Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 10: Chạy ngắn, Thể dục nhịp điệu

Trường THPT QV2 Tổ môn : TD - GDQP BÀI SỐ : 10 CHẠY NGẮN, THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU I.Mục tiêu : - Chạy ngắn :Kiểm tra chạy cự ly 80m TDNĐ : Kiểm tra bài TDNĐ. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên . II.Địa điểm , phương tiện Địa điểm : Tại sân trường Phương tiện : Chuẩn bị 2 còi , 2 bộ bàn đạp chạy ngắn, giáo án giảng dạy. III.Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập (Họat động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh , phổ biến yêu cầu , nhiệm vụ buổi học . b.Khởi động - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên. - Đi theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ và hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay tại chỗ theo nhịp . 10 -15p 2p 200m 2 X 8N Ban cán sư điều khiển cho lớpï tập trung lớp thành 4 hàng ngang . GV phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học. Ban cán sự lớp (trực ban)điều khiển. 2. Phần cơ bản - Chạy ngắn : + Nội dung kiểm tra : Chạy 80 m ,tính thành tích . + Cách cho điểm : Kĩ thuật tốt là điiều kiện để nâng điểm khi thành tích chưa đạt. + Học sinh chăm tập , có sự tăng tiến về thể lực thì cho điểm tốt. + Thang điểm đánh giá thành tích (TC : giây) Điểm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Nữ 16 15.8 15.6 15.4 15.2 15 14.8 14.4 14 13.5 Nam 14 13.8 13.6 13.4 13.2 13 12.8 12.5 12.2 11.6 - TDNĐ : Kiểm tra bài 16 động tác. Cách cho điểm : * Điểm 9,10 : + Quên 1-2 nhịp(nữ), quên 2-4 nhịp (nam) + Tập đúng nhịp và tương đối đúng kĩ thuật động tác. + Thể hiện tốt diễn cảm của bài (mắt nhìn theo tay ,động tác nhịp nhàng ) * Điểm 7,8: + Quên 2-4 nhịp(nữ), quên 4-6 nhịp(nam) + Tập tương đối đúng nhịp và đúng kĩ thuật động tác. + Thể hiện tương đối tốt diễn cảm của bài * Điểm 5,6 : + Quên 4-8 nhịp(nữ), quên 8-12 nhịp(nam) + Tập tương đối tốt với nhịp hô., kĩ thuật động tác tương đối đúng. + Thể hiện diễn cảm của bài tốt. * Dưới điểm 5: + Quên nhịp nhiều. + Tập chưa khớp với nhịp hô, kĩ thuật động tác không tốt. + Chưa có diễn cảm của bài. - Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên. 75p 35p 40p 5p €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € Thư kí Trọng tài Đích O O O O O O O O O O O O O O Khu vực XP - Giáo viên phân chia đợt chạy và ô chạy ( nam riêng ,nữ riêng) - Việc phát lệnh và bắt phạm qui do trực ban lớp đảm nhiệm. - Học sinh bị phạm qui lần 2 và HS không đạt sẽ tập luyện thêm mới được kiểm tra lại. Học sinh thực hiện 1 lần theo cách sau : + Cách 1 : 3 -5 học sinh /nhóm ( nam, nữ riêng hoặc nam nữ xen kẽ ) đứng thực hiện bài 16 động tác của bài TDNĐ nữ. + Cách 2 : 3-5 học sinh /1nhóm bốc thăm thực hiện 5-8 động tác. 3. Phần kết thúc - Giáo viên nhận xét kết quả kiểm tra - Đọc kết quả kiểm tra . - Giao bài tập về nhà . 4-5p € €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€