Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 19+20 - Năm học 2009-2010 - Nguyễn Phước Tài

GIÁO ÁN 10 ( tiết 19 ) Thời gian : 45 phút. Khối 10 Ngày soạn: 06/10/2009 . Ngày dạy: từ 12/10/2009 à 17/10/2009. I – Mục tiêu : - Nhảy cao : + Giới thiệu nhảy cao kiểm nằm nghiêng. + Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực. II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện. - Phương tiện: Chuẩn bị còi, vôi, cọc mốc, nệm – trụ – xà – tranh ảnh nhảy cao. III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp) Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV – HS ) 1.Phần mở đầu: a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số. b) Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học: Mục tiêu trên G c) Khởi động: - Khởi động chung : Xoay cổ, xoay các khớp vai, khuỷu tay, cổ tay, cổ chân, hông, gối, gập duỗi chân, xoạc dọc, xoạc ngang. Động tác lườn, lưng bụng, vặn mình. - Khởi động chuyên môn : Căn cơ và dây chằng. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc. 5‘ – 7’ 1 lần 15-20m -GV và HS làm thủ tục nhận lớp *Đội hình 1: thủ tục lên lớp = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = GV p -GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học, theo đđội hình 1. *Đội hình 2: khởi động a) = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = GV p -Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của giáo viên. b) ==== ==== GVp ==== ==== 2.Phần cơ bản: Bài mới Nhảy cao : a)- Giới thiệu chung về môn nhảy cao. - Giới thiệu nhảy cao kiểm nằm nghiêng. - Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. b)-Một số động tác bổ trợ nhảy cao: + Tại chỗ đá lăng sang ngang từng chân. + Tại chỗ đá lăng trước sau từng chân. + Bài tập bật nhảy tại chỗ bằng một chân. Xác định chân giậm nhảy và chân lăng. c)- Luyện tập phát triển thể lực nhảy cao. + Bước bục. + Đá lăng chân chạm vật cao. + Trò chơi “Lò cò tiếp sức “ Củng cố: 30’ – 33’ 10lần 10lần 10lần 20 -30 nhịp 3 lần 1 lần 10m *Đội hình 3: giới thiệu bài mới = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = GV p -Lớp ngồi 4 hàng ngang, cự ly giãn cách một cánh tay. - GV cho xem tranh ảnh, giới thiệu các kiểu nhảy cao. -GV thị phạm làm mẫu lần1 -GV giảng giải sau đó thị phạm lần 2. -GV tập cùng chiều cho hs tập theo. -HS tự tập luyện tại chỗ - Gv theo dõi sửa sai *Đội hình 4: tập luyện nhảy cao a) = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = GV p - Lớp ngồi 4 hàng ngang, GV giảng giải tóm tắt. b) Chia nhóm tập (nam nữ riêng) : - Một nhóm tập bước bục; một nhóm tập đá lăng chân chạm vật trên cao. Sau đó đổi nhóm. ==== ==== GVp ==== ==== - Chia 2 đội : mỗi đội có hs nam - nữ bằng nhau : = = = = = --------à GVp = = = = = ---------à - GV gọi 1 – 2 em lên thực hiện lại các động tác. Sau đó nhận xét sai, đúng và cách khắc phục. 3. Phần kết thúc: - Hồi tĩnh, thả lỏng. Đứng thả lỏng tay chân. - Nhận xét đánh giá buổi học. Chấp hành kỉ luật, tiếp thu động tác. - Giao bài tập về nhà. - Phổ biến nội dung tiết sau. - Xuống lớp. 3-5’ - Trở về theo đội hình 4: - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS tập theo. - Theo đội hình 4: hàng ngang cho HS dồn hàng lại. ‚GV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ Đội hình xuống lớp Ngày tháng năm 2009 Ngày tháng năm 2009 Người soạn Duyệt Tổ trưởng Duyệt BGH Nguyễn Phước Tài GIÁO ÁN 10 ( tiết 20 ) Thời gian : 45 phút. Khối 10 Ngày soạn: 06/10/2009 . Ngày dạy: từ 12/10/2009 à 17/10/2009. I – Mục tiêu : Bóng đá: + Ôn: kĩ thuật chạy và bật nhảy. + Ôn: kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân. + Học: kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân. - Chạy bền : Chạy có chú ý thay đổi tốc độ, kết hợp với thở . II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện. - Phương tiện: Chuẩn bị còi, 10 quả bóng đá, vôi, cọc mốc, buc gỗ, trụ treo bóng. III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp) Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV – HS ) 1.Phần mở đầu: a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số. b) Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học : Mục tiêu trên G c) Khởi động: - Khởi động chung : Xoay cổ; xoay các khớp vai, khuỷu tay, cổ tay, cổ chân, hông, gối, gập duỗi chân, xoạc dọc, xoạc ngang. Động tác lườn, lưng bụng, vặn mình. - Khởi động chuyên môn : Căn cơ và dây chằng. Chạy nâng gót chạm mông, đá lăng chân ra trước, bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 1800 chạy nhanh về trước. d)- Kiểm tra bài cũ: Dẫn bóng bằng lòng bàn chân 5‘ – 7’ -GV và HS làm thủ tục nhận lớp *Đội hình 1: thủ tục lên lớp = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = GV p -GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học, theo đđội hình 1. *Đội hình 2: khởi động a) = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = GV p - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của giáo viên. b) = = = = = = = = = = = = GV p = = = = = = = = = = = = - Gọi 1-2 em thực hiện – GV nhận xét cho điểm. 2.Phần cơ bản: a)- Bóng đá: + Ôn kĩ thuật chạy và bật nhảy. + Ôn kĩ thuật dẫn bóng. + Học mới kỹ thuật đá bĩng bằng lịng bàn chân: - Kỹ thuật đá lịng cĩ 4 giai đọan: chuẩn bị và chạy đà – đặt chân trụ và vung chân lăng – tiếp xúc bĩng – kết thúc. - Bàn chân trụ đặt ngang tâm bĩng và mép trong bàn chân trụ cách bĩng khỏang 15cm, mũi bàn chân theo hướng đi của bĩng. Thứ tự đặt chân trụ: từ gĩt chuyển sang cả bàn, gối hơi hạ thấp. Khi chân trụ tiếp đất thì chân lăng đưa ra sau đồng thời xoay gối và mũi chân vuơng gĩc với bàn chân trụ. Diện tiếp xúc giữa bàn chân và hơng là tam giác được hợp bởi ( gĩt chân, mắt cá trong, khớp trong ngĩn chân cái). - Sau khi đá bĩng đi chân lăng tiếp tục đưa về trước. + Luyện tập không bóng: Tập mô phỏng động tác tại chỗ. - Tại chỗ đặt chân trụ, chân lăng ở phía sau. - Một (2-3) bước đặt chân trụ, chân lăng ở phía sau. - Kết hợp (1-2-3) bước đặt chân trụ đồng thời vung chân lăng từ sau ra trước mở lòng bàn chân. + Luyện tập có bóng: - Tập cảm giác tiếp xúc bóng có người phục vụ. - Tập đá bóng không có đà cho người đối diện. + Củng cố b)- Chạy bền : - Chạy có chú ý thay đổi tốc độ, kết hợp với thở. 32’ – 35’ 1 lần 5 lần 5 lần 5 lần 3 lần Nữ 5m Nam 8 m Nam 4 vòng Nữ 3 vòng + HS ôn tập theo đội hình khởi động chuyên môn: = = = = = = = = = = = = GV p = = = = = = = = = = = = + Đội hình 3: Học mới a) = == == == == = == == == GV p == = - Giáo viên giới thiệu động tác theo 3 bước: làm nhanh động tác – làm chậm và cĩ phân tích kỹ thuật động tác – làm tổng quát động tác. - Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. - GV vừa thị phạm vừa phân tích và thổi còi cho học sinh thực hiện đồng loạt. - Gv vừa thổi còi cho học sinh tập vừa đi sửa sai. - Chia nhóm (nam - nữ riêng) tập theo đội hình sau: b) ƒƒƒ ç●è ƒƒƒ ƒƒƒ ç●è ƒƒƒ ƒƒƒ ç●è ƒƒƒ ƒƒƒ ç●è ƒƒƒ ‚GV €€€ ç●è €€€ €€€ ç● è €€€ €€€ ç● è €€€ €€€ ç●è €€€ - GV gọi 1 – 2 em lên thực hiện lại các động tác. Sau đó nhận xét sai, đúng và cách khắc phục. - Chạy vòng sân vận động trường. - Đội hình 4: chạy bền trên sân bóng đá ƒƒƒ ƒƒƒ ‚GV €€€ €€ €€ 3. Phần kết thúc: - Hồi tĩnh, thả lỏng. Đứng thả lỏng tay chân. - Nhận xét đánh giá buổi học. Chấp hành kỉ luật, tiếp thu động tác. - Giao bài tập về nhà. - Phổ biến nội dung tiết sau. - Xuống lớp. 3-5’ - Trở về theo đội hình 2: - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS tập theo. - Theo đội hình 2: hàng ngang cho HS dồn hàng lại. ‚GV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ Đội hình xuống lớp Ngày tháng năm 2009 Ngày tháng năm 2009 Người soạn Duyệt Tổ trưởng Duyệt BGH Nguyễn Phước Tài