Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 5 - Năm học 2013-2014 - Châu Đức Quang

Ngày soạn: 25/08/2013 Người dạy: Châu Đức Quang Ngày dạy: 27/08/2013 Trường THPT- QH3 Giáo án số: 05 A. Tên bài: 1>. Thể dục nhịp điệu: + Ôn : - Động tác 1-4(nữ); động tác 1-27 (nam). + Học : - Động tác 5(nữ). 2>. Chạy tiếp sức: + Học; - Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy. - Chạy tốc độ cao 30m. 3>. Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Cách đo mạch, tự kiểm tra sức khỏe. B. Mục tiêu: 1). Kiến thức: - Ôn tập hoàn thiện các động tác bài thể dục nhịp điệu của nam và nữ, tiếp thu kĩ năng động tác mới. - Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật phối hợp trao nhận tín gậy, luyện tập chạy với tốc độ cao 30m. 2)Kỹ năng: - Bước đầu tiếp thu, làm quen, hình thành tương đối đúng kĩ thuật động tác tdnd, hoàn thiện tốt những động tác cũ. - Thực hiện tốt, hoàn thiện kĩ thuật theo nhóm 2 người và nhóm 3 người. 3). Giáo dục: - Tính tập thể, lòng say mê, tính kĩ luật, an toàn, nghiêm túc trong tập luyện. C. Địa điểm - Phương tiện. 1). Địa điểm: Tại sân tập của trường, y/c: sân tập khô ráo và sạch, không có chướng ngại vật nguy hiểm. 2). Phương tiện: + Giáo viện chuẩn bị: - Giáo án số 05. - 3-4 bộ bàn đạp xuật phát, - Một số lá cớ làm mốc báo hiệu, còi tranh ảnh minh họa v.v - Trang phục đúng tác phong + Học sinh chuẩn bị: - Ghế cho giáo viên ngồi. - 20 - 25 tín gậy - Trang phục lên lớp gọn gàng, có dày ba ta. - Chuẩn bị sức khoẻ tốt, tiếp thu kiến thức bài học. D. Tiến trình giảng dạy. Nội dung bài học Khối lượng Phương pháp tổ chức I - Phần mở đâu: 1. Nhận lớp: - Trực ban tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. - GV: Nhận lớp, kiểm diện sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: + Khởi động chung: - Xoay các khớp; vai, khuỷu, lườn, gối, cổ tay, cổ chân. - ép dây chằng ngang (trái, phải) dọc (trước, sau). - Bước nhỏ tại chỗ, nâng cao đùi, đá lòng trong, má ngoài. + Khởi động chuyên môn: - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đá lăng chân ra sau. - Chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc. 8ph 1ph 7ph 2x8 2x8 2x8 1L-20m “ “ “ “ - ĐH: Nhận lớp 4 hàng ngang tập hợp ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - TB: Hô cả lớp chúc GV khoẻ. - GV: Chúc lại cả lớp khoẻ. - ĐH: Khởi động chung thành 4 hàng ngang cự li giản cách trái, phải, phía sau hơn 1 sải tay. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - Khởi động chuyên môn 4 hàng ngang vuông góc. (hs) ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ(2) ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ(1) (3) (4) Œ Œ Œ Œ Œ ™ỗ ỗ ™ỗ ỗ › ™ỗ ỗ gv š ™ỗ ỗ - GV : điều hành lớp khởi động, nhắc nhở hs khởi động tích cự. - HS: tiến hành khởi động nghiêm túc. II. Phần cơ bản: Thể dục nhịp điệu. a. Ôn tập:. 4 động tác của nứ va 27 động tác liên hoàn của nam. + Các động tác thể nhịp điệu của nư - Động tác 1: Động tác tay - Động tác 2: Động tác thân mình - Động tác 3: Động tác chân - Đông tác 4: Động tác phối hợp . *) Yêu cầu: - Thực hiện đơn lẽ từng động tác, phối hợp từng động tác nhịp nhàng. - Tập ghép các động tác lại. + Bài thể dục liên hoàn 1 - 27 (nam). b. Học mới: - Động tác 5 (nữ) Động tác: Lườn *) Y/c: Tập châm : tập theo nhóm nhỏ và tự sửa sai cho nhau. - Ghép 5 động tác với nhau. 2>. Chạy tiếp sức: a. Học: + Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy. - Tập xuật phát