Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 5+6: Thể dục nhịp điệu; Chạy ngắn; Chạy bền - Võ Văn Xuân

GIÁO ÁN SỐ 3 MÔN: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN ---o0o--- Tiết CT: 5 – 6 Thời gian dạy: Tuần 3 NHIỆM VỤ Thể dục nhịp điệu: Ôn động tác 1 - 5. Học động tác 6 – 7. Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc . Bài tập 6, 7 trang 57 (SGV-TD10). Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. MỤC TIÊU: Kiến thức: Biết cách thực hiện động tác từ 6 - 7 của bài TDNĐ. Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chay tăng tốc 30m. Biết cách thực hiện xuất phát với bàn đạp chạy 15 - 20m. Biết cách đóng bàn đạp. Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 - 5 của bài TDNĐ. Thực hiện được động tác 6 - 7 bài TDNĐ Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Thực hiện được chay tăng tốc 30m. Thực hiện cơ bản đúng xuất phát với bàn đạp chạy 15 - 20m. Thực hiện cơ bản đúng phối hợp thở và phân phối sức hợp lí trong chạy bền. Thái độ: Rèn luyện tính tổ chức, kỉ luật. Học sinh tự giác, tích cực học tập, phòng ngừa chấn thương. THỜI GIAN 02 tiết (90’) ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN Địa điểm: Sân trường THPT Nguyễn Trung Trực. Phương tiện: Tranh TD, ván phát lệnh, bàn đạp xuất phát TIẾN TRÌNH DẠY HỌC. PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập. Khởi động Khởi động chung: Chạy 1 vòng quanh sân trường Xoay các khớp: Cổ, vai, khuỷu tay, cổ tay cổ chân, hông, đùi, ép ngang, ép dọc, vặn mình Kiểm tra bài cũ Động tác từ 4 - 5 của bài TDNĐ 15 phút 2 lần 8 nhịp Học sinh chú ý lắng nghe khi giáo viên p hổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập Đầy đủ, tích cực Thực hiện được động tác GV và HS làm thủ tục lên lớp. €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ ƒƒƒƒƒƒƒ  Học sinh đúng theo đội hình giãn cách 1 dang tay, khởi động dưới sự điều khiển của CSL. € € € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚ Gọi 2 học sinh B. PHẦN CƠ BẢN Thể dục nhịp điệu Ôn động tác 1 – 5 Động tác 6: vặn mình. Động tác 7: nhún bật lên cao, xuống bằng 1 chân, một chân co. Chạy ngắn Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi. Chạy đạp sau. Chay tăng tốc 30m. Đóng bàn đạp Xuất phát với bàn đạp chạy 15-20m. Chạy bền. Nam chạy 800m, nữ chạy 500m Củng cố. Gọi 2 học sinh bất kỳ thực hiện động tác từ 6 - 7 TDNĐ. 70 phút 35 phút 4x8 nhịp (2 lần) 4x8 nhịp (2 lần) 30 phút 2 – 3 lần 2 – 3 lần 2 – 3 lần 2 – 3 lần 2 – 3 lần 2 – 3 lần 5 phút Thực hiện cơ bản đúng động tác Lưu ý : mắt nhìn theo tay. Mỗi nhịp đều phải bật lên 1 lần Thả lỏng 2 cổ chân để thực hiện được động tác nhẹ nhàng hơn Nâng cao đùi nhưng chú ý không ngả người về sau khi chạy Chú ý căng thẳng chân sau khi chạy Chạy với tốc độ tối đa của mình Sau khi xuất phát học sinh phải chạy lao người về trước Đầy đủ, tích cực Thực hiện được các động tác GV chia lớp thành 2 nhóm Nam tập chạy ngắn – nữ tập TDNĐ. Giáo viên quan sát, hướng dẫn tập luyện ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚ (CSL)  ‚ (CSL) €€€€€€ €€€€€€ Giáo viên hướng dẫn cho nhóm nam các động tác của chạy ngắn, trước trong khi nhóm nữ ôn các động tác TDNĐ đã học. Sau khi hướng dẫn xong GV giao nhóm nam cho CSL điều khiển, trở lại nhóm nữ để hướng hẫn động tác mới. ▼ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ Sau 30 phút luyện tập 2 nhóm đổi nội dung tập luyện, nam tập TDNĐ , nữ tập chạy ngắn. ‚ ƒƒƒƒƒƒƒ ƒƒƒƒƒƒƒ ‚ € € KẾT THÚC Thả lỏng, hồi tĩnh Rủ nhẹ tay, chân Vươn thở Bài tập về nhà +Ôn các động tác thể dục đã học Xuống lớp 5 phút Thả lỏng tích cực Chú ý lắng nghe Thả lỏng tích cực theo sự hướng dẫn của giáo viên. € € € € € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ  Sau đó GV nhận xét , cho giải tán Người soạn Võ Văn Xuân Nhận xét và bổ sung: Kiến thức: Kỹ năng: Phương pháp: