Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 6: Môn tự chọn (Bóng chuyền) - Huỳnh Tấn Lợi

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO TP. HỒ CHÍ MINH PHÒNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO QUẬN I Trường THPT Chuyên Trần Đại Nghĩa Tổ Thể dục MÔN THỂ DỤC Ngày 06 tháng 03 năm 2007 Tên GV. Huỳnh Tấn Lợi Tiết 6 : MÔN TỰ CHỌN (BÓNG CHUYỀN) MỤC TIÊU: Ôn chuyền bóng: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt) Ôn đệm bóng Bước đầu làm quen kỹ thuật phát bóng:Phát bóng thấp tay chính diện Bài tập thể lực : Bài tập phát triển sức mạnh của cổ chân II. ĐỊA ĐIỂM, THỜI GIAN VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: Sân trường THPT chuyên Trần Đại Nghĩa - Thời gian:45 phút - Phương tiện: Bóng chuyền và lưới,cọc nhựa - Đối tượng : Lớp 10 NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I./ PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp: Thủ tục lên lớp 2. Phổ biến nội dung của buổi học: Ôn chuyền bóng cao tay bằng 2 tay (trước mặt). Ôn đệm bóng. Bước đầu làm quen kỹ thuật phát bóng ( Phát bóng thấp tay chính diện ) Bài tập thể lực : Bài tập phát triển sức mạnh cổ chân. 3. Yêu cầu giờ học: Giáo dục đạo đức tác phong, ý thức tổ chức kỷ luật cho học sinh. Hiểu bài và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện. Phát triển thể lực chung: sức mạnh của cổ chân và khả năng khéo léo. 4. Khởi động: a. Khởi động chung: - Khởi động các khớp: cổ, khuỷu, vai , gối, cổ tay. - Các động tác phát triển chung: Động tác tay ngực. Động tác tay cao. Động tác gập bụng. Động tác vặn mình. Động tác nghiêng lườn. Động tác gập duỗi gối - Các động tác chạy nhảy, ép dẻo: Tại chỗ chạy bước nhỏ. Chạy gót chạm mông. Chạy nâng cao đùi. Bật cao thu gối. Eùp dọc, ép ngang. Di chuyển bước trượt ngang qua trái – phải. b. Khởi động chuyên môn: - Một số động tác tay không: Tập hình tay & phối hợp lực toàn thân kết hợp với duỗi tay của chuyền bóng cao tay. Tập hình tay & phối hợp lực toàn thân kết hợp với duỗi tay của đệm bóng. - Một số động tác làm quen với bóng: Ném bóng bằng 2 tay: Trực tiếp - gián tiếp Ném bóng bằng 1 tay: Trực tiếp - gián tiếp Đánh bóng một tay. Yêu cầu: học sinh khởi động tích cực 5. Kiểm tra bài cũ: - Chuyền bóng cao tay trước mặt 8-10 phút 1- 2 phút 7phút (2l x 8 n) (2l x 8 n) (2l x 8 n) (2l x 8 n) (2l x 8 n) (2l x 8 n) (2l x 8 n) (2l x 8 n) (2l x 8 n) (2l x 8 n) (2l x 8 n) 2L 3L 3L 3L 5L 5L 5L - Đội hình tập trung Đội hình khởi động: Gọi 1 em lên kiểm tra bài cũ II./ PHẦN CƠ BẢN: 1./ Học mới : Phát bóng thấp tay chính diện a. Phân tích kỹ thuật : Kỹ thuật chia làm 4 giai đoạn Tư thế chuẩn bị: đứng chân trước chân sau, 2 gót chân nằm trên một đường thẳng vuông góc với lưới, khoảng cách 2 chân bằng 1 bước chân, bàn chân trước hướng lưới, bàn chân sau mở góc độ 45 – 600, 2 chân khuỵu, thân hơi gập về trước, trọng lượng cơ thể dồn đều trên 2 chân, 2 tay cầm bóng trước ngực và mắt quan sát sân đối