Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 37 đến Tiết 70 (Chuẩn kiến thức)

ø hoàn thiện kỹ thuật : -Tập nhảy với xà thấp 1 bước để hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng -Vào xà tập đà thứ tự 3-5bước cuối cùng và phát triển chiều dài đà chạy. -Phối hợp bốn giai đoạn trên hố nhảy -Hoàn thiện kỹ thuật với xà 1m cho nam và nữ 0,7m . b)Bài tập phát triển sức mạnh chân. -Bật nhảy tại chổ -Đứng lên ngồi xuống bằng một chân 2/ Kiểm tra nhảy cao nằm nghiêng: -Kiểm tra kỹ thuật ,yêu cầu độ cao nữ 0,7m , nam 1,00m 4/ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . -Chạy tốc độ trung bình nam 1200m nữ 800m -5/ Cũng cố bài học. C/ Phần kết thúc : a) Hồi tĩnh:Thực hiện 1 số động tác thả lỏng các cơ khớp b) Nhận xét :Đánh giá lớp học theo tỉ lệ % kiểm tra môn đá cầu c) Bài tập về nhà : Chạy phổ thông buổi sáng và một số bài tập di chuyển 2/8 2 2 2 2 3 5 4 2 2 1 1 2/8 15’ 60’ 25’ 45’ 15’ 5’ 10’ GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Giãn cách khởi động chung Khởi động chuyên môn thực hiện theo phương pháp xoay vòng - Nhiệm vụ 1a : Thực hiện theo phương pháp tập luyện xoay vòng xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - Nhiệm vụ 1b : Thực hiện theo phương pháp tập luyện đồng loạt. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Chạy bền: Xxxxxxxxx nữ xxxxxxxxx nam TUẦN : 28- 32 GIÁO ÁN Tiết thứ : 55-65 SỐ 28 Ngày soạn : 16/03/2008 BÀI: THỂ THAO TỰ CHỌN BÓNG CHUYỀN I/ Mục đích ,Yêu cầu : 1/ Mục đích :-Tăng cường sức khoẻ và phát triển các tố chất rèn luyện tác phong nhanh mạnh trong môn học bóng chuyền. - Nhằm phát triển sức bền ,sức nhanh ,sức mạnh và độ khéo loé . 2/ Yêu cầu : - Học sinh nắm được tất cả các kỹ thuật ,chiến thuật trong môn bóng chuyền và thể thức thi đấu . - Có ý thức tổ chức kỷ luật cao trong quá trình tập luyện. - Có ý chí , tính chịu khó lòng dũng cảm – kiên trì. II/ Địa điểm phương tiện : 1/ Địa điểm : - Sân bóng chuyền và đường chạy bền nhà trường rộng và bằng phẳng. 2/ Phương tiện : -Thầy : Còi , đồng hồ bấm giờ ,chuẩn bị đường chạy ,sân tập bóng chuyền , bóng 10 quả , dụng cụ trực quan , -Trò : Trang phục học thể dục ,giày đá cầu . III/ Nhiệm vụ tiết học : 1/ Học kỹ thuật chuyền bóng,đệm bóng ,phát bóng thấp và cao tay. 2/ Luật bóng chuyền ,thi đấu . 3/ Bài tập phát triển sức bền. IV/ Tiến trình lên lớp : Nội Dung ĐLượng Phương pháp ,tổ chức SL TG A/Phần Mở Đầu : 1/-Nhận lớp :Nắm sĩ số lớp học phổ biến mục đích yêu cầu và nhiệm vụ tiết học ,thị phạm ĐT khó. 2/-Khởi động : Chung Xoay các cơ khớp . Chuyên môn : -Chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng chân sau -Chạy đạp sau B/Phần Cơ Bản : 1/Tiết 57+58 : Học kỹ thuật chuyền bóng. Tiết 59+60 : Học kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay. Tiết 61+62 : Học kỹ thuật phát bóng thấp tay. Tiết 63+64 : Học kỹ thuật phát bóng cao tay bóng. 2/Tiết 65 : Học luật chuyền bóng và thi đấu. 3/ Bài tập phát triển sức bền. Chạy biến tốc : -Nữ 2 lần 300m tốc độ 80-30-90-50%. -Nam 2 lần 500m tốc độ 80-30-90-50%. 