thế - GV Phân tích và thị phạm động tác - GV làm mẫu chậm, học sinh đồng loạt thực hiện theo nhịp hô. - GV chỉ hô nhịp học sinh thực hiện để sửa sai kỹ thuật. - Chia nhóm tập luyện, GV quan sát sửa sai Ü Ôn Bài TD liên hoàn từ động tác 1-35: Ü Ôn Bài TD liên hoàn từ đ/tác 36-47: 36 37 38 – 39 40 41-42 43 44 45 46 47 1-4l Ä Những lỗi sai thường mắc: - Không duỗi thẳng chân tay - Không thẳng hạơc không căn thân - Thực hiện không hết biên độ động tác - Thực hiện động tác bị giật cục Ü Cách sửa: - Giáo viên làm mẫu động tác khó. - Cho học sinh tập động tác chậm, giữ nguyên tư thế để GV sửa. - Nữ ôn bài thể dục, nam học kỹ thuật chạy tiếp sức, sau đó đổi nhiệm vụ cho nhau. 2. Củng cố: - Thực hiện 7 động tác bài thể dục nữ và 47 nhịp bài TD nam. 3’ - Thực hiện tương đối đúng và thuộc thứ tự động tác bài thể dục của nam và nữ. - Gọi 2 nhóm, mỗi nhóm 2-3 HS theo bài tập. - Cho lớp quan sát, nhận xét - GVGiáo viên tổng hợp và đánh giá chung. 3. Chạy tiếp sức Ä Chạy tăng tốc cự ly 30-40m với tín gậy 10’ 1-3l Ü Học sinh đứng sau vạch xuất phát Ü Khi có lệnh chạy, HS xuất phát về trước với tốc độ tăng dần đều. Ü Mỗi lượt chạy 3-4 đội để tăng lượng vận động ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ 30-40m ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ 4. Chạy bền: 5’ - Thực hiện chạy lặp lại cự ly 50-70m 1-2l 1-2l 1-2l - Chạy chậm với bước chạy dài - Chạy với tốc độ trung bình - Chạy với tốc độ tối đa - Chạy theo nhóm sức khoẻ từ 3-4 học sinh. III. KẾT THÚC: - Thả lỏng - Nhận xét buổi học - Bài tập về nhà 3’ - Rung đùi nhẹ, vươn thở, rũ 2 tay - Nêu ưu khuyết buổi học - Tự tập động tác bài thể dục đã học ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV Ü Bổ sung, rút kinh nghiệm: . Tuần: 04 Từ ngày: 15/09 đến 20/09/2008 Ngày soạn: 15/09/2008 Giáo án số: 08 BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ, TD LIÊN HOÀN NAM CHẠY TIẾP SỨC VÀ CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - Học sinh nữ ôn từ động tác 1-7 bài TDNĐ; HS Nam ôn động tác 1-47. - Xuất phát thấp có bàn đạp chạy ở cự ly 30-40m. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 2. Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng toàn bài thể dục của nam và nữ - Biết vận dụng để tự tập luyện và thi đấu - Đạt tiêu chuẩn về RLTT(Chạy bền). 3. Thái độ: - Nghiêm túc, tích cực tập luyện theo yêu cầu của giáo viên. II. ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Tại sân trường 2. Phương tiện: - Học sinh làm vệ sinh sân tập. - 01 cái còi; 04 gậy tiếp sức,4 bộ bàn đạp xuất phát. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần - Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức T. gian S. lần I. MỞ ĐẦU: - Nhận lớp hàng ngang 1. Nhận lớp: (5-8’) - Cán sự tập hợp lớp báo cáo. - GV kiểm tra tác phong, trang phục học sinh, học sinh bỏ dép bên ngoài. