Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 35: Kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng - Năm học 2009-2010

Tiết 35: Ngày 23 /10 /2009 Bài: kỷ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng I. Mục tiêu: Ôn tập ; Tập phối hợp kỷ thuật 3 giai đoạn đã học . Học kỷ thuật giai đoạn tiếp đất. Tập phối hợp kỷ thuật 4 giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng. Ôn tập để hoàn thiện nâng cao thành tích. Yêu cầu ; HS nắm vững kỷ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. Hình thành kỷ năng , kỷ xảo vận động Chạy bền ; Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Hoặc bài tập 2 (trang71). Yêu cầu lớp học nghiêm túc thực hiện đầy đủ lượng vận động mà GV đã đề ra. II. Địa điểm, phương tiện: Địa điểm: trên sân trường,vệ sinh ,an toàn nơi tập và phương tiện. Phương tiện: 1 bộ cột sào nhảy cao 1 trang cát III. Tiến trình lên lớp: (nội dung và phương pháp lên lớp) Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập luyện Phần mở đầu: a. Nhận lớp: - ổn định tổ chức. - Kiểm tra sỉ sổ. Phổ biến nội dung. - Yêu cầu tiết học. b.Khởi động: Tập 6 động tác TDCB . +Động tác tay ngực +Động tác lườn +Động tác vặn mình +Động tác lưng bụng +Động tác đá chân +Động tác toàn thân *Khởi động chuyên môn; -Xoay các khớp ,đi bước nhỏ -Nâng cao đùi, ép dây chằng 2 Phần cơ bản;. a. Bài tập bổ trợ kỷ thuật; Bài tập 1; Đứng tại chỗ đá lăng. Bài tập 2; Đứng tại chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân Bài tập 3; Đi một bước đá lăng xoay mũi bàn chân. GV tập đi hoặc chạy 3-5 bước đà lăng chân. Bài tập 4; 3 – 5 giậm nhảy bước lăng chân và đánh tay - Học mới kỷ thuật tiếp đất; Sau khi qua xà chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất cả hai tay duỗi ra để giữ thăng bằng. khi chân giậm nhảy chuẩn bị tiếp đất cần chủ động chùng để tránh chấn động Ôn tập ; b.Giai đoạn chạy đà; c. Giai đọan giậm nhảy; Tập phối hợp kỷ thuật 3 giai đoạn. Giai đọan chạy đà - giậm nhảy - trên không . Tập phối hợp kỷ thuật 4 giai đoạn g. Cũng cố bài; GV gọi 2 HS lên thực hiện lại kỷ thuật lớp nhận xét GV bổ sung. c. Chạy bền ; Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. HS nam chạy 3 vòng SVĐ HS nữ chạy 2 vòng SVĐ 3 Phần kết thúc Hồi tỉnh: bằng các động tác thả lỏng nhẹ nhàng. Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. Hướng dẫn tập thêm. 10phút 4*8nhịp 2*8nhịp 30phút 7-9lần 5-10lần 5-10lần 5-10lần 5phút 5phút -Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp -Cán bộ lớp báo cáo -GV phổ biến nội dung, yêu cầu. -Từ đội hình nhận lớp lấy bên phải hoặc bên trái làm chuẩn cử li dãn cách một sải tay. - HS thực hiện theo sự chỉ dẫn của giáo viên. GV giảng giải và làm mẫu kỷ thuật. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * @ GV: Giảng giải và làm mẫu kỷ thuật cùng chiều và ngược chiều với HS GV: quan sát và sữa sai * * * * * * * * * @ HS thuận chân trái thì chạy đà bên trái và ngược lại. Đội hình chạy bền. + + + + + + + + + + @ + + + + + + + + + Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng thả lỏng. Đội hình 4 hàng ngang cư ly hẹp.