4/ Cũng cố bài học. -Cũng cố các bài tập về kỹ thuật chuyền bóng,đệm bóng ,phát bóng thấp và cao tay. C/ Phần kết thúc : a) Hồi tĩnh:Thực hiện 1 số động tác thả lỏng các cơ khớp b) Nhận xét :Đánh giá lớp học theo tỉ lệ %. c)Bài tập về nhà : Chạy phổ thông buổi sáng và phát bóng ,chuyền bóng, đệm bóng 2/8 2 2 2 2 LT LT LT LT LT 2 2 1 2/8 15’ 60’ mỗi kỹ thuật 30’ 20’ 10’ 15’ GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Giãn cách khởi động chung Khởi động chuyên môn thực hiện theo phương pháp xoay vòng Nhiệm vụ các phần học cơ bản: Thực hiện đồng loạt ,chia 2 hàng ngang tập luyện đá qua lại. A/Tập về hình tay B/Tập với bóng X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV Chạy bền: 90% 300 m nữ 30% 50% xxxxxxx 500m nam 80% 30% 80% 90% 50% TUẦN : 33 GIÁO ÁN Tiết thứ : 66 SỐ 29 Ngày soạn : 20/04/2008 BÀI: KIỂM TRA THỂ THAO TỰ CHỌN BÓNG CHUYỀN I/ Mục đích ,Yêu cầu : 1/ Mục đích :-Nhằm kiểm tra đánh giá quá trình học môn tự chọn của HS. -Tăng cường sức khoẻ và phát triển các tố chất rèn luyện tác phong nhanh mạnh trong môn học bóng chuyền. - Nhằm phát triển sức bền ,sức nhanh ,sức mạnh và độ khéo loé . 2/ Yêu cầu : - Học sinh nắm được tất cả các kỹ thuật ,chiến thuật trong môn bóng chuyền và thể thức thi đấu để kiểm tra. - Có ý thức tổ chức kỷ luật cao trong quá trình tập luyện. II/ Địa điểm phương tiện : 1/ Địa điểm : - Sân bóng chuyền và đường chạy bền nhà trường rộng và bằng phẳng. 2/ Phương tiện : -Thầy : Còi , đồng hồ bấm giờ ,chuẩn bị đường chạy ,sân tập bóng chuyền , bóng 10 quả , dụng cụ trực quan , -Trò : Trang phục học thể dục ,giày đá cầu . III/ Nhiệm vụ tiết học : 1/ Kiểm tra kỹ thuật chuyền bóng,đệm bóng ,phát bóng thấp và cao tay. 2/ Kiểm tra chạy bền. IV/ Tiến trình lên lớp : Nội Dung ĐLượng Phương pháp ,tổ chức SL TG A/Phần Mở Đầu : 1/-Nhận lớp :Nắm sĩ số lớp học phổ biến mục đích yêu cầu và nhiệm vụ tiết học ,thị phạm ĐT khó. 2/-Khởi động : Chung Xoay các cơ khớp . Chuyên môn : -Chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng chân sau -Chạy đạp sau B/Phần Cơ Bản : 1/ Kiểm tra kỹ thuật chuyền bóng ,phát bóng thấp . a / Kiểm tra kỹ thuật chuyền bóng. b / Kiểm tra kỹ thuật phát bóng thấp tay. * Phương pháp kiểm tra: -Hai em chuyền bóng cho nhau 5 quả, chính xác mỗi quả 2 điểm. -Phát bóng thấp tay vào ô qui định ,mỗi em phát 5 quả mỗi quả 2 điểm * Hai nội dung trên cộng lại chia đôi 2/ Kiểm tra chạy bền Kiểm tra 1500m nam và 800m nữ Chia làm hai đợt chạy nam riêng nữ riêng. Lấy một nữa số em về đích đầu tiên điểm tính từ 6 đến 10, những