Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 55: Đá cầu - Chạy bền (Chuẩn kiến thức)

Ngày 20 tháng 03 năm 2007 GIÁO ÁN SỐ 55 Tiết 55 BÀI HỌC: - Đá cầu: Ôn kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân Ôn một số chiến thuật - Đấu tập - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong đá cầu, nhảy cao dần hoàn thiện kĩ thuật thông qua bài tập thể chất - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về đá cầu. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kĩ thuật động tác - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, sân đá cầu, cầu chinh NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 4’–6’ 2 x 8 1 - 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Cầu lông – Chạy bền - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. Eùp căng cơ - Thực hiện đà 3 bước giậm nhảy đá lăng – qua xà. - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ Bản: 1. Đá cầu a. Ôn kĩ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thuật tay và trái tay. 32-34’ 15 –20 1 - Ôn kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân - Chiến thuật trong thi đấu đôi: + Phân chia khu vực kiểm soát trên sân. Nễu trình độ còn hạn chế thì phải phân chia khu vực trên sân để kiểm soát một nữa trên sân. Khi trình độ đá đôi đã được nâng cao thì thường được sử dụng cách phân chia như sau: người chơi phòng ngự tốt sẽ kiểm soát từ 2/3 đến ¾ sân, người có khả năng tân công tốt sẽ kiểm soát từ ¼ đến 1/3 sân còn lại. Người cho được phân công kiểm soát từ 2/3 đến ¾ sân có trách nhiệm phải đỡ được cầu của đối phương đá sang rơi trong khu vực sân của mình, sau đó chuyền cầu lại cho đồng đội - Chia nhóm đấu tập với nhau theo hình thức đấu đôi – đơn. Sao cho sau những lần đấu tập học sinh rút ra được những vấn đề cơ bản về phát, đỡ cầu 1 2 2 1 2. Chạy bền 3. Củng cố 1 1 - 3 - Chạy biến tốc. Khoảng 100m chạy nhanh với khoảng 85% tốc độ sau đó chuyển sang chạy 50m với 40 – 50% tốc độ rồi lại tiếp tục 100m chạy nhanh và thực hiện liên tục như vậy cho đến khi Nữ được 7 lần và nam được 10 lần thì nghỉ. Khi chạy châm kết hợp với luyện tập Thở trong khi chạy. - Thực hiện kĩ thuật phát cầu cao - xa. Lớp chú ý theo dõi và nhận xết nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) .Phương pháp phân nhóm. Liên tục, hoàn thiện Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật đá cầu chinh. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm: