Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 15 - Năm học 2013-2014 - Châu Đức Quang
A. TÊN BÀI: PHƯƠNG PHÁP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH(PHẦN 2)
B. MỤC TIÊU:
+ Kiến thức: - qua giờ học HS hiểu biết về các phương pháp phát triển sức mạnh và tự liên hệ bản thân qua các buổi tập.
+ Kĩ năng: Vận dụng một số kiến thức đã học vào tập luyện một số nội dung trong thể thao.
+ Giáo dục: - Nâng cao ý thức tổ chức kỉ luật, tính tích cực tự giác, ý thức tự học cao.
C. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
+ Địa điểm: Tại sân tập vận động của trường, yêu cầu sân tập sạch sẽ, khô ráo (hoặc ở trong lớp học)
+ Phương tiện:
- tài liệu liên quan.
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 15 - Năm học 2013-2014 - Châu Đức Quang, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngµy so¹n: 07/10/2013 Ng êi d¹y: Ch©u §øc Quang
Ngµy d¹y: 10/10/2013 Tr êng THPT- QH3
Gi¸o ¸n sè: 15
Lý thuyÕt:
A. Tªn bµi : Ph¬ng ph¸p ph¸t triÓn søc m¹nh(phÇn 2)
B. Môc tiªu:
+ KiÕn thøc: - qua giê häc HS hiÓu biÕt vÒ c¸c ph¬ng ph¸p ph¸t triÓn søc m¹nh vµ tù liªn hÖ b¶n th©n qua c¸c buæi tËp.
+ KÜ n¨ng: VËn dông mét sè kiÕn thøc ®· häc vµo tËp luyÖn mét sè néi dung trong thÓ thao.
+ Gi¸o dôc: - N©ng cao ý thøc tæ chøc kØ luËt, tÝnh tÝch cùc tù gi¸c, ý thøc tù häc cao.
C. §Þa §iÓm – Ph ¬ng TiÖn:
+ §Þa ®iÓm: T¹i s©n tËp vËn ®éng cña tr êng, yªu cÇu s©n tËp s¹ch sÏ, kh« r¸o (hoÆc ë trong líp häc)
+ Ph ¬ng tiÖn:
- tµi liÖu liªn quan.
D. TiÕn tr×nh d¹y häc:
N«i dung bµi häc
K L
Ph ¬ng ph¸p tæ chøc
I - PhÇn më ®©ï
1. NhËn líp:
- Trùc ban tËp hîp líp, b¸o c¸o sÜ sè.
- GV: NhËn líp, kiÓm diÖn sÜ sè, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc.
2. Khëi ®éng: (cã thÓ khëi ®éng)
+ Khëi ®éng chung:
- Mét sè ®éng t¸c td tay kh«ng.
- Xoay c¸c khíp;
- cæ tay kÕt hîp cæ ch©n,vai,h«ng, gèi.
- Ðp d©y ch»ng ngang (tr¸i, ph¶i) däc (tr íc, sau).
- Ch¹y b íc nhá t¹i chæ
3. KiÓm tra bµi cò?
- Em h·y thùc hiÖn ®éng t¸c 46 - 50 ( BT nam)§T 9-10 N÷
5ph
2x8
-§H: NhËn líp 4 hµng ngang tËp hîp.
ç ç ç ç ç ç ç ç
ç ç ç ç ç ç ç ç
ç ç ç ç ç ç ç ç
(gv).
- TB: H« c¶ líp chóc GV khoÎ.
- GV: Chóc l¹i c¶ líp khoÎ.
- §H: Khëi ®éng chung thµnh 4 hµng ngang cù li gi¶n c¸ch tr¸i, ph¶i, phÝa sau 1 s¶i tay.
- GV: §iÒu khiÓn líp khëi ®éng.
- §h: dån hµng nh ®éi h×nh tËp hîp.
- Gv: Ra c©u hái, gäi 2 häc sinh lªn thùc hiÖn.
- GV nhËn xÐt vµ cho ®iÓm
II. PhÇn c¬ b¶n:
1) Ph¬ng ph¸p ph¸t triÓn søc m¹nh.
a). C¸c nguyªn t¾c trong tËp luyÖn søc m¹nh.
+ Yªu cÇu: tu©n thñ c¸c nguyªn t¾c sau.
#: thø nhÊt:c¸c bµi tËp Ph¶i t¹o ra kÝch thÝch lín ®èi víi ho¹t ®éng cña c¬
.+ Cã 3 c¸ch :
- C1:sö dông lùc ®èi kh¸ng tèi ®a lÆp l¹i nhá nhÊt.
- C2: SDLDK trung b×ng víi sè lÇn lÆp tèi ®a.
- C3: SDLDK trung b×nh hoÆc lín víi tèc ®é thùc hiÖn tèi ®a.
#: thø 2:
CÇn tËp luyÖn ®Ó ph¸t triÓn tµn diÖn søc m¹nh cña tÊt c¶ c¸c nhãm c¬.
#: thø 3:cÇn kÕt hîp tËp luyÖn n©ng cao søc m¹nh víi tËp luyÖn ®Ó ph¸t triÓn c¸c tè chÊt thÓ lùc kh¸c.
b) C¸c lo¹i bµi tËp søc m¹nh:
+ bµi tËp kh¾c phôc träng lîng b¶n th©n.
+ bµi tËp kh¾c phôc träng lîng bªn ngoµi.
- C¨n cø vµo ®iÒu kiÖn cô thÓ cña tong häc sinh mµ lùa chän vµ sö dông c¸c bµi tËp cho phï hîp
- Ngêi míi tËp thêng sö dông c¸c bµi tËp kh¾c phôc träng lîng c¬ thÓ.
- C¸c V§V thêng tËp víi ®ßn t¹ vµ c¸c dông cô chuyªn dông.
c)Ph¬ng ph¸p x¸c dÞnh LV§ trong tËp luyÖn søc m¹nh.
- cã nhiÒu c¸ch ®Ó x¸c ®Þnh.
- TLT§ lµ TL ngêi tËp chØ thùc hiÖn ®îc 1 lÇn.
- TL GÇn T§ lµ tL mµ ngêi tËp thùc hiÖn ®îc 2-3 lÇn.
- TL Lín lµ TL thùc hiÖn ®îc 4-7 lÇn
- TL t¬ng ®èi lín thùc hiÖn 8-12 lÇn
- TL trung b×nh :13- 18lÇn
- TL nhá 19-20 lÇn
- TL rÊt nhá trªn 25 lÇn.
+ Mét sè lu ý trong TL mét sè PP...
2)Cñng cè bµi
- nh¾c l¹i mét sè yªu cÇu khi tËp luyÖn søc m¹nh.
35ph
§éi h×nh häc míi.
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x
X x GV
X x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Gv nªu mét sè c©u hái liªn quan bµi häc vµ cho HS tr¶ lêi .
- Em hiÓu thÕ nµo lµ BT kh¾c phôc träng lîng b¶n th©n.
- cho HS tr¶ lêi vµ th¶o luËn .
- em hiÓu thÕ nµo lµ bµi tËp kh¾c phôc träng lîng bªn ngoµi
- Cho vÝ dô
GV nhËn xÐt c©u tr¶ lêi cña häc sinh, nhÊn m¹nh thªm vÒ néi dung häc tËp.
Dïng PP ®èi tho¹i trong gi¶ng d¹y c¸c néi dung liªn quan.
GV nhËn xÐt c©u tr¶ lêi cña häc sinh, nhÊn m¹nh thªm vÒ néi dung häc tËp.
- cho 2 em tr¶ lêi .
- GV hÖ thèng l¹i toµn bµi häc.
III. PhÇn kÕt thóc:
- Th¶ láng: + GËp th©n rò vai.
+ Th¶ láng ch©n, toµn th©n.
- NhËn xÐt: ¦u, khuyÕt ®iÓm bµi häc.
- Ra bµi tËp vÒ nhµ:
+¤n l¹i c¸c ®éng t¸c ®· häc.
- Xuèng líp:
5ph
- Gv: §iÒu khiÓn líp th¶ láng
- §h: Líp dån hµng h×nh c¸nh cung.
- Gv: NhËn xÐt chung tiÕt häc.
- Gv: H íng dÉn HS ph ¬ng ph¸p tËp ë nhµ.
- Gv: H« c¶ líp nghiªm, gi¶i t¸n.
Hs: H« khoÎ,
Rót kinh nghiÖm:
File đính kèm:
Giao an so 15.doc