em còn lại đủ cự ly điểm 5 C/ Phần kết thúc : a) Hồi tĩnh:Thực hiện 1 số động tác thả lỏng các cơ khớp b) Nhận xét :Đánh giá lớp học theo tỉ lệ %. c)Bài tập về nhà : Chạy phổ thông buổi sáng 2/8 2 2 2 2 5 5 1 2 7’ 30’ 20’ 10’ 8’ GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Giãn cách khởi động chung Khởi động chuyên môn thực hiện theo phương pháp xoay vòng Mô hình kiểm tra nội dung bóng chuyền * Kỹ thuật chuyền bóng : X X GV *Kỹ thuật phát bóng: X 2 điểm Chạy bền: GV Xxxxxxxxxx Xxxxxxxxxx GV TUẦN : 34 -35 GIÁO ÁN Tiết thứ : 67-70 SỐ 30 Ngày soạn : 27/04/2008 BÀI: KIỂM TRA HỌC KỲ HAI ÔN TẬP VÀ KIỂM TRA MÔN ĐÁ CẦU I/ Mục đích ,Yêu cầu : 1/ Mục đích :-Phát triển tố chất nhanh ,khéo léo khi học đá cầu . Kiểm tra đánh giá quá trình học tập môn đá cầu của học sinh 2/ Yêu cầu : - Học sinh nắm được một số kỹ thuật trong môn đá cầu để kiểm tra. - Có ý thức tổ chức kỷ luật cao trong quá trình tập luyện và kiểm tra. II/ Địa điểm phương tiện : 1/ Địa điểm : - Sân đá cầu 2/ Phương tiện : -Thầy : sân tập đá cầu , cầu , dụng cụ trực quan , -Trò : Trang phục học thể dục ,giày đá cầu . III/ Nhiệm vụ tiết học : 1/ Ôn Kỹ thuật phát cầu thấp nghiêng mình bằng mu bàn chân để kiểm tra . 2/ Kiểm tra kết thúc học kỳ hai môn đá cầu IV/ Tiến trình lên lớp : Nội Dung ĐLượng Phương pháp ,tổ chức SL TG A/Phần Mở Đầu : 1/-Nhận lớp :Nắm sĩ số lớp học phổ biến mục đích yêu cầu và nhiệm vụ tiết học ,thị phạm ĐT khó. 2/-Khởi động : Chung Xoay các cơ khớp . Chuyên môn : -Chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng chân sau -Chạy đạp sau B/Phần Cơ Bản : 1/ Ôn Kỹ thuật phát cầu thấp nghiêng mình bằng mu bàn chân . a) - Tư thế chuẩn bị: - Tập tung cầu bằng tay - Tập tiếp cầu nghiêng mình bằng mu bàn chân Tập phát cầu trong sân thi đấu 2/ Kiểm tra kết thúc đá cầu: -TTCB và phát cầu vào ô qui định Mỗi em được thực hiện phát cầu 5 quảû ,1 quả vào ô qui định được tính 2 điểm ,Côïng điểm 5 quả cầu được phát thành điểm kiểm tra học kỳ II. C/ Phần kết thúc : a) Hồi tĩnh:Thực hiện 1 số động tác thả lỏng các cơ khớp b) Nhận xét :Đánh giá lớp học theo tỉ lệ % kiểm tra môn đá cầu c) Bài tập về nhà : Chạy phổ thông buổi sáng và một số bài tập di chuyển 2/8 2 2 2 2 2 2 5 5 2 15’ 60’ 30’ 30’ 10’ GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Giãn cách khởi động chung Khởi động chuyên môn thực hiện theo phương pháp xoay vòng - Nhiệm vụ 1a và 1 a : Thực hiện đồng loạt ,chia 2 hàng ngang tập luyện đá qua lại (Thực hiện p/pháp tập phân nhóm sau đổi nữ N/V 1 nam N/V 2) Phát cầu nghiêng mình bằng mu bàn chân x x x x x x x x x x x x x x -Vào sân phát cầu CB kiểm tra và tiến hành kiểm tra -Kiểm tra phát cầu : mỗi em thực hiện 5 quảû ,1quả vào ô qui định được 2 điểm cộng lại. x x x x xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx