Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 5: Thể dục nhịp điệu – Chạy ngắn– Chạy bền

Giaùo aùn soá 5 THEÅ DUÏC NHÒP ÑIEÄU– CHAÏY NGAÉN– CHAÏY BEÀN I– MUÏC TIEÂU : - TDNÑ: Ôn động tác 1,2. Học động tác 3,4 - Chạy ngắn: Bài tập 5 chạy lặp lại các đoạn 30 - 60m tốc độ gần tối đa. Một số điểm trong hoạt động điền kinh, tập vào chỗ, sẵn sàng, chạy - Chạy bền: Luyện tập kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên III– TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP : NOÄI DUNG ÑÒNH LÖÔÏNG PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP 1– Phaàn môû ñaàu : Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc. Khôûi ñoäng : Quay xoay caùc khôùp: Coå, vai, tay, hoâng, goái, coå chaân Kiểm tra bài cũ 10' - GV - HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Khởi động ĐH chéo sole . Động tác 1,2 của bài TDNĐ 2. Phần cơ bản a. TDN điệu - Ôn động tác 1,2 - Học động tác 3,4 3) Ñoäng taùc 3: Löôøn ( 2 l x8 n) 4) Ñoäng taùc 4 : Tay ngöïc ( 2 lx 8 n ) b. Chạy ngắn - Bài tập 5: Chạy lặp lại các đoạn 30 - 60m với tốc độ gần tối đa Mục đích: hoàn thiện kỹ thuật chạy giữa quãng - Tập vào chỗ"sẵn sàng", "chạy" c. Chạy bền - luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Cách sải chân trên đường thẳng, đường vòng - Phân phối sức hợp lý 30 Chia lớp thành 2 nhóm: nam tập chạy, nữ tập nhịp điệu sau đó đổi nhóm. Đội hình luyện tập o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Cán sự hô , cả lớp tập -gv quan sát và sửa sai - Luyện tập lần 1, lần 2 -gv: yêu cầu kt, hs thực hiện - x/phát cao, tăng tốc nhịp nhàng tới gần tối đa thì duy trì hết đường chạy (giữa lần chạy nghỉ 3 - 5ph) 3 h/s một nhóm -gv làm mẫu, hs quan sát - Nam: 3 vòng sân x350m/1v - Nữ: 2 vòng x 350m/1v - gv nhắc hs: sử dụng k/thuật đánh tay trên đường vòng 3– Phaàn keát thuùc : - HS thaû loûng roài taäp trung lôùp. - GV nhaän xeùt, ñaùnh giaù tieát hoïc - Daën HS veà taäp ôû nhaø - Giaûi taùn 5' Ñoäi hình 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV )