Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 45: Cầu lông - Nhảy cao - Năm học 2009-2010

Bài soạn số 45 TUẦN 23: Ngày soạn: 16/1/2010. Tiết 45: Cầu lông – nhảy cao Dạy lớp 11N – 11Q . - Cầu lông: : Đấu tập - Nhảy cao: Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật + Giới thiệu luật nhảy cao I . Mục đích - Yêu cầu: - Hình thành kỹ năng kỹ xảo đấnh cầu đồng thời nắm 1 số chiến thuật phối hợp cầu lông - Hình thành kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng - HS tập luyện nghiêm túc theo sự hưỡng dẫn của GV II. Dụng cụ - sân bãi: - Tập trên sân thể dục của trường, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, Vợt 2 em 1 đôi, cầu đủ tập, 1 bộ cọc sào nhảy, bàn trang III. Nội dung – Phương pháp: Nội dung định Lượng Phương pháp tổ chức tập I. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b. Khởi động: - xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối - ép giây chằng dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy đạp sau 8-10' 3' 5' - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. € €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ hình 1a. Đôi hình €€€€€€€€€€ nhận lớp €€€€€€€€€€ Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. € €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ hình 1b. Đội hình khởi động. II. Phần cơ bản: 1. Đấu tập 28-32' 12’ - GV phân từng cặp đấu tập € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Quá trình học sinh tập GV quan sát sửa sai Nội dung định lượng Phương pháp tổ chức tập 2. Tập phối hợp hoàn chỉnh 4 giai đoạn - Đi 3 bước giậm nhảy đá chân lăng xoay mũi bàn chân lăng - Chạy đà chính diện đá chân lăng thu chân giậm qua xà - Tập phối hợp 4 giai đoạn - Giới thiệu luật nhảy cao: 15’ 3l 3l 5’ - Đội hình 1b GV cho HS tập các động tác giậm nhảy - GV cho mỗi em thực hiện 3 lần chạy đà chính diện đá chân lăng thu chân giậm qua xà - Cho HS thực hiện cả 4 giai đoạn từ mức xà thấp đến cao Một số qui định chung về nhảy cao Lỗi phạm qui III. Phần kết thúc - Hồi tĩnh: - Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài tập về nhà 5' - Đội hình 1b. - GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực. - Đội hình 1a - Hướng dẫn hs về tập các động tác đã học, cách tập cho hs. Trường THPT Bán Công Thanh Chương GV Nguyễn Hồng Sơn