Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 14: Thể thao tự chọn, Bóng chuyền, đá bóng

Trường THPT QV2 Tổ môn : TD - GDQP BÀI SỐ : 14 THỂ THAO TỰ CHỌN BÓNG CHUYỀN , ĐÁ BÓNG. I.Mục tiêu : - Bóng chuyền : Các bài tập phòng thủ và tấn công; Phổ biến một số điểm về luật thi đấu ; Tổ chức thi đấu. Yêu cầu nắc vững kĩ thuật , di chuyển hợp lí khi thực hiện các kĩ thuật phòng thủ và tấn công không bóng và có bóng. - Bóng đá : Kĩ thuật đỡ bóng , kĩ thuật đánh đầu , kĩ thuật dẫn bóng và chuyền bóng; một số điểm về luật thi đấu ; tổ chức thi đấu.Yêu cầu chú ý nhiều đến khả năng thăng bằng và biên độ khi thực hiện động tác. II.Địa điểm , phương tiện Địa điểm : Tại sân trường Phương tiện : Chuẩn bị 2 còi , 5 trái bóng đá , 5 trái bóng chuyền . III.Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập (Họat động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh , phổ biến nhiệm vụ ,yêu cầu buổi học . b.Khởi động * Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên. - Đi theo vòng tròn khép kín ngược chiều kim đồng hồ và hít thở sâu . - Đánh tay cao : chân bước rộng về trước phối hợp với tay luôn phiên nhau theo nhip hô đánh ra trước – lên cao rồi xuống dưới về sau . - Tay ngực : Hai tay cùng nhau đánh về trước rồi ra sau căng ngực theo nhịp đếm phối hợp với chân bước tới. - Vặn mình : Hai tay đánh sang ngang về sau đồng thời phối hợp với chân bước tới , chân và tay ngược nhau sao cho khi thực hiện động tác thân ngươi vặn căng. - gập thân : gập thân kết hợp chân bước về trước - Xoay cổ chân, cổ tay tại chỗ theo nhịp . * Khởi động chuyên môn. - Chạy nâng cao đùi, gót chạm mông , đá má ngoài, đá má trong , đá chân trước . - Ném và bắt bóng , Ném bóng bật đất. - Các cặp đứng đối diện theo chều ngang sân phát bóng cao tay và thấp tay. 10 -15p 2p 200m 2 X 8N 2 X 8N 2 X 8N 2 X 8N 2 X 8N 5’ Trực ban tâp trung lớp thành đội hình 4 hàng ngang. GV phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu . Trực ban lớp điều khiển cho cả lớp thực hiện dưới sự giám sát của giáo viên . GVO - Giáo viên trực tiếp hướng dẫn và điều khiển . 2. Phần cơ bản Bóng chuyền : Các bài tập phòng thủ và tấn công; Phổ biến một số điểm về luật thi đấu ; Tổ chức thi đấu. + Di chuyển không bóng thực hiện phòng thủ thấp tay ở các vị trí trên sân. + Tấn công trên lưới – đập bóng tấn công . + Phổ biến luật thi đấu : Vị trên sân , xoay vòng , giao bóng , tấn công trên lưới , chạm bóng + Tổ chức thi đấu . Bóng đá : Kĩ thuật đỡ bóng , kĩ thuật đánh đầu , kĩ thuật dẫn bóng và chuyền bóng; một số điểm về luật thi đấu ; tổ chức thi đấu. * Kĩ thuật đỡ bóng. + Đỡ bóng bằng má trong bàn chân. + Đỡ bóng bằng lòng bàn chân. + Đỡ bóng bằng má ngoài bàn chân. + Đỡ bóng bằng mu chính diện. + Đỡ bóng bằng đùi. + Đỡ bóng bằng ngực . * Kĩ thuật dẫn bóng . + Dẫn bóng bằng lòng bàn chân + Dẫnbóng bằng chính diện mu bàn chân. + Dẫn bóng bằng má ngoài + Dẫn bóng bằng má trong. * Luật thi đấu * Tổ chức thi đấu 75p 20’ 25’ 07’ 20’ 20’ 20’ 10’ 20’ x x x x x x Đường giữa sân x x x x x x Toàn bộ học sinh chia thành 2 nhóm thực hiện lần lượt từng em một tấn công vị trí số 4 . Sau đó chuyển sang tấn công ở vị trí số 2 . Yêu cầu người thực hiện vào đà chính xác và thực hiện ba bước nhịp nhàng. Cả lớp thành đội hình tập trung nghe giáo viên phổ biến luật . Yêu cầu nắm vững một số điều luật cơ bản áp dụng tốt trong thi đấu. Lớp chọn những em xuất sắc chia thành hai đội thi đấu với nhau . Giáo viên làm trọngï tài tổ chức cho thi đấu. Phương pháp luyện tập đỡ bóng : Luyện tập đỡ bóng đang lăn trên mặt đất . - Thực hịen các động tác kĩ thuật đỡ bóng . - Đứng tại chỗ đỡ bóng đang lăn thẳng tới .Hai người cách nhau từ 6-8m, một người đá hoặc ném bóng lăn trênmặt đất , người kia đỡ bóng. - Sau khi sút bóng vào tường , chạy lên phía trên đỡ bóng đang lăn trên mặt đất khi bóng bật trở lại. - Đỡ bóng đến theo đường chéo rồi tíep tục chạy và đá trả lại cho đồng đội. Luyện tập đỡ bóng bật đất - Tự tung bóng len cao và đỡ bóng bật đất nảy lên , hoặc tự tâng đá bóng lên cao rồi chạy lên để đỡ bóng khi bóng bật đất nảy lên. - Hai người đứng cách nhau khoảng 15m một người hướng về người kia đá hoặc ném bóng ở một độ cao nhất định theo một đọ cao nhất định theo một đường cong , người kia thực hiện kĩ thuật đỡ bóng bật đất ở canh hoặc phia 1sau thân người. Luyện tập đỡ bóng trên không - Tự tung đỡ bóng từ trên cao rơi xuống Hai người thay nhau đá hoặc tung bóng lên cao và đỡ bóng từ trên xuống . - Hai người một nhóm ,một người kia đá bóng bổng sang hai bên hoặc ra phía sau đồng đội , người kia vừa chạy di chuyển vừa đỡ bóng trên không Dùng tốc độ vượt qua người : Khi dẫn bóng tới gần người phòng thủ , đột nhien tăng tốc độ đẩy bóng va kếr hợp với chạy tôc độ cao để vượt qua đối phương . Phương pháp này thường sử dụng khi người dẫn bóng có tốc độ cao và khoảng tróng phía sau người phòng thủ lớn. Dùng động tác giả qua người : Nguời dẫn bóng dùng phần chân , phần thân trên và phần đầu thực hiện động tác giả để đánh lừa đối phương khiến anh ta lao vào trng cướp bóng hoặc làm anh ta mất thăng bằng hoặc tử một hướng khác dẫn bóng vượt qqua đối phương . Thay đổi hướng bóng để dẫn bóng qua người : Dùng một hoặc hai chân nhanh chóng thực hiện các động tác đẩy , giật bóng lien tục thay đổi hướng bóng , khiến đối phương khó phán đoán được ý đồ và hướng bóng đi , rồi lợ dụng lúc đối phương sơ hở , nhanh chóng dẫn bóng đột phá. Thay đổi tốc độ đột ngột để dẫn bóng qua người . Khi đang dẫn bóng bất ngờ dừng lai rồi lại bất ngờ chạy , dùng sự thay đỏi tốc độ dẫn bóng , để bỏ rơi và vượt qua đối phương . Đẩy bóng qua háng để qua người : Khi đối phương dứng cản trước mặt , cự ly tương đói gần và khoảng cách giữa hai chân lại tương đói rộng thì người dẫn bóng có thể bất ngờ đẩy bóng qua háng đối phương và nhanh chóng chạy vượt qua anh ta. Người ,bóng chia hai huớng để qua người : Trước khi đối phương chiếm được vị trí phòng thủ hợp lí ,hoặc khi anh ta đoán sai ý đồ lao vào tranh cướp bóng thì người dẫn bóng bất ngờ đẩy bóng sang một bên và nhanh chóng vượt qua đối phương ở bên đối diện. - Phải căn cứ vào tình huống phòng thủ cụ thể của đối phương để quyết định thời điểm dẫn bóng qua người . - Khi qua người nên duy trì với đói thủ khoảng cách bằng một bước dài . - Khi dẫn bóng qua người phải liên tục thay đổi , biến hoá về tốc độ và phương hướng để ép đối phương phải di chuyển trọng tâm cơ thể dẫn tới những sai lầm , tạo điều kiện thuận lợi cho việc dẫn bóng qua người. Cả lớp thành đội hình tập trung nghe giáo viên phổ biến luật . Yêu cầu nắm vững một số điều luật cơ bản áp dụng tốt trong thi đấu. Lớp chọn những em xuất sắc chia thành hai đội thi đấu với nhau . Giáo viên làm trọngï tài tổ chức cho thi đấu. 3. Phần kết thúc - Hồi tĩnh : chạy nhẹ nhàng hít thở sâu 1 vòng sân . - Giáo viên nhận xét buổi học . - Bài tập về nhà cho học sinh. 4-5p € €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€