Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 67+68: Một số bài tập thể lực - Chạy bền

Ngày soạn: 18/04/2009 Giáo án số : 27 Tiết số: 67+68 MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Một số bài tập thể lực 2. Kỹ năng:- Thùc hiÖn c¸c bµi tËp bæ trî ph¸t triÓn thÓ lùc mét c¸ch t­¬ng ®èi ®­îc. - Ch¹y tÝch cùc ®ñ cù ly Nam: 1000m; N÷ : 600m cã bÊm thêi gian. 3. Thái độ: Yêu cầu HS tự giác, tích cực, biết giúp đỡ bạn bề trong tập luyện. II. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: Phương pháp phân nhóm theo giới tính. III. CHUẨN BỊ: - Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ bấm giây. - Học sinh: Vệ sinh sân bãi, ghế GV, sổ đầu bài. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LƯỢNG VĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Mở đầu: - Nhần lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến mục đích, yêu cầu buổi học. II. Cơ bản: 1. Khởi động : - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trên địa hình tự nhiên. - Xoay các khớp - ép ngang, ép dọc - chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi - chạy đạp sau - chạy tăng tốc 2. Học bài mới: Hoạt động 1: Một số bài tập thể lực - Chạy bước nhỏ kết hợp chạy tăng tốc - Chạy nâng cao đùi kết hợp chạy tăng tốc - Chạy đạp sau kết hợp chạy tăng tốc - Chạy tăng tốc đội với cự ly 30m và 50m Hoạt động 2: Chạy bền Nam 1000m Nữ 600m Thả lỏng: Thả lỏng chân tay, hít thở sâu. III. Kết thúc: - Ra nhiệm vụ về nhà. - Nhận xét giờ học: Ưu, khuyết điểm cả cá nhân, tập thê lớp. - Vệ sinh, xuống lớp. 2 phút 83 phút 10 phút 2 lần/1đt 70 phút 45 phút 3-5 lần/đt 25 phút 3 phút 5 phút Tập trung theo đội hình 4 hàng ngang, cự ly hẹp. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx O (GV) Đội hình khởi động: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x O (GV) GV hướng dẫn HS thực hiện các động tác khởi động. + Đội hình tập luyện: x x x x x x x x x x 30 – 50 m x x x x x x x x x x - Chạy theo đường biên sân bóng đá (SVĐ) - GV quan sát chỉ đạo HS tập luyện và sữa sai cho HS. - Thực hiện theo hướng dẫn của GV - Thả lỏng theo đội hình khi khởi động. - Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. - GV thuyết trình. - Làm thủ tục xuống lớp.