Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 54: Nhảy cao - Chạy bền - Năm học 2010-2011

Trường THPT Cây Dương Giáo án: 10 Tuần: 27– tiết 54. Người dạy: Nguyễn Phú Nhơn. Ngày soạn: 20 / 02 2011. Ngày dạy: 23 / 02/ 2011. Lớp: 10A2. BÀI SỐ: 54 NHẢY CAO – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU – YÊU CẦU: 1. Mục tiêu: - Nhảy cao: Ôn:Hoàn thiện Kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”. Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh của chân. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 2. Yêu cầu: - Thực hiện cơ bản đúng 4 gđ kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” - Hiểu một số luật và vận dụng những hiểu biết vào tập luyện, thi đấu. II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Trên sân trường vệ sinh sạch và thoáng. 2. Phương tiện: Còi, xà, nệm, tranh nhảy cao (nếu có). III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC I. PHẦN MỠ ĐẦU: 1. Nhận lớp: - Kiểm tra sỉ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học. - Kiểm tra tình hình sức khỏe HS 2. Khởi động: Xoay cổ tay cổ chân, vai, khuỷu tay, hông, khớp gối, ép dọc ép ngang. - Khởi động di chuyển. + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Chạy gót chạm mông 8 phút 2 phút - Lớp tập hợp ĐH hàng ngang. Lt BCSS. - ĐH đứng so le khởi động. - HS quay phải hoặc trái KĐ di chuyển II/ PHẦN CƠ BẢN: 1. Nhảy cao: - Chạy lò cò tiếp sức. - Ôn 4 giai đọan kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” 2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên 3/ Củng cố: 4 giai đoạn nhảy cao kiểu nằm nghiêng. 32 phút 20 phút 7 phút 5 phút - GV hướng dẫn động tác bổ trợ cho HS biết, sau đó chia ra tập luyện. - Lớp chia làm 2 nhóm tập luyện tập bổ trợ và nhảy cao. (nữ, nam nhảy cao riêng , (nữ xà thấp hơn) khoảng 10-15 phút thì 2 nhóm đổi) - GV quan sát chỉnh sửa động tác sai cho HS. - GV hướng dẫn đường chạy cho HS biêt. Nam chạy 4 – 6 vòng, nữ chạy 3 – 5 vòng. (GV tùy theo tình hình sức khỏe và lượng vận động của HS mà cho chạy nhiều vòng hay ích vòng.) - Cho 2-4 HS lên thực hiện, GV quan sát sửa sai. III/ PHẦN KẾT THÚC: 1. Hồi tỉnh: Rủ cổ tay, cổ chân, run đùi, cuối người thả lỏng. 2. Nhận xét đánh giá tiết học. 3. Hướng dẫn HS tập luyện ở nhà. 5 phút - ĐH đứng sole thả lỏng. - Lớp dồn hàng yên lặng lắng nghe. - GV cho lớp “giải tán” DUYỆT CỦA TỔ TRƯỞNG