Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 2: Học động tác 1, 2, 3 (Bài TDNĐ dành cho nữ, nam riêng) - Chạy bền

Theo tiãút daûy phán phäúi chæång trçnh säú: 2 Ngaìy soaûn:...../....../2008 Tãn baìi daûy: Hoüc âäüng taïc 1,2,3 (Baìi TDNÂ daình cho næî, nam riãng) Chaûy bãön: Baìi táûp 1 TIÃÚT 2 TIẾT THEO PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH SỐ: 0 I. MUÛC TIÃU: 1. Kiãún thæïc: - Giuïp hoüc sinh biãút caïch thæûc hiãûn baìi thãø duûc nhëp âiãûu daình cho nam vaì næî. - Nàõm bàõt âæåüc mäüt säú kyî thuáût chaûy bãön. 2. Kyî nàng: - Biãút váûn nhæîng baìi táûp âãø táûp luyãûn haìng ngaìy goïp pháön phaït triãøn thãø læûc chung. 3. Thaïi âäü: - Hoüc sinh hoüc nghiãm tuïc têch cæûc tæû giaïc nàõm âæåüc caïc kiãún thæïc cå baín. II. PHÆÅNG PHAÏP GIAÍNG DAÛY: - Thuyãút trçnh, giaíng giaíi, laìm máùu. III. CHUÁØN BË: 1. Giaïo viãn: Giaïo aïn, coìi. 2. Hoüc sinh: Trang phuûc, duûng cuû, sán baîi IV. TIÃÚN TRÇNH LÃN LÅÏP: NÄÜI DUNG LVÂ PHÆÅNG PHAÏP TÄØ CHÆÏC T.gian Säú láön I. Pháön måí âáöu: + Nháûn låïp: Táûp trung âiãøm danh. + Phäø biãún näüi dung yãu cáöu tiãút hoüc. + Kiãøm tra baìi cuí: Nãu phæång phaïp sæí duûng caïc baìi táûp thãø cháút II. pháön cå baín: 1.Khåíi âäüng chung: - Baìi thãø duûc tay khäng : tay ngæûc, vàûn mçnh, tay vai, læng buûng, læåìn, âaï làng. - Xoay caïc khåïp : cäø, cäø tay, cäø chán, vai, häng, gäúi. - EÏp deío : eïp doüc, eïp ngang. 2. Khåíi âäüng chuyãn män : chaûy bæåïc nhoí, náng cao âuìi, goït chaûm mäng, âaûp sau, chaûy täúc âäü. Yãu cáöu : khåíi âäüng têch cæûc, laìm noïng ngæåìi, càng cå, noïng khåïp, chuáøn bë täút cho buäøi hoüc. 3. Baìi thãø duûc nhëp âiãûu : * Baìi thãø duûc cho næî : - Âäüng taïc 1 : Giáûm chán taûi chäù (4 x 8 nhëp). 3’ 2’ 3’ 4’ 16’ 2láön/8 nhëp 2láön x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giaïo viãn hæåïng dáùn låïp khoíi âäüng. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Daìn haìng ngang, mäùi haìng caïch nhau 1 caïnh tay, haìng træåïc vaì haìng sau âæïng so le våïi nhau. Thæûc hiãûn âäöng loaût do låïp træåíng âiãöu khiãøn. x x x x x x x x x x x x +Sæí duûng phæång phaïp âäöng loaût vaì phæång phaïp phán nhoïm. + Phán låïp ra laìm 2 nhoïm nam hoüc chaûy ngàõn næî hoüc TDNÂ sau âoï âäøi näüi dung cho nhau. NÄÜI DUNG LVÂ PHÆÅNG PHAÏP TÄØ CHÆÏC T.gian Säú láön - Âäüng taïc 2 : Di chuyãøn ngang kãút håüp våïi cäø (4 x 8 nhëp). - Âäüng taïc 3 : Læåìn ( 4 x 8 nhëp). * Baìi TD daình cho nam: táûp tæì âäüng taïc 1 - 3. - Âäüng taïc 1 : Giáûm chán taûi chäù (2 x 8 nhëp). - Âäüng taïc 2 : Tay chán kãút håüp våïi di chuyãøn (4 x 8 nhëp). - Xuäúng låïp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giaïo viãn nãu tãn, giåïi thiãûu âäüng taïc. Laìm máùu âäüng taïc theo 3 bæåïc : + Laìm nhanh. + Laìm cháûm, phán têch tæìng nhëp âäüng taïc. + Laìm täøng håüp. - Giaïo viãn âæïng cuìng chiãöu våïi HS âãø laìm máùu cho HS dãù quan saït vaì dãù hçnh thaình biãøu tæåüng váûn âäüng. - Giaïo viãn hä nhëp âãø HS laìm theo. - Giaïo viãn quan saït sæía sai cho HS. - Bæåïc âáöu cho låïp táûp âäöng loaût (nam riãng, næî riãng) sau âoï chia ra thaình nhiãöu nhoïm cho hoüc sinh tæû än táûp. - Goüi 1 hoüc sinh nam, 1 hoüc sinh næî lãn thæûc hiãûn laûi âäüng taïc. Caí låïp quan saït, chè ra âiãøm sai vaì cuìng giaïo viãn sæía chæía. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Sau âoï chia nhoïm nam riãng, næî riãng âãø táûp dæåïi sæû âiãöu khiãøn cuía ban caïn sæû låïp. GV quan saït âãø sæía sai këp thåìi. NÄÜI DUNG LVÂ PHÆÅNG PHAÏP TÄØ CHÆÏC T.gian Säú láön Cuíng cäú: - Giaïo viãn hä nhëp cho caí låïp táûp laûi caïc âäüng taïc TDNÂ tæì 1-3 (nam riãng, næî riãng). - Goüi mäüt vaìi HS lãn thæûc hiãûn laûi âäüng taïc. Caí låïp quan saït, nháûn xeït. 4. Chaûy bãön: - Chaûy bæåïc nhoí. Muûc âêch : Tàng táön säú bæåïc chaûy, phäúi håüp âäüng taïc toaìn thán nhëp nhaìng. - Chaûy náng cao âuìi. Muûc âêch : tàng táön säú bæåïc chaûy vaì giuïp caïc cå âuìi tham gia têch cæûc vaìo âäüng taïc náng cao âuìi khi âæa vãö træåïc. - Chaûy âaûp sau. Muûc âêch : Tàng hiãûu quaí âäüng taïc âaûp sau, phäúi håüp duìng sæïc håüp lyï giæîa caïc bäü pháûn cuíacå thãø khi chaûy. - Chaûy tàng täúc âäü 30 - 60m. Muûc âêch : cuíng cäú kyî thuáût chaûy, coï thãø duìng trong khåíi âäüng, táûp kyî thuáût vaì caí phaït triãøn thãø læûc chuyãn män. 5. Thaí loíng: - Cho låïp âi laûi hêt thåí, kãút håüp våïi mäüt säú âäüng taïc thaí loíng nheû nhaìng. III. Kãút thuïc: - Giaïo viãn táûp trung låïp nháûn xeït buäøi hoüc, dàûn doì, ruït kinh nghiãûm. - Ra baìi táûp vãö nhaì: Än baìi táûp thãø duûc nhëp âiãûu cuía nam vaì næî. - Xuäúng låïp. 2’ 10’ 2’ 3’ 2láön Låïp chia nam riãng, næî riãng âãø än táûp dæåïi sæû âiãöu khiãøn cuía caïn sæû låïp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Vaûch xuáút phaït x x x x x x x x x x x x Vaûch XP 30m 60m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x