thấp của người số 1 cầm tín gậy xuật phát với bàn đạp phối hợp với số 2. - Số 2 xuật phát cao xác định mốc báo hiệu xuất phát nhận tín gậy phối hợp với số 3. - Số 3 phối hợp với số 4 tương tự. - Số 4 tập chạy nước rút về đích và tập đánh đích. *)> Y/c: phối hợp với tốc độ châm, thực hiện đúng kĩ thuật trao và nhận tín gậy, xác định chính xác mốc báo hiệu. + Chạy tốc độ cao 30m. - Chuẩn bị: đứng sau vạch xuất phát. - Động tác: khi có hiệu lệnh "chạy" Hs nhanh chóng chạy về trước với tốc độ tăng dần đều. *). Y/c: Chạy tăng tốc nhịp nhàng (tăng dần tần số và độ dài bước, sao cho đúng kĩ thuật chạy và đạt tốc độ cao. b. Cũng cố nội dung cơ bản bài học. - Kĩ thuật bài thể dục nhịp điệu. - Kĩ thuật phối hợp trao nhận tín gậy. Những sai sót thường mắc khi thực hiện kĩ thuật động tác. Cách khắc phục sai sót. 2>. Chạy Bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Đối tượng sức khoẻ tốt. Đối tượng sức khoẻ trung bình. Đối tượng sức khoẻ yếu, bệnh tật. Nam thực hiên Nữ thực hiên + Yêu cầu: Phối hợp thở nhịp nhàng với các bước chạy, Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. Chạy với khoảng 60-70% tốc độ. - Cách đo mạch và kiểm tra sức khỏe. 32phut 13phut (1x8N) (2x8N) (2x8N) (2x8N). 2-3L 2-3L (2x8N) 2-3L 13ph 5phut 2-3v 1-2v - Lớp tập trung. - VG: giới nêu nội dung và phương pháp , yêu cầu và phân chia nhóm theo khu vực tập luyện. + nam tập nội dung chạy tiếp sức, nữ ôn thể dục nhịp điệu, sau khoảng thời gian 11-12 phút đổi nội dung và địa điểm tập luyện. + Đội hình tập thể dục nhịp điệu đồng loạt theo nhóm và chia nhóm nhỏ. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - GV: Giới thiệu, và phân tích, làm mẫu kĩ thuật động tác. - HS: quan sát. - Đội hình luyện tập 2 hàng ngang giãn cách. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - Từng hàng ngang thực hiện theo sự hướng dẫn của GV. - HS: tiến hành luyện tập. - GV: điều hành quan sát và sửa sai. - GV; giới thiệu phân tích y/c nôi dung và phương pháp tập luyện. - Đội hình tập luyện theo nhóm đa chon 3 - 4 người. - HS: tiến hành luyện tập. - GV: điều hành quan sát và sửa sai. - GV: Giới thiệu bài tập, phương pháp và y/c; - Đội hình tập luyện thành 4 hàng dọc. - HS: tiến hành luyện tập theo y/c. - GV: điều hành quan sát và sửa sai. - Lớp dồn hang. - GV: gọi 1-2 nhóm hs lên thực hiện lại kĩ thuật - GV: quan sát, hệ thống lại động tác. - GV: phân chia nhóm, đưa nội dung và phương pháp luyện tập. - Tổ chức tập luyện. Chạy xung quanh sân vận động. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ™ ỗ ỗŒ gv › ỗ ỗ š ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ - Học sinh kiến tập quan sát, và rút kinh nghiệm cho mình. - Những HS bệnh nặng được miễn nội dung này. - GV: Giới thiệu hs cách đo và KTSK. III - Phần kết thúc: 1). Thả lỏng: + Gập thân rũ vai. + Gập thân đấm lưng. 2). Nhận xét: + Ưu, khuyết điểm bài học. 3). Ra bài tập về nhà: - Ôn bài thể dục nhịp điệu. - Phối hợp trao nhận gậy, tập tăng tốc độ 4). Xuống lớp: 5phút - Đh:Thả lỏng thành vòng tròn giãn cách. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ™ ỗ ỗŒ gv › ỗ ỗ š ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ - Gv: Điều khiển lớp thả lỏng - Đh: Lớp dồn hàng hình cánh cung. - Gv: Nhận xét chung tiết học. - Gv: Hướng dẫn HS phương pháp tập ở nhà. - Gv: Hô cả lớp nghiêm, giải tán. - Hs: Đáp khoẻ, vỗ tay lớn. 5.Rút kinh nghiệm: . . ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .