Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 51: Kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném - Trường PTTH Trường Chinh

SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA Xà HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG PTTH TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc GIÁO ÁN SỐ: 51 KỸ THUẬT ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM 1/Đối tượng: Học sinh lớp 10 THPT 2/Nội dung: Xây dựng khái niệm. giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ kiểu vai hướng ném Học cách cầm tạ. cách đặt tạ.đặt tạ Một số bài tập làm quen với tạ , và bài tập phát triển sức mạnh của tay 3/Mục đích : Phát triền tố chất mạnh, kỹ thuật ném đẩy. 4/Yêu cầu: Biết vận dụng những kỹ thuật trong tập luyện và thi đấu. 5/Thời gian: 45 phút. 6/Địa điểm và dụng cụ: Sân trường THPT TRƯỜNG CHINH Giáo án, tạ, trang phục thể thao,giày, tranh ảnh (nếu có) HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TG SL I/ PHẦN MỞ ĐẦU: Nhận lớp, điểm danh. Phổ biến nội dung học. +Xây dựng khái niệm. giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ kiểu vai hướng ném + Học cách cầm tạ. cách đặt tạ. + Một số bài tập làm quen với tạ , và bài tập phát triển sức mạnh của tay a/ Khởi động chung: Học sinh thực hiện các động tác: Quay cổ tay cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, cánh tay, khớp cổ. Tay ngực, tay vai, lườn, vặn mình, lưng bụng, ép ngang, ép dọc, toàn thân. b/ Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ tại chỗ, chuyển dần thành nâng cao đùi, gót chạm mông 8 phút 3 phút 5 phút 2 x 8 nhịp 1 lần Tập họp học sinh 4 hàng ngang trật tự, ổn định. €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € Đội hình giãn cách 1 giang tay xen kẽ nhau, giáo viên điều khiển cho lớp khởi động. €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € II /PHẦN CƠ BẢN: - xây dựng k/n về bộ môn điền kinh Điền kinh là một môn thể thao, điền kinh được chia thành 5 nội dung chính gồm: đi bộ - chạy – nhảy – ném đẩy – và nhiều môn phối hợp. - giới thiệu KT đẩy tạ vai hướng ném. Gồm 4 giai đoạn: chuẩn bị-trượt đà- ra sức cuối cùng – giữ thăng bằng. - học cách cầm tạ: đặt tạ trên bàn tay thuận, các ngón tay duỗi ra,ngón 2,ngón 4 hơi tách và cách đều ngón thứ 3.ngón út và ngón cái giữ hai bên để tạ không bị di chuyển trong quá trình cầm tạ. Cách đặt tạ:đặt tạ sát vào cổ ở chỗ dưới xương hàm,trên xương quai xạnh,khuỷu tay cầm tạ chếch ra trước và thấp hơn vai,tay không cầm tạ đưa lên cao. -bài tập khởi động làm quen với tạ: +nâng hạ tạ +chuyền tạ +đưa tạ lên cao + đẩy tạ hai tay trước ngực +đẩy tạ ra trước xuống dưới bằng 1 tay Bài tập phát triển sức mạnh của tay. Nằm xấp chống đẩy: nam (10) nữ (5) 32phút 5 phút 2 phút 20phút 5 phút 4-6 lần 2 lần €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € € € € € € €(gv) giáo viên làm mẫu. hs quan sát nắm kỹ thuật động tác, chia tốp lên tập luyên. Giáo viên quan sát sửa sai. III/ PHẦN KẾT THÚC: Thả lỏng – hồi tỉnh. Nhận xét buổi tập. Phổ biến nội dung giáo án sau. Xuống lớp. 5 phút Lớp tập họp thành 4 hàng ngang. €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €