Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 17+18: Cầu lông và TTTC (Bóng chuyền) - Năm học 2010-2011

NGÀY SOẠN:10-10-2010 NGÀY DẠY:-10-2010 Giáo án giảng dạy Tiết 17+18: CẦU LÔNG & TTTC (BÓNG CHUYỀN) MỤC TIÊU: HS nắm được: Các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu Kỹ thuật di chuyển đơn bước; kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay Một số động tác khởi động chuyên môn Các tư thế chuẩn bị Các bước di chuyển ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN TẬP LUYỆN: ĐỊA ĐIỂM: Sân trường THCS & THPT Bàu Hàm. PHƯƠNG TIỆN TẬP LUYỆN: Giáo án, vợt, cầu, bóng, còi TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: ĐỐI TƯỢNG: LỚP 10 Tiết 17: Cầu lông: Học: Các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu do GV chọn TTTC (bóng chuyền): Học: Một số động tác khởi động chuyên môn Các tư thế chuẩn bị Tiết 12: Cầu lông: Ôn: Các tư thế chuẩn bị cơ bản; cách cầm vợt, cầm cầu. Học: Kỹ thuật di chuyển đơn bước; kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay TTTC (bóng chuyền): Ôn: Các tư thế chuẩn bị. Học: Các bước di chuyển Phần nội dung Định lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức t.g s.l PHẦN I: Mởi đầu: 1. Nhận lớp: thủ tục lên lớp 2. Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học 3. Khởi động chung: khởi động các khớp: xoay cổ tay, khủy tay, cánh tay, cổ tay cổ Chân thành các bài tập phát triển chung: tay ngực vặn mình lườn tay này chạm mũi chân kia đá lăng thu Chân thành ép dẻo ép dọc ép ngang chạy bước chéo 8-12 p 1l 2l 1l Tập hợp, điểm số, báo cáo theo nghi thức Yêu cầu HS thực hiện khởi động nghiêm túc Đôi hình nhận lớp X XXXXXX XXXXXX XXXXXX Đội hình khởi động X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X PHẦN II: CƠ BẢN I/ Cầu lông: Học: Các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu Cách cầm vợt: Cách cầm cầu: Tư thế chuẩn bị: Kỹ thuật di chuyển đơn bước Tiến phải Tiến trái Lùi phải Lùi trái kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay Củng cố: II/ Bóng chuyền: Một số động tác khởi động chuyên môn: Tư thế chuẩn bị: Có 3 tư thế. Kỹ thuật di chuyển bước lướt, bước chéo Củng cố: 65p 25-30p 25-30p * Cách cầm vợt: - Vợt được cầm ở tay thuận vào phần cán của vợt, ngón cái và ngón trỏ tạo thành góc nhọn nắm lấy 2 má trái và má phải của cán vợt. Mặt vợt và chiều dẹt của cẳng tay cùng nằm trên một mặt phẳng. * Cách cầm cầu: Có hai cách - C1: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào đầu của cánh cầu sâu vào 1-2cm. - C2: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào phần núm cầu, ngón giữa đỡ nhẹ phía dưới đỉnh núm cầu. * Tư thế chuẩn bị: Có 2 TTCB - TTCB 1: Hai chân đứng song song trên nửa bàn chân, gối trùng lưng cong tự nhiên, đầu ngửa tay thuận cầm vợt mặt vợt ngang bụng, tay kia thả lỏng tự nhiên - TTCB 2: Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, đứng trên nửa trước bàn chân, trọng tâm dồn vào chân trước gối hơi trùng. Tay thuận cầm vợt mặt vợt cao ngang trán, tay kia thả lỏng tự nhiên * Kỹ thuật di chuyển đơn bước: - Tiến phải: Khi cầu rơi trong phạm vi 1/4 vòng tròn phía trước bên phải thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bước về trước theo hướng cầu rơi 1 bước, phối hợp với kỹ thuật đánh cầu. Sau đó đạp mạnh chân phải về vị trí ban đầu - Tiến trái: Dùng chân trái làm trụ chân phải bước một bước về trước sang trái theo hướng cầu rơi, kết hợp kỹ thuật đánh cầu trái tay. Sau đó về vị trí ban đầu - Lùi phải: Chân phải lùi về phía sau một bước phối hợp với kỹ thuật đánh cầ phải. Sau đó về vị trí ban đầu - Lùi trái: chân phải làm trụ, chân trái lùi về sau một bước kết hợp với kỹ thuật đánh cầu trái. Sau đó trở về vị trí cũ * Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay: - Khi đối phương đánh cầu sang phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước 1 bước về hướng cầu rơi, đồng thời thân trên xoay sang phải. Tay phải cầm vợt đưa từ trước – sang phải – lên cao – ra sau, sau đó lại nhanh chóng đưa vợt từ trên - xuống dưới - ra trước. Vợt và cầu tiếp xúc ngang tầm gối và thẳng nửa trước bàn chân phải, khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển về phía trước - Khi kết thúc động tác nhanh chóng trở về TTCB Gọi 1 hoặc 2 em lên thực hiện lại động tác Các động tác ném bóng: ném bóng hai tay, ném bóng hai tay bật đất - Tư thế 1: Đứng 1 chân rộng bằng vai, trọng lượng cơ thể dồn đều lên 2 chân, thân người hoi ngả về trứơc, 2 tay co tự nhiên khuỷu tay ở ngang hông, cẳng tay gần như // với đùi. Bàn tay, ngón tay duỗi tự nhiên, hơi chếch sang 2 bên. - Tư thế 2: Giống như tư thế 1 nhưng đứng chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể đồn nhiều vào chân trước, bàn chân sau hơi kiễng. - Tư thế 3: Giống như tư thế 1 nhưng 2 bàn chân hơi kiễng. Trọng lượng cơ thể dồn vào 2 nửa trước bàn chân. Ø Dù ở tư thế chuẩn bị nào, 2 chân luôn ở trang thái động,trọng lượng luôn được luân chuyển từ chân nọ sang chân kia - Bước thường: Khi bóng rơi không xa, tốc độ chậm. - Bước chéo: Là kỹ thuật di động với tốc độ lớn hơn bước thường và sử dụng khi di động sang hai bên. - Bước xoạc: Là kỹ thuật di chuyển với 1 bước, nhưng có độ dài lớn hoặc là bước cuối cùng của kỹ thuật khác,được sử dụng cứu bóng thấp ở trước hoặc 2 bên. - Nhảy - Chạy Gọi 1 vài học sinh lên thực hiện toàn bộ động tác - GV hướng dẫn kỹ thuật cho HS Cách cầm vợt Cách 1 Cách 2 Tư thế 1 Tư thế 2 Đội hình tập luyện cầu lông. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình tập luyện cầu lông. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tư thế 1 Tư thế 2 - GV phân tích, làm mẫu kỹ thuật động tác.HS luyện tập - GV quan sát sửa sai. Đội hình tập luyện bóng chuyền. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x PHẦN III: KẾT THÚC 1. Một số động tác thả lỏng 2. Giáo viên nhận xét lớp: Đánh giá buổi học rút kinh nghiệm cho buổi học sau 10-15 phút Đội hình thả lỏng X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Đôi hình nhận xét X XXXXXX XXXXXX XXXXXX PHẦN III: KẾT THÚC 1. Một số động tác thả lỏng 2. Giáo viên nhận xét lớp: Đánh giá buổi học rút kinh nghiệm cho buổi học sau III/ RÚT KINH NGHIỆM: KÝ DUYỆT