phương. Tung bóng: Sau khi có tiếng còi của GV, người phát nhanh chóng chuyển bóng về tay tung (tay trái) và hạ xuống dưới lệch về mũi bàn chân phải, đồng thời tay thuận chuyển động sang ngang ra sau. Tay cầm bóng (trái) lăng theo biên độ từ dưới lên trên với tốc độ nhanh dần, khi bóng ngang tầm mắt thì dừng nhanh bàn tay để cho bóng được tung cao từ 20-30cm và lệch về phía trước bên mũi bàn chân phải. Vung tay đánh bóng (yếu lĩnh):Lăng tay đánh bóng theo biên độ từ sau xuống dưới ra trước, hình tay đánh bóng phải nhanh và thẳng dần cho đến khi tiếp xúc bóng. Cùng lúc đạp duỗi các khớp từ dưới lên và chuyển trọng tâm sang chân trước. Bóng được tiếp xúc trong lòng bàn tay phía sau phần dưới tâm.Tay trái chuyển động xuống dưới sang ngang. Kết thúc: Tay đánh bóng tiếp xúc vươn theo đường bóng vừa đi ra, chân phải bước lên trước theo quán tính và chạy vào sân tiếp tục thi đấu. 2./ Các bài tập phát bóng thấp tay chính diện, ôn tập & bài tập phát triển sức mạnh cổ chân: a.- Bài tập phát bóng thấp tay (không bóng): Mô phỏng tư thế chân của phát bóng thấp tay chính diện. Tập tung bóng & kết hợp vung tay đánh bóng với duỗi chân. Mô phỏng toàn bộ kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện. b.- Chia lớp thành 4 nhóm: Nhóm 1: Các bài tập chuyền bóng. Chuyền bóng liên tục vào tường. Tự chuyền bóng Tại chỗ chuyền bóng có người phục vụ. Di chuyển chuyền bóng có người phục vụ. Yêu cầu: tay đẩy nhanh khi chạm bóng. Nhóm 2: Phát bóng thấp tay chính diện. Phát bóng ở cự li 3m (nữ). Phát bóng ở cự li 6m ( nam). Yêu cầu: thực hiện tương đối đúng kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện. Nhóm 3: Các bài tập đệm bóng Mô phỏng động tác tay chạm bóng kết hợp di chuyển bước lùi. Mô phỏng động tác đệm bóng, chụp bóng 2 tay kết hợp bước di chuyển. Tự đệm bóng Tại chỗ đệm bóng. Yêu cầu: thẳng tay khi đệm bóng. Nhóm 4: Bài tập thể lực phát triển sức mạnh cổ chân & khả năng khéo léo: Chạy nhanh _chạy nâng cao đùi. Bật nhảy 2 chân. Bật nhảy zích zắc. Bật 1 ngoài 1 trong, 2 ngoài 1 trong, 2 trong 1 ngoài. Lò cò từng chân (trái phải). Chạy bước nhỏ di chuyển ngang (tái, phải). Yêu cầu: bật nhảy không chạm chướng ngại vật. 3./ Củng cố: Phát bóng thấp tay ở vị trí 3m, 6m. III./ KẾT THÚC: 1. Một số động tác thả lỏng: Căng cơ chi trên, chi dưới. Động tác vươn thở. Thả lỏng các khớp chi trên. Thả lỏng các khớp chi dưới. Giáo viên nhận xét giờ học: - Đánh gía buổi học, rút kinh nghiệm cho buổi học sau. Cho bài tập về nhà: tại chỗ chuyền bóng vào tường, tập tung bóng, bật cao 2 chân, lò cò từng chân. Xuống lớp 30-32 phút 2phút 5phút 5phút 5phút 5phút 5phút 3phút 5phút Sân bóng chuyền: - Đội hình nhóm 1: Các bài tập chuyền bóng. Chuyền bóng vào tường - Đội hình nhóm 2: phát bóng Đội hình nhóm 3: - Đội hình nhóm 4: Sau khi thực hiện xong nội dung mỗi nhóm thì chuyển nhiệm vụ theo hiệu lệnh của giáo viên. 1 2 3 4 Chọn 2 em lên thực hiện và nhận xét - Đội hình kết thúc: