Giáo án Thể dục Lớp 10 - Chương trình học cả năm - Năm học 2009-2010 - Nguyễn Thái Hoàng

Hoạt động của thầy và trò

1. Tập luyện TDTT:

a. Thể dục vệ sinh (TDVS): - Nêu tác dụng của TDVS buổi sáng và buổi tối

1- TDVS buổi sáng: Làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn

- Yêu cầu: + Tập đúng KT, đảm bảo Lượng vận đông (LVĐ)

+ Duy trì tập thường xuyên.

. Định kỳ bài tập

+ Thời điểm tập, vị trí tập

 

2- TDVS buổi tối: Xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế tạo điều kiện ngủ ngon.

 - Yêu cầu: + Tập trước lúc ngủ 20-30 phút, thời gian tập 5-7

+ Tập nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng, tập nơi thoáng khí

+ Sau khi tập vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ.

b. Thể dục chống mệt mỏi:

1- Tác dụng: giải tỏa căng thẳng, điều chỉnh hoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao động và kéo dài năng lực làm việc

- yêu cầu:

+ Tiến hành tập trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu.

+ Tập nhịp diệu nhanh, mạnh, có biên độ rộng.

+ Tập nơi thoáng khí.

c.Các bài tập của chương trình môn thể dục:

- Các bài tập : Bài tập TDNĐ, các bài tập chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy bền, đá cầu, cầu lông, các môn thể thao tự chọn.