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV 2. Phổ biến nội dung buổi học: - GV phổ biến ngắn gọn, dễ hiểu về mục tiêu của buổi học 3. Khởi động: - Đội hình khởi động chung ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV Ü Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường - Xoay các khớp vai, khủyu tay, cổ tay, cổchân, khớp gối, ép ngang-dọc 2x8nh - Chạy chậm, không chen lấn xô đẩy - Cán sự điều khiển khởi động - Xoay khớp theo đội hình vòng tròn Ü Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông và chạy đạp sau. 1-2l 1-2l - Chạy tại chỗ theo nhịp điệu tăng dần. - Chạy di chuyển 3-5m chuyển sang chạy tăng tốc10-15m. ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ kỹ thuật Tăng tốc ‚CS II. CƠ BẢN: (32-35’) - Gọi cả 2 nhóm nam và nữ từ 1-2 học sinh lên thực hiện. - Tập luyện đồng loạt ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - Phân nhóm tập luyện ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV - CS điều khiển tập luyện 1. Kiểm tra bài cũ: 2. Bài thể dục: Ü Ôn TDNĐ nữ Đ/tác 1 – 5: Ä Đ/tác tay Ä Đ/tác thân mình Ä Đ/tác chân Ä Đ/tác phối hợp Ä Đ/tác lườn Ä Đ/tác tay vai Ä Đ/tác vặn mình 3’ 11’ 2x8nh 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l - Thực hiện các động tác TD đã học của nam và nữ - Nội dung ôn tập cán sự lớp điều khiển Ä Một số sai thường mắc: - Tay và hông không phối hợp với nhau - Động tác không phối hợp được với nhịp hô - Chân và tay không phối hợp được với nhau, chưa nghiêng người Ü Cho HS tập rời động tác sau đó ráp lại, tập từ nhịp chậm sau đó tập nhanh Ü Ôn Bài TD liên hoàn từ động tác 1-47: 1-4l Ä Yêu cầu: - Gập người, duỗi thẳng tay ở nhịp 10 và nhịp 12. - Ngồi thẳng lưng ở nhịp 13 - Ở nhịp 14 đến 17 chỉ bật nhẹ sang trái và phải. - Ở các nhịp 18,20,22,24,26 chân thân và đầu phải thẳng. - Nữ ôn bài thể dục, nam học kỹ thuật chạy tiếp sức, sau đó đổi nhiệm vụ cho nhau. 2. Củng cố: - Thực hiện 7 động tác bài thể dục nữ và 47 nhịp bài TD nam. 3’ - Thực hiện tương đối đúng và thuộc thứ tự động tác bài thể dục của nam và nữ. - Gọi 2 nhóm, mỗi nhóm 2-3 HS theo bài tập. - Cho lớp quan sát, nhận xét - GVGiáo viên tổng hợp và đánh giá chung. 3. Chạy tiếp sức Ä Tập kĩ thuật xuất phát thấp có bàn đạp chạy cự ly 30-40m 10’ 3-4l Ü HS tự đóng bàn đạp phù hợp với mình sau vạch xuất phát. Ü Thực hiện xuất phát theo khẩu lệnh chạy ngắn và chạy vượt qua cự ly 30m với tốc độ tối đa Ü Thực hiện đúng kỹ thuật XP thấp ‚‚ ‚ ‚‚ ‚ 30-40m ‚‚ ‚ VXP Đích 4. Chạy bền: 5’ - Thực hiện chạy lặp lại cự ly 50-80m 1-2l 1-2l 1-2l - Chạy chậm với bước chạy dài - Chạy với tốc độ trung bình - Chạy với tốc độ tối đa - Chạy theo nhóm sức khoẻ từ 3-4 học sinh. III. KẾT THÚC: - Thả lỏng - Nhận xét buổi học - Bài tập về nhà 3’ - Rung đùi nhẹ, vươn thở, rũ 2 tay - Nêu ưu khuyết buổi học - Tự tập động tác bài thể dục đã học ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ €GV Ü Bổ sung, rút kinh nghiệm: .