doc155 trang | Chia sẻ: thiennga98 | Ngày: 20/03/2021 | Lượt xem: 14 | Lượt tải: 0download
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 10 - Chương trình học cả năm - Năm học 2009-2010 - Nguyễn Thái Hoàng, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Đội hình tập trung 1a - Giáo viên làm mẫu, phân tích kĩ thuật triển khai đội hình cho học sinh tập luyện - Giáo viên chú ý nhắc nhở cho học sinh chạy đúng kĩ thuật - GV tập trung lớp theo đội hình 1b. - GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs Giáo án số 59 Tiết 59: TỰ CHỌN: : TỰ CHỌN: - Tập kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng, phát bóng - Tập luyện thi đấu - Chạy bên trên địa hình tự nhiên I.Mục đích yêu cầu: - Giáo dục kĩ năng chơi bóng chuyền, tố chất sức bền II Địa điểm phương tiện: -Trên sân trường., vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện, GV chẩn bị còi,15-20 quả bóng chuyền III: Nội dung phương pháp: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN I. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b. Khởi động: - Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - Ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. II. Nội dung cơ bản : - Tập kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng, phát bóng (nữ) - Tập luyện thi đấu (nam) - Chạy bên trên địa hình tự nhiên -Chạy bền: - Nam chạy 5 vòng sân -Nữ chạy 4 vòng sân III. Phần kết thúc -Hồi tỉnh -Nhận xét -Xuống lớp 8-10' 3' 5' 28-30’ 5’ - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. * * * * * * * * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Đội hình tập trung 1a - Giáo viên triển khai đội hình cho học sinh tập luyện - Chia nam thành 2 đội mỗi đội 6 em tập luyện thi đấu - Giáo viên chú ý nhắc nhở cho học sinh chạy đúng kĩ thuật - GV tập trung lớp theo đội hình 1b. - GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs Giáo án số 60 Tiết 60: TỰ CHỌN: : TỰ CHỌN: - Tập kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng, phát bóng - Tập luyện thi đấu - Chạy bên trên địa hình tự nhiên I.Mục đích yêu cầu: - Giáo dục kĩ năng chơi bóng chuyền, tố chất sức bền II Địa điểm phương tiện: -Trên sân trường., vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện, GV chẩn bị còi,15-20 quả bóng chuyền III: Nội dung phương pháp: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN I. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b. Khởi động: - Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - Ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. II. Nội dung cơ bản : - Tập kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng, phát bóng (nam) - Tập luyện thi đấu (nữ) - Chạy bên trên địa hình tự nhiên -Chạy bền: - Nam chạy 5 vòng sân -Nữ chạy 4 vòng sân III. Phần kết thúc -Hồi tỉnh -Nhận xét -Xuống lớp 8-10' 3' 5' 28-30’ 5’ - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. * * * * * * * * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Đội hình tập trung 1a - Giáo viên triển khai đội hình cho học sinh tập luyện - Chia nữ thành 2 đội mỗi đội 6 em tập luyện thi đấu - Giáo viên chú ý nhắc nhở cho học sinh chạy đúng kĩ thuật - GV tập trung lớp theo đội hình 1b. - GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs Giáo án số 61 Tiết 61: TỰ CHỌN: : TỰ CHỌN: - Tập kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng, phát bóng - Tập luyện thi đấu - Chạy bên trên địa hình tự nhiên I.Mục đích yêu cầu: - Giáo dục kĩ năng chơi bóng chuyền, tố chất sức bền II Địa điểm phương tiện: -Trên sân trường., vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện, GV chẩn bị còi,15-20 quả bóng chuyền III: Nội dung phương pháp: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN I. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b. Khởi động: - Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - Ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. II. Nội dung cơ bản : - Tập kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng, phát bóng (nữ) - Tập luyện thi đấu (nam) - Chạy bên trên địa hình tự nhiên -Chạy bền: - Nam chạy 5 vòng sân -Nữ chạy 4 vòng sân III. Phần kết thúc -Hồi tỉnh -Nhận xét -Xuống lớp 8-10' 3' 5' 28-30’ 5’ - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. * * * * * * * * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Đội hình tập trung 1a - Giáo viên triển khai đội hình cho học sinh tập luyện - Chia nam thành 2 đội mỗi đội 6 em tập luyện thi đấu - Giáo viên chú ý nhắc nhở cho học sinh chạy đúng kĩ thuật - GV tập trung lớp theo đội hình 1b. - GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs Giáo án số 62 Tiết 62 : TỰ CHỌN: - Tập kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng, phát bóng - Tập luyện thi đấu - Chạy bên trên địa hình tự nhiên I.Mục đích yêu cầu: - Giáo dục kĩ năng chơi bóng chuyền, tố chất sức bền II Địa điểm phương tiện: -Trên sân trường., vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện, GV chẩn bị còi,15-20 quả bóng chuyền III: Nội dung phương pháp: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN I. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b. Khởi động: - Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - Ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. II. Nội dung cơ bản : - Tập kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng, phát bóng (nam) - Tập luyện thi đấu (nữ)( - Chạy bên trên địa hình tự nhiên -Chạy bền: - Nam chạy 5 vòng sân -Nữ chạy 4 vòng sân III. Phần kết thúc -Hồi tỉnh -Nhận xét -Xuống lớp 8-10' 3' 5' 28-30’ 5’ - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. * * * * * * * * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Đội hình tập trung 1a - Giáo viên triển khai đội hình cho học sinh tập luyện - Chia nữ thành 2 đội mỗi đội 6 em tập luyện thi đấu - Giáo viên chú ý nhắc nhở cho học sinh chạy đúng kĩ thuật - GV tập trung lớp theo đội hình 1b. - GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs Giáo án số 63 Tiết 63 : TỰ CHỌN: - Tập kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng, phát bóng - Tập luyện thi đấu - Chạy bên trên địa hình tự nhiên I.Mục đích yêu cầu: - Giáo dục kĩ năng chơi bóng chuyền, tố chất sức bền II Địa điểm phương tiện: -Trên sân trường., vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện, GV chẩn bị còi,15-20 quả bóng chuyền III: Nội dung phương pháp: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN I. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b. Khởi động: - Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - Ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. II. Nội dung cơ bản : - Tập kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng, phát bóng (nữ) - Tập luyện thi đấu (nam) - Chạy bên trên địa hình tự nhiên -Chạy bền: - Nam chạy 5 vòng sân -Nữ chạy 4 vòng sân III. Phần kết thúc -Hồi tỉnh -Nhận xét -Xuống lớp 8-10' 3' 5' 28-30’ 5’ - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. * * * * * * * * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Đội hình tập trung 1a - Giáo viên triển khai đội hình cho học sinh tập luyện - Chia nam thành 2 đội mỗi đội 6 em tập luyện thi đấu - Giáo viên chú ý nhắc nhở cho học sinh chạy đúng kĩ thuật - GV tập trung lớp theo đội hình 1b. - GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs Giáo án số 64 Tiết 64: TỰ CHỌN: - Tổ chức ôn chuyền, đệm, phát bóng theo hình thức kiểm tra. - Chạy bên trên địa hình tự nhiên I.Mục đích yêu cầu: - Giáo dục kĩ năng chơi bóng chuyền, tố chất sức bền II Địa điểm phương tiện: -Trên sân trường., vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện, GV chẩn bị còi,15-20 quả bóng chuyền 1-2 sân bóng chuyền III: Nội dung phương pháp: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN I. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b. Khởi động: - Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - Ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. II. Nội dung cơ bản : - Tập kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng - Tập phát bóng vào ô qua lưới -Chạy bền: - Nam chạy 5 vòng sân -Nữ chạy 4 vòng sân III. Phần kết thúc -Hồi tỉnh -Nhận xét -Xuống lớp 8-10' 3' 5' 28-30’ 5’ - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. * * * * * * * * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * 0 - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 hình 1b. Đội hình khởi động. - Đội hình tập trung 1a - Giáo viên triển khai đội hình cho học sinh tập luyện đệm, chuyền bóng - Học sinh đứng 2 bên sân bóng chuyền tập phát bóng vào ô quy định - Giáo viên chú ý nhắc nhở cho học sinh chạy đúng kĩ thuật - GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs

File đính kèm:

  • docGIAO AN TD 10 CHUAN NAM HOC 0910.doc
Giáo án